SkyWay

Dzisiaj z racji tego, że woczraj był mega trening i nie miałem siły było tylko 25 minut skakanki :D A jutro flaaaga :D

Ja bym tak proponował delikatnie zacząć :D możesz dorzucić stanie na jednym ręku :D oczywiście bez pomocy ściany :D

Biorę splita i tak jak mówiłeś skracam czas pomiędzy seriami :D Flaga do przodu :D coraz lepiej wychodzi ale jeszcze straddle robie bo do pewłnej to daleko :D Dzisiaj był mega trening :D Tak mi się HS wkręcił, że zamiast robić trening 1 h to wyszedł mi 2 h :D Było tak: 1. Próby HS ze szpiczagi 2x5 2. Próby HS na podpórkach 3x10 3. Próby HS na ziemi 3x10 4. PróbyHandStand 3x10 tutaj zamiast 30 prób wyszło ze 100 z tym, ze na podpórkach i normalnie na ziemi 5. Próby OAHS 2x10 tutaj zamiast 20 było z 50 Jestem meeeega zadowolony z dzisiejszego treningu :D Pod koniec moje prostowniki już nie dawały radę a barki zostały zmasakrowane :D Mam nadzieję, że jutro poczuję dzisiejszy trening. Jednym minusem było tylko to, ze zacząłem trening o 20:30 (bo wróciłem z uczelni o 20) i po treningu musiałem jeść po 23 :D ale myślę, że to aż tak bardzo nie wpłynie na moją formę Mały dodatek :D https://www.youtube.com/watch?v=ryFo8JJaWOA&feature=youtu.be

Dzięki chłopaki :D Nie będzie wymiany bo na razie nie mam co nagrywać :D jak podszkolę się w HF i Planche to wtedy będę mógł coś ponagrywać :D Teraz muszę zdecydować czy split czy jednak sety :D

Dzisiaj był ostry trening :D klatka wymęczona ostro :D 1. Pompki diamentowe 4x15 2. Dipy z obc 4x15 3. Pompki z klaśnięciem 4x15 4. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x20 5. Pompki szeroko 4x20 6. T-bar dips 4x15 1. Unoszenie nóg do drążka 4x10 2. Wycieraczki z obc 4x16 3. Unoszenie nóg do klatki na drążku 4x20 4. Unoszenie prostych nóg na drązku 4x15 5. Kółko 4x15 6. DragonFlag 5x5 Musze zmienić ćwiczenia na brzuch, żebym mógł je wykonywać w małych odstępach czasu :D bo przedramiona się mocno męczą na drążku i nie mogę robić ćwiczeń na brzuch :D Na koniec treningu 10 min skakanki :D

Flaga: 1. Zwis w pozycji początkowej 3x15s 2. Opuszczanie flagi 2x10 3. Tuck human flag 2x10 4. Unoszenie flagi 3x10 5. Próbowanie flagi 3x10 Plancze: 1. Adv Tuck Planche 4x10 2. Lean Planche 4x20 sec 3. Unoszenie ciężarków 4x10 4. Tuck Planche push ups 4x8 5. Planche przeskoki 4x5 <-- sprawdz na yt sadkova

Jak dla mnie flaga jeszcze słabo :D ale do wakacji będzie zrobiona nie martw się :D co do planche ułożyłem sobie nowy planik od sadkova i myślę, że jak się uczę tak jak mistrz to coś z tego będzie :D Z flagą też było tak samo :D popatrzyłem jak mistrz robi i jest :D

Żeby trochę małego sprowadzić na ziemię trochę prób technik ode mnie :D https://www.youtube.com/watch?v=38pl34BSMho&feature=youtu.be

Z Planche też może dam radę jezeli będę to częściej ćwiczył a na razie mam zapał do ćwiczeń więc zobaczymy jak wyjdzie :D

Dziku Ty! :D nie dogonię Cie nigdy :D Może uda mi się planche szybciej nauczyć albo HF w co wątpie :D

Ćwiczenia na pewno się przydadzą :D Ktoś ma jeszcze jakieś propozycję? :D

No patrząc na moje treningi to raczej do dociążenia, bo odciążania mi nie potrzeba :D Jest ktoś kto już sprawdził taką gumę i może się wypowiedzieć z doświadczenia jak to jest?

