Ranking

Ciesz się że się spalisz wzbogacisz organizm o duże ilości bardzo ważnej witaminy D

Może jest tylko nie opisany Pierwsze co zrobię jak tam dotrę to będę szukał placu xD

Nie ma nigdzie tam placyku? :C Jak życ?

Dominik z tego co patrzyłem to nie Ale może znajdę choć jedną rureczkę Zrobię zapasy witaminy D na dwa lata xD

wczoraj trening klaty delikatny Dipy: 15- 15kg 3x12- 21kg Dipy na jednej poprzeczce - (tu obciążenie było zajęte ) 4x 15 MU 5/5/5/5 pompki z nogami na wzniesieniu na poręczach 15/15/15/15 pompki zwykłe na poręczach 15/15/15/15 Pompki szerokie 15/15/15/15 Pompki na boki na poręczach tu nie wiem ile było dziś trening nóg z obciążeniem bo gryf dorwałem także opisze po

Odblok czyli uspokojenie estrogenów i kortyzolu(nasi wrogowie powodują katabolizm) które pod koniec cyklu są na wysokim poziomie gdy testosteron spada i jeszcze nie jest unormowany. To w takim wielkim skrócie. A jak wiemy albo i się dowiemy Estrogen jest hormonem kobiecym więc trzeba go zbić jak najszybciej bo może wystąpić ginekomastia (efekt kobiecych piersi) oraz może nas od tego zalać tłuszczykiem ^^ a Kortyzol jakby ktoś nie wiedział jest tzw hormonem stresu a kiedy wydziela się kortyzol następuje rozłam protein z mięśni oraz "wyciekanie" aminokwasów do krwiobiegu. Co powoduje podwyższenie cukrów aby wspomóc mózg. A raczej o mózg nam nie chodzi tylko o mięśnie Więc podczas odbloku jak najmniej się stresować, jeść dużo protein oraz KCAL.

E tam, że trzy razy zdążysz się opalic xd W Twojej okolicy będą jakieś parki? :)