Ranking

Witajcie z powrotem po mojej około 1.5 miesięcznej przerwie od treningów i forum które wynikły ze zmian w życiu osobistym, a mianowicie przeprowadziłem się do Warszawy studiować i pracować. Stąd też musiałem ogarnąć mieszkanie itd. Teraz już sytuacja jest ustabilizowana i od poniedziałku ćwiczę poprzednim treningiem oraz stosuję tą samą dietę, czyli IF. Waga zwiększyła się o 2.5 kg i bf o 2 % :/ ale jestem zmotywowany żeby to spalić i zejść do upragnionego 70. Będę tu wchodził i starał się wrzucać treningi w miarę systematycznie, ale może to być ciężkie ze względu na szybkie życie w Wwa w którym brak mi na wszystko czasu ^^. Pozdrawiam wszystkich stałych bywalców jak i nowych, see u soon

Wczorajszy trening : - podciągnięcia 10/10/10/10/10 - dipy 10/10/10/10/12 - różne pompki 15/15/15/15/15 - kolana do klatki 15/15/15/15/15 - jump squats 15/15/15/15/15 Pompa była już po pierwszej serii Na dobicie zrobiłem jeszcze: - pompki na rękach - brzuszki V - pistolety - próby plancha Pozdro!

ale sub-zero bardziej maskę przypomina haha w sumie nie wiemy czy bliżej nie jest do niebieskiego