Dzisiejszy trening miał być troszeczkę dłuższy ale z racji tego, że w podpórkach puściły spawy musiałem wyrzucić 2 ćwiczenia na prostowniki :D Macie jakieś pomysły jak można ćwiczyć prostowniki? Podawać ćwiczonka :D Oczywiście pomijam unoszenie nóg przy ścianie i szpiczagi przy ścianie :D <---- to do Małego :D :D :D 1. Pompki w staniu na rękach 4x10 2. Incline pike push ups 4x15 3. Korean dips 4x10 4. Dipy na drążku 4x20 5. Lean planche 4x20s 6. Unoszenie ciężarka do przodu (10kg) 4x20 1. Uginanie nóg w staniu na głowie 4x10 1. Przysiady na jednej nodze 5x5 2. Przysiady 4x20 3. Wspięcia 4x35 4. Unoszenia 4x20

Tylko powiedzcie jakie kupić!

Miałem ale dla mnie to za dużo roboty ;D Zmniejszyłem i leci w dół :D w sumie dawno się ważyłem i jutro to zrobię :D Ostatnio z 74.5 zeszło na 74.9 więc śmieszna ta redukcja :D Ale w lustrze widać, że zeszło :D

Mi się wydaje, że jak nawadniasz organizm to nie schodzi woda tylko tłuszcz ewentualnie mięsnie palisz :D Jeżeli pijesz ciągle tyle samo nie możliwe zeby woda schodziła ;D

Schodzi schodzi :D ja to nie mam rotacji węglami :D po prostu obniżyłem i już :D Nie bawie się w jakieś rotacje :D

To mówcie jakie polecacie bo mam zamiar zakupić taki sprzęcik :D

No jakiś poziom musi być :D wiaodmo, że zawsze nie wychodzi tak jakby się chciało ale na tyle ile daje radę to lecę do przodu :D

Plecy+biceps+ABS :D Brzuch zmasakrowany w sumie biceps to samo :D jutro na pewno będą zakwasy :D Mam nadzieję, że trochę cm w bicku za jakiś czas przybędzie :D 1. Podciąganie szeroko DRABINKA 1 – 10 2. Podciąganie podchwytem zamkniętym DRABINKA 1 – 10 3. Podciąganie z obc 4x5 4. Podciąganie podchwytem z obc 4x5 5. Incline Chin ups 4x20 6. Bodyrows 4x20 1. Wycieraczki z obc 4x16 2. Spięcia 4x20 3. Unoszenie do kąta prostego leżąc 4x20 4. Spięcia bokiem 4x15 5. Kółko 4x15 6. DragonFlag 5x5

Dzisiaj na pocieszenie malutki progres w HF 1. Zwis w pozycji początkowej 3x15s 2. Opuszczanie flagi 2x10 3. Tuck human flag 2x10 4. Unoszenie flagi 3x10 5. Próbowanie flagi 3x10 Musiałem zrezygnować z 1 treningu w tygodniu i teraz wyszło ich 5 Jestem zbyt zmęczony po uczelni, żeby robić trening dlatego wplątałem jakoś ćwiczenia pod Planche w barki a same próby planche będą jak nauczę się HF

nie wezmą się :D nie wierze w to :D Dzisiaj trening do bani... robiłem późno i po całym dniu na uczelni nie miałem już siły Zrobiłem HS tak jak zamierzałem ale nic nie wychodziło Jutro treningu nie będzie bo mam od 8 do 21 a najdłuższa przerwa to 1h 45 min więc nie da rady zrobić treningu :/

ja się nie przejmuję, że mały ciężar :D Jak pójdę do roboty to dorzucę treningi na siłowni jak będzie czas to i ciężary będą :D

No Ty widzę dobrze wykorzystujesz siłownię :D A te dipy z ciężarem to widzę tradycja już :D Ja robię z ciężarem 13 kg bo tyle mam i po 15 powtózeń 4 serie więc chyba nie jest tak źle :D

Oni się tylko obijają :D Brat coś tam biega ale to tak jak mu się zechce :D i tyle z ich ćwiczeń :D