Ranking

Będą na pewno, nie pamiętam już kiedy czułem takie fajnie palenie w klacie i tricepsach po treningu.

Waga u mnie akurat to nie problem, nigdy nie miałem kłopotów z przybieraniem czy też gubieniem wagi także priorytetem dla mnie jak na ten moment jest odbudowa siły.

Przy wadze 76kg w zeszłym roku czułem się super, więc jak zejdę do 77-78kg myślę że będzie w miarę spoko.

Jak na ten moment odrzucam wszystkie słodkie rzeczy + jako tako będę się starał odżywiać z głową bo 80kg jak na ten moment treningów jest dla mnie ciut za dużo.

O dobrą miche zadbałeś? :D

Cześć, witam w nowym roku z nową motywacją i nowymi celami do zrealizowania. Czekam jeszcze na kuriera z moim nowym obciążeniem, więc jak na razie jestem zmuszony trenować tylko z obciążeniem własnego ciała, ale to nawet dobrze bo przekonałem się jak dużo straciłem na sile nic nie robiąc prawie półtora miesiąca. Postanowiłem ćwiczyć systemem PUSH/PULL wciskając między dni treningowe ABS + nogi, więc łącznie będą to 4 treningi tygodniowo. TRENING #001 - PUSH 1.01.2021r. Dipy >>>>> 12 | 12 | 12 | 12 Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 12 | 12 | 12| 10 Pompki klasyczne >>>>> 10 | 10 | 9 | 8 Dodatkowo po treningu wleciało jeszcze lekkie rozciąganie. Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Jak widać trening nie zbyt oszałamiający, ale od czegoś trzeba zacząć ten nowy rok. Pewnie gdybym nie wypił wczoraj parę piw to poszło by ciut lepiej ale i tak jestem zadowolony jak na dość długą przerwę. Starałem się nie zjechać w powtórzeniach poniżej 8 i jak widać mi się udało, więc jest to też mały plusik. Teraz tylko muszę poczekać na obciążenie i wjedzie kreatynka + białko i siła powinna systematycznie iść w górę, trzeba powoli odrabiać to co się straciło. ?