Skocz do zawartości

Ranking


Popularna zawartość

Zawartość, która uzyskała najwyższe oceny od 10.01.2019 uwzględniając wszystkie działy

  1. 3 punkty
    Odbiegając od tematu muszę się czymś pochwalić. Dzisiaj był zlot, który organizował SFD w siłowni w Oświęcimiu. Przyjechało jakieś 50 osób. Dostaliśmy takie koszulki. Zdjęcia z tego wydarzenia będą za kilka dni na fejsie 😁
  2. 3 punkty
    Opisalem trenning bez polskich znakow bo ten komputer na ktorym pisze nie posiada takich ::/ Sorry SOBOTA: (UDA + ŁYDKI) = siłownia NIEDZIELA (KLATKA+TRCEPS+ABS) = kalistenika
  3. 2 punkty
    Nie ma szans żebym tyłe zapłacił nawet jakbym zarabiał 5.000 miesięcznie 😅
  4. 2 punkty
    Mam pytanie szukam słuchawek do 100 max 150 złotych. Najbardziej zależy mi na tym żeby dobrze się trzymały i nie były zbyt ciężkie. Wielkim plusem również był by bluetooth. Z góry dziękuję za pomoc.😊
  5. 2 punkty
    😂 🤣 Padłem 😄 O to super byłym wdzięczny bo sam chętnie bym poszedł na taką ustawkę 🙂 No to SFD się ładnie rozwinęło na przedziale kilku lat 🙂
  6. 2 punkty
    Bardzo dobra alternatywa 🙂 Szkoda, warto wykonywać to ćwiczenie, wzmocnisz barki to i z handstandem będzie łatwiej 🙂 A trening super poszedł i tak, zobaczymy jak dalej będzie szło, bo być może niektóre ćwiczenia poprawimy z ilością powtórzeń 🙂
  7. 2 punkty
    Chętnie opowiem o szczegółach 🙂 SFD z okazji otwarcia kolejnego sklepu stacjonarnego zorganizowali treningową ustawkę w siłowni obok tego sklepu. Najpierw były konkursy i poczęstunek w sklepie a później każdy poszedł na trening. Przyjechało jakieś 50 osób z różnych miast. Siłownia miała sporą powierzchnię i dużo sprzętu także każdy na luzie się pomieścił. Można było tam zauważyć prawdziwe dziki, po których było widać, że sport to ich pasja od dawna. Co do kobiet to też na prawdę przyszły ćwiczyć i nawet je podziwiałam za siłę, którą zdobyły treningami lub świetne sylwetki. Tylko 2 dziewczyny przyszły porobić ,,4 serie po 8 selfie'' i udawały, że coś tam ćwiczą kręcąc się przy dzikach i nie tylko ja to zauważyłam 😉 ale nie wnikam jaki miały cel przyjścia do tej siłowni. Po tym jak każdy już zrobił swój trening stanęliśmy do wspólnego zdjęcia i potem rozeszliśmy się do domu. W trakcje treningu chodził też fotograf i robił wszystkim zdjęcia. Warto było na takie coś przyjechać 🙂 Takich ustawek jest przynajmniej kilka w roku w różnych miastach więc jakby ktoś był zainteresowany to mogę informować kiedy i gdzie 🙂
  8. 2 punkty
    OOO jaka fajna 😄 Zazdro 😄 Czekam na foty 😄 A może jakiś opis z relacji? 😄 P.S. uważaj jak będziesz śmigała w tej koszulce bo teraz są polowania na dziki 😄
  9. 2 punkty
    SOBOTA :(KLATKA+TRICEPS+ABS) Pompki z rękoma szeroko 12/14/16 zrobione: 12/14/16 w ostatniej serii pod koniec rece cale mi drzaly Pompki diamentowe 12/12/14 zrobione:12/8 przerwy kilka sekund i dorzucone 2/ 8 znowu chwila przerwy i dorzucone 3 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/12/12 zrobione: 10/8/8 Dipsy 8/10/10 zrobione: 7/7/5 chwila przerwy i dorzucilem 2dipy Pompki na kostkach 10/10/12 zrobione: 10/8/7 Brzuszki do pozycji V 12/12/14 zrobione:12/12/11 Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/14/16 zrobione: 12/14/16 Mostek(plank) 50s/55s/60s zrobione: 50s/55s/50s wczoraj trening prowadziła @Magdalena Ślusarczyk , generalnie rozjechała bałagan do tego stopnia, ze ciesze się, że w ogóle dzisiaj cokolwiek zrobiłem 😉 u Magdy nie było taryfy ulgowej dla ludzi takich jak ja, czyli w podeszłym wieku 😅. zobaczymy jak mi pojdzie jutro
  10. 2 punkty
