Ranking

no zapowiada się do tamtej środy ćwiczyłem potem musiałem przerwać bo w bark coś sobie zrobiłem i nie miałem pełnego zakresu ruchu, a że we wtorek miałem jazdy i wczoraj egzamin to musiał wyzdrowieć. Egzamin kolejny raz nie zdany no za nic nie potrafię wyjechać z ósemki... albo rpboę ją za wolno albo nie wiek co. na kursie robie ją z palcem w du..e a na egzaminie się podpieram nogą jak za pierwszym razem jak ją robiłem na kursie. Stresować się też nie stresuje nie wiem póki co ja i mój mózg jesteśmy w separacji. Kolejny egzamin w piątek 30.08 więc nie będę ryzykował jakimś znowu uszkodzeniem ale jak nie wyjade z ósemki to chyba rozwale ten ich motocykl... aaa a program to my fitness pal

Trochę tak ? Fajnie jest jak w ten sam trening przestawiasz sie bez cieazaru fajne uczucie . Dzisiejszy trening :Nachwyt 9/9/9Pompki diamentowe 15/15/15Podchwyt 9/9/9push ups 10/10/10wznosy kolan do klatki 10/10/10pompki zwykłe 20/20/20nachwyt szeroko 9/7/8bar dipy na drązku 8/10/8crunch kicks 15/15/15heel touches 20/20/20hollow body 20/20/20 sek ( troche słabo technicznie )plank 40/40/40Dzisiaj dodałem powtorzenie w podciagnieciach Prawie wpadlo.Troche słabo sie dziś czułem , chyba za duzo zjadłem przed . No ale cóż miałem ochote przerwac w srodku ale jakoś dotrwałem do końca. Napewno zwiekszyc musze ilosc pompek + ostro biore sie za brzuch bo to moj slaby punkt.

haha ma się rozumieć ? To z 2 dni temu Podciąganie szeroko nachwytem 7/7/7 Pompki na poręczach 9/9/9 Podciąganie wąsko podchwytem 8/8/8 Pompki diamentowe 8/8/8/8 Podciąganie australijskie 10/10/12/10 (pod/nachw) Pike pushupy z nogami na podwyższeniu 8/8/8 Brzuch - nie miałem przy sobie stopera(telefonu) więc nie wiem ile trzymałem - tyle ile mogłem ? Trzymanie L-sita Crunch Kicksy - schodzę tułowiem niżej a nogi daję lekko wyżej i piecze nawet nawet Supermany

O proszę konkretnie się zapowiada ? Będę śledził a jutro egzamin więc powodzenia! Co to za ciekawy program od kcal? ?