LittleBoy

Aaa zapomniałem 2-3 w tyg trenuje hand stand, flagę oraz brzuch w miarę ile mam siłę po plecach bo staram się robić wolno i dokładnie z wyliczonymi przerwami.

Dawno mnie tu nie było bo i zbyt nie ma o czym pisać ;d Po długim rozmyślaniu co zrobić żeby zwiększyć liczbę powtórzeń w podciąganiu zdecydowałem się znowu zrobić plan Armstronga (pewnie każdy dobrze zna) mój progres wrzucę jednorazowo po 2mc. Przykładam się do treningów i mam nadzieje że się opłaci. W piątki podciągami się z ciężarem 5x max +10kg i dipy z ciężarem. Ostatnio poleciałem trochę z dipami i wyglądało to tak: 8 zwykłych dla rozgrzewki xd 8x+10kg 8x+15kg 6x+20kg 4x+30kg 1,5x+40kg (0,5 dlatego, że w końcowej fazie potrzebowałem pomocy ;d) Myślę że wynik dobry patrząc na to że dipy robiłem po plecach i byłem dość zmęczony oby tak dalej Pozdro

E no to gitarka daj znać co o tym sądzisz ;d

Dzisiaj klata+tric Słabo poszło bo po 3 ćwiczeniu chyba coś mi się naderwało nie wiem wolałem dmuchać na zimne i odpuściłem resztę: Normalne 13/13/14 Diamentowe 13/13/14 Szerokie 13/13/14 Wąskie 13/13/14 A miało być dzisiaj tak pięknie... klateczka i kółko ;(

Ja mam klasyczne bez niczego, ale taka sprężyna dobra dla osób o większej masie ciała. Ogólnie polecam oglądnąć sb jak Karol Małceki robi kółko ;d Byku 21x powtórzeń na maxa masakra jedyne ćwiczenie, które robi podobnież a kratka jest

Chłopie dla wielka frajda Mało tego niby głównie brzuch ćwiczysz ale pompuje się (przynajmniej u mnie) przedni akton barku, klatka przedramię to czujesz się strasznie fajnie polecam każdemu sama radocha :D

Takie cudeńko. Miłość od pierwszego użycia... jedno z tych ćwiczeń, które bd moim ulubionym

O chłopie najlepiej wydane pieniądze w życiu :D Dzisiaj sb zrobiłem dipy z obciążeniem: 10 zwykłych 10 +10kg 10 +15kg 8 +20kg 6 +25kg (chciałem +30kg ale za dużo zrobiłem z innymi i nie było siły) 10 zwykłych

Ja też tam grałem coś ale wiesz powrzucanie kolegom na główkę w laczkach to nie to samo... ale może niedługo bd mógł grać ;d (w laczkach bo u mnie w szkole chodzi się w laczkach xD a że to był w-f na który mam zwolnienie to to było takie wiesz nielegalne haha)

Ładny rekorDZIK :D Pamiętam jak przed kontuzją nogi wyrwałem 100kg x1 przy wadzę 64kg (tak to było głupie)

Trzymaj tak dalej a będzie dobrze! :D

Ładnie Ci idzie oby tak dalej Wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet! Oczywiście dużo progresu i wymarzonych technik!

Wszyscy mają problem z wycięciem a ja z nabraniem masy :/ ale z dwojga złego wolę chyba swoją przypadłość xd

Widzę, że mimo wielu zajęć dajesz radę ćwiczyć i fajnie to mi się podoba Ahhhh... piłka nożna... przez tą kontuzję dawno nie grałem, aż się łezka w oku kręci

Postaram się wytłumaczyć ;d Jak masz zwykły trening to robisz np. pompki zwykłe 1 serię 2 serię 3 serię 4 serię i dopiero zaczynasz następne ćwiczenie, a rutyna polega na tym, że robisz 1 serię pompek zwykłych potem jedną serie np. pompek wąskich, 1 serię pompek szerokich, jedną serię pompek z podwyższeniem. (powiedzmy że masz 4 ćwiczenia tego dnia) i jak w normalnym treningu miałeś po 4 serie danego ćwiczenia to tutaj robisz 4 takie rutyny. Mam nadzieje, że dość zrozumiale to napisałem. Powodzenia w treningach i wytrwałości