    Tak, nazywa się to również siarka organiczna. I warto patrzeć na zawartość, w sensie czy się bierze 1 porcje czy 3 dziennie. Jeśli jedna tzn. że tam jest to co trzeba w jednej porcji. Jeśli jest tego mniej to trzeba aż 3 razy dziennie brać, żeby to uzupełnić także większe opakowanie to zazwyczaj tylko złudzenie bo i tak zawartość zniknie w takim czasie co w tym mniejszym opakowaniu gdzie się bierze raz dziennie. Z resztą z wieloma rzeczami tak jest. Z tymi witaminami to też trzeba uważać bo większość jest syntetycznych a kompleksy witaminowe zawierają też często witaminy A,D,E,K czyli takie co są rozpuszczalne w tłuszczach więc pytanie co one robią w tym kompleksie witaminowym, który popija się wodą lub rozpuszcza w wodzie jeśli to tabletka rozpuszczalna 😁
  11. 2 punkty
    O proszę dziękuję🙂.Te co mam to akurat są pokryte ta żelatyna a metylosulfonylometan to siarka organiczna? No a ja mam takie nastawienie ze się nakrecam 😁 Są oczywiście tabletki zwykle, np witamy firmy Universal pamiętam jak kiedyś kupowałem to był zestaw 21saszetek po 11 tabletek w każdej i one wszystkie takie były 😁
  12. 2 punkty
    Zobaczymy jak będzie w przypadku @Początkujący 1985 z tą melatoniną, jeżeli będzie działać to super a jeżeli nie, no to będzie trzeba się zakręcić za produktem polecanym przez Ciebie. 🙂 Co do tabletek to w sumie nie kojarzę żeby jakiś suplement który stosowałem był w innej postaci, albo po prostu nie miałem do czynienia, albo rynek supli tylko w takiej formie je produkuje. 🙂 Wszystko się okaże 😄 P.S. Fajnie że się dzielisz swoją wiedzą 😍
  13. 2 punkty
    Wspomną jeszcze tak tylko na marginesie o tej melatoninie, że z wiekiem tracimy wchłanialność różnych rzeczy i warto mieć metylosulfonylometan, który poprawia tą wchłanialność i dodatkowo ma też różne inne dobre właściwości zwłaszcza dla sportowców 🙂 Jeśli chodzi o tabletki z obojętnie czym to warto, żeby były powlekane tym ,,plastikiem'' bo wtedy to lepiej trafia do dwunastnicy, czyli tam gdzie ma trafić. Normalną tabletkę to może szlag trafić bo zanim dotrze do dwunastnicy zostanie rozwalona po drodze przez kwasy żołądkowe. A jeśli już się zdarza, że nie jest powlekana ,,plastikiem'' to warto wypić więcej wody przed spożyciem i po bo wtedy rozcieńczy się kwasy żołądkowe P.S. Jeśli ,,coś'' w tabletce jest syntetyczne to będzie dramat z wchłanialnością ale nie będę już pisać szczegółów bo musiałabym napisać powieść o tych wszystkich rzeczach 😁
  14. 2 punkty
    Marketing i internety mają na ludzi za duży wpływ 😁 Kiedyś była też pani, która przychodziła regularnie na bieżnie, chodziła po tej bieżni 3 godzinki na prędkości 4,5 i kilka dni trzeba było jej tłumaczyć, że w ten sposób nie schudnie (bo taki miała cel) zwłaszcza jak w weekend miała pysznego grilla. Dlatego już coraz więcej siłowni jest wyposażonych w bardzo dużą ilość bieżni, bo to bardzo przyciąga nieświadomych ludzi do kupienia karnetu 😉
  15. 2 punkty
    Czy kozi ser dobry? No cóż zależy kto co lubi, specyficzny bardzo. Kozie wyroby mają posmak taki bardzo specyficzny i nie każdy to lubi a jest to intensywne bardzo. Kozi zdecydowanie bardziej zdrowy od zwykłego sera, ale i tak nabiał się u mnie pojawia zwykle raz w tygodniu. Mi osobiście smakuje ten kozi serek, bardzo wyrazisty :D PIĄTEK: (PLECY+BICEPS+ABS) Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/3 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/3 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 6/6/6 Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4 Mostek(plank) 40s/50s/50s Scyzoryki 30/30/30 Crunch Kicks 10/6/6 Znów nie wszystkie serie skończone duża objętość ale przywyknę do niej. Cholerne zakwasy na nogach po treningu, ledwo siadam na kibelek, dzisiaj czułem osłabienie, tak jakby mnie coś brało ale może to być związane z zakwasami i przemęczeniem po treningu. Dzisiaj dowaliłem trochę więcej kcal i białka żeby się lepiej zregenerować, zobaczymy jak to będzie :D. Póki co ćwiczy mi się fajnie. Pozdrawiam
  16. 2 punkty
    Taka pogoda, że teraz się choruje. A jeszcze antybiotyki dodatkowo osłabiają odporność. Ale pewnie już za niedługo wróci równowaga i będzie nowa energia 🙂
  17. 2 punkty
