Ranking

haha nie wiem czemu myślałem że chodzi o palca u stopy xD i tak czytam wypowiedz dynloth'a i takie wtf jakie fetysze

siła to będzię jak zrobie dipa ze 100 kg

Dokładnie od tych TWOICH kamyczków Wiem mam nadzieje że sie wyrobie bo ustny angielski mam dopiero o 14.45 a wiesz poczekam jeszcze na wyniki ale bede na pewno

Elegancko człowiek trochę się tych nazw nauczy dzięki Tobie bo ja tego jakos zapamiętać nie mogę :)

Spać to zaraz poszedłem ale wstać już było bardzo ciężko Ogólnie mam bardzo mało czasu ostatnio więc tylko praca i trening chociaż już nie mam siły czasami :) rano to nie mogę wstać w ogóle. Dzisiaj trening był i tylko godzina na niego zostala. Ale coś przecież trzeba robić jak będę miał chwiel to będę uzupełniał dziennik na bieżąco :) A dzisiaj Na początku męczyłem frata a później było Podciąganie szerokie nachwyt 12/14/16 Podchwytem 3x10 Pompki z ręką na podwyższeniu oczywiście lewą prawa 20/24/28 Uginanie ramion ze sztanga 16kg 20/22/24 Podciąganie nachwytem 10/10 I brzuch między ćwiczeniami Podnoszenie nóg do 90° 10 Wycieraczki 20/24 Mogło by być lepiej ale zawsze coś Do jutra :)

No to dziś był sam triceps zacząłem od Mu 8/8/8/8 dipy 26kg 10/10/10/10 Russian Dips bez opierania łokci na poręczach tylko utrzymanie ich w pozycji 90 stopni w powietrzu 6/6/5/5 Korean dips 8/8/8/8 - dziś mało bo doszło nowe ćwiczeine Korean typewriter dips 4x 3 na strone revers tpriter dips 15/15/15/15 dipy francuskie 4x25

Trening zrobiony! Rozgrzeweczka i zacząłem męczyć HS ale plancha juz nie dałem rady ze względu na popsutą rączke I z grubej rury zacząłem od przysiadów xd : 20/25/40 wykroki przód tył: 20/20/20/20 pistolety lewa prawa: 5/5/10/10 przysiady z wyskokiem i kolana do klatki: 10/10/10 styrały mnie te przysiady że nie miałem sił na drążki Podciągnięcia 10/12/8 Dipy 10/10/20 - to juz była koncówka xd I na koniec męczyłem fronta trzymanie na jedną nogę w tucku itd :) Zaraz biorę się za porządne rozciąganie bo dawno nie było Do następnego! Elo!

Nie ma opierdalania się xD (tez słyszycie ten głos?)