Ranking
.png.273a6ca0ae709f0c3a38f1557d656099.png.4db15927c58d60abeeb21ec6a5b7b1b5.png.2644acb349b1a46541b5099f19b062c5.thumb.png.cad5fe859f34a1e27a7ab534017711c2.png)
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 14.10.2015 w Odpowiedzi
-
Jako, że dotąd tu się tworzyło wydarzenia oraz, że nie wiem czy zauważył ktoś oprócz Myrmidonów i @FarGoo tworzę ten temat Wszystkie szczegóły w poniższym linku!!! http://workoutathletes.com/calendar/5-dzień-pompek/2 punkty
-
Żeby nie było, że Dynloth jest niedobry i nie wspiera, to na górze na stronie głównej po prawej stronie jest mini baner do Waszego wydarzenia.2 punkty
-
się robi adminie zacząłem od brzucha schematem łączonym, reszta po kolei szła. 1) wznosy nóg do drążka- 8/8/8 2) wznosy kolan do klatki- 10/12/14 3) brzuszki do pozycji V- 10/12/12 4) podciąganie nachwyt +6kg - 5/7/9 5) pompki szerokie - 14/16/18 6) pompki z klaśnięciem z tyłu - 4/4/5 (pierwszy raz w moim planie) 7) dips - 8/10/12 8) chin ups - 8/10/12 9) australian pull up TRX - 8/10/12 na dalsze ćwiczenia brakło siły.1 punkt
-
A pozdro, pozdro xD1 punkt
-
Pewnie fronty,planche jeszcze wpadnie..Wróżbita Krystian,pozdrawiam ;D1 punkt