    RaHHZ dobrze, że tu wpadłeś, może będzie więcej osób do rozmowy 🙂 I masz rację w tym co piszesz. Ogólnie to sporo młodszych roczników jest użytkownikami zamiast ludźmi i nie wiedzą co to znaczy skakać po trzepaku i drzewach, chodzić po opuszczonych budynkach, biegać po lesie, budować tamę z błota, które jest w kałuży lub zjeżdżać z górki na kartonie. Nie wiedzą co tracą 😄 Dynloth czyli od zawsze miałeś duszę sportowca i zacząłeś się rozwijać w tym kierunku 🙂 Ja też miałam cegło-fon z zielonym wyświetlaczem i dało się napisać tylko krótkie smsy a dzwoniło się mało bo minuta była za cenę śniadania ale i tak doceniałam ten telefon bo fajnie było go mieć 😁
  18. 2 punkty
    Od małego się biegało po lasach i wspinało gdzie się tylko dało, później podstawówka z naciskiem na wf i kilka lat później otworzony klub karate do którego dołączyłem i później nie było życia bez aktywności 😄 Żadne wpierdzielam, to dziennik treningowy Zipoli - czyli temat otwarty dla wszystkich, ba może w zamian za Twoje wypowiedzi odezwie się w Twoim dzienniku 😄 Ale co prawda to prawda, pokolenie tak 2010 rok w górę to już jest masakra straszna.. Ja to każdą wolną chwilę spędzałem na dworze czy w lesie (miałem spory las na przeciwko domu) a siedzieć w domu to była kara. A teraz mój chrześniak wiek 7 lat to albo biega w minecrafcie za jakimiś zwierzątkami lub w GTA V śmiga po polach na motocyklu 😄 Dasz takiemu dzieciakowi telefon do ręki to wszystko na nim ogarnie, za moich czasów jak miałem pierwszy telefon jakiś sagem z wyświetlaczem podświetlanym pomarańczową diodą to już było coś - lans na całęgo 😄 A pomyślcie co będzie za 20-50 lat?
  19. 2 punkty
    Sorrki że wam się tak wpierdzielam do rozmowy ;D W sumie to kiedyś każdy wchodził po drzewach. Jakbyś miała dzisiaj tyle lat co wtedy to by cie nazwali babochłopem i byś miała przejebane życie 😕 Teraz to nawet ci młodzi o płci męskiej boją się pobrudzić rączek. Kurła kiedyś to było ~ Gracjan Lat 17 ;D
  20. 2 punkty
    Zaczęło się od wchodzenia na drzewa i skakania po drabinkach. I tak już zostało do dzisiaj 😄 A u Ciebie jak to się zaczęło?
  21. 2 punkty
    To faktycznie cały grafik zapełniony 🙂 W mojej sekcji Capoeiry było tak, że co roku można było iść na egzamin na wyższy stopień i dostawało się sznur różnego koloru, w zależności od stopnia. Były wymogi, które trzeba było spełnić i pokazać co się umie dostosowując się do tych wymogów. Egzamin był w jednym z większych miast. I ze względu na to, że zjechał się cały kraj tych ćwiczących Capo większość osób robiło sobie alkoholową integrację a następnego dnia po bezsennej nocy i na kacu szli na egzamin. I ze względu na to, że całe bydło spało w wynajętej szkole na korytarzach w śpiworach na wszystkich piętrach nie szło tego upilnować więc robili co sobie chcieli (moja grupa spała na półpiętrze na schodach , tam było dużo miejsca jak na kilka osób zdających bo tyle nas było dzięki temu miejscu schody były nasze i próbowaliśmy też zjeżdżać na plecaku ze stelażem po schodach) 😁 Sznur dzisiaj mi służy jako zabawka treningowa. Zawieszam go na drążek, jedną ręką trzymam się za sznur, drugą za drążek i tak próbuję się podciągać. Ale nie ćwiczę tego często, czasami tylko 🙂
  22. 2 punkty
    Dobry system, żeby jak najdłużej trzymać osoby trenujące, które będą zasilać budżet trenerów 😄
  23. 2 punkty
    @Dynloth ze względu że jestem znowu na antybiotyku postanowiłem że do końca tygodnia odpoczywam. Ostatnio jak brałem leki chodziłem do pracy i cwiczylem lecz nic dobrego z tego nie wyszło.Mysle że tak będzie najlepiej I to strasznie 😃 Pewnie masz rację 🙂
  24. 2 punkty
    wydaje mi sie ze pompki to jest to, co mi najlepiej odpowiada
  25. 2 punkty
    No właśnie i to szeroki wachlarz wyboru w tych szalonych ćwiczeniach 😄 Haha no co Ty, ale z drugiej strony mnie rozszyfrowałaś - chciałem przeczekać 😄 No i to jest kolejny problem na starość wszystko wyjdzie 😄
×