Ranking

Siema Wczoraj w Holandii wiatr dość duży 130km/h budowa ewakuacja budowy itp. A ja na treningu ??? Taki wiatr ze dach z mazienek zerwała koło drążków, drzewo z korzeniami wyrwało z 50m od siłowni wszystko widziałem ? więc zaparcie jest na treningi?? Co do treningów to wczoraj Barki i jak zwykle cos tam klatki ? Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/16/16 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12/12 Podciąganie na ręcznikach 6/5/4/4 Pompki Wojskowe 12/12/11/8 Podciąganie za głowę 7/5/4/3 Pompki głębokie 25/23/22/18 Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/16/12 I zdjęcie aktualnej formy foremki po spadkach Moc z Wami ????

Powiekszam jak już zjadę do Polski na stałe ? chciałbym całą rękę, pół klatki, żebra po prawej stronie na pewno ?

I po treningu w lato cyk do wody ? Tatuaż powiększasz? ?

W polszy tez pizga ładnie teraz ? Na takim placu to by sie poćwiczylo:) A i kolega treningowy to +50do siły ?