LittleBoy

Aaa zapomniałem 2-3 w tyg trenuje hand stand, flagę oraz brzuch w miarę ile mam siłę po plecach bo staram się robić wolno i dokładnie z wyliczonymi przerwami.

Dawno mnie tu nie było bo i zbyt nie ma o czym pisać ;d Po długim rozmyślaniu co zrobić żeby zwiększyć liczbę powtórzeń w podciąganiu zdecydowałem się znowu zrobić plan Armstronga (pewnie każdy dobrze zna) mój progres wrzucę jednorazowo po 2mc. Przykładam się do treningów i mam nadzieje że się opłaci. W piątki podciągami się z ciężarem 5x max +10kg i dipy z ciężarem. Ostatnio poleciałem trochę z dipami i wyglądało to tak: 8 zwykłych dla rozgrzewki xd 8x+10kg 8x+15kg 6x+20kg 4x+30kg 1,5x+40kg (0,5 dlatego, że w końcowej fazie potrzebowałem pomocy ;d) Myślę że wynik dobry patrząc na to że dipy robiłem po plecach i byłem dość zmęczony oby tak dalej Pozdro

E no to gitarka daj znać co o tym sądzisz ;d

Dzisiaj klata+tric Słabo poszło bo po 3 ćwiczeniu chyba coś mi się naderwało nie wiem wolałem dmuchać na zimne i odpuściłem resztę: Normalne 13/13/14 Diamentowe 13/13/14 Szerokie 13/13/14 Wąskie 13/13/14 A miało być dzisiaj tak pięknie... klateczka i kółko ;(

Ja mam klasyczne bez niczego, ale taka sprężyna dobra dla osób o większej masie ciała. Ogólnie polecam oglądnąć sb jak Karol Małceki robi kółko ;d Byku 21x powtórzeń na maxa masakra jedyne ćwiczenie, które robi podobnież a kratka jest

Chłopie dla wielka frajda Mało tego niby głównie brzuch ćwiczysz ale pompuje się (przynajmniej u mnie) przedni akton barku, klatka przedramię to czujesz się strasznie fajnie polecam każdemu sama radocha :D

Takie cudeńko. Miłość od pierwszego użycia... jedno z tych ćwiczeń, które bd moim ulubionym

O chłopie najlepiej wydane pieniądze w życiu :D Dzisiaj sb zrobiłem dipy z obciążeniem: 10 zwykłych 10 +10kg 10 +15kg 8 +20kg 6 +25kg (chciałem +30kg ale za dużo zrobiłem z innymi i nie było siły) 10 zwykłych

Ja też tam grałem coś ale wiesz powrzucanie kolegom na główkę w laczkach to nie to samo... ale może niedługo bd mógł grać ;d (w laczkach bo u mnie w szkole chodzi się w laczkach xD a że to był w-f na który mam zwolnienie to to było takie wiesz nielegalne haha)

Ładny rekorDZIK :D Pamiętam jak przed kontuzją nogi wyrwałem 100kg x1 przy wadzę 64kg (tak to było głupie)

Trzymaj tak dalej a będzie dobrze! :D

Ładnie Ci idzie oby tak dalej Wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet! Oczywiście dużo progresu i wymarzonych technik!

Wszyscy mają problem z wycięciem a ja z nabraniem masy :/ ale z dwojga złego wolę chyba swoją przypadłość xd

Widzę, że mimo wielu zajęć dajesz radę ćwiczyć i fajnie to mi się podoba Ahhhh... piłka nożna... przez tą kontuzję dawno nie grałem, aż się łezka w oku kręci

Postaram się wytłumaczyć ;d Jak masz zwykły trening to robisz np. pompki zwykłe 1 serię 2 serię 3 serię 4 serię i dopiero zaczynasz następne ćwiczenie, a rutyna polega na tym, że robisz 1 serię pompek zwykłych potem jedną serie np. pompek wąskich, 1 serię pompek szerokich, jedną serię pompek z podwyższeniem. (powiedzmy że masz 4 ćwiczenia tego dnia) i jak w normalnym treningu miałeś po 4 serie danego ćwiczenia to tutaj robisz 4 takie rutyny. Mam nadzieje, że dość zrozumiale to napisałem. Powodzenia w treningach i wytrwałości

Eee tam walić smak to ma działać a nie smakować :D

To zależy Banan jeśli chodzi o klatę to wolę 3 serię jeśli o barki to wolę 4 serię różnie zależy od partii. A co do kółka to oczywiście to na brzuch, ale w przyszłości takie na pasach też mam w planach kupić. No po prostu to kółko to petarda coś pięknego polecam ;d

Dzisiaj Bareczki Rozgrzewka na skakance +-5min Pompki przy ścianie 4/5/6/7 Pompki z rękoma przy miednicy 10/10/10/10 Pike push ups 10/10/10/10 Korean dip's (pseudo) 8/8/8/8 Hindu push ups 8/8/8/8 Max Wall HS x1 skakanka +-5min

Wczoraj przetestowałem świeżutki zakup, czyli kółko!!! Coś pięknego ;d Na razie z kolan 4 serie po 10 powtórzeń... brzuch boli zacnie polecam każdemu ;d A dzisiaj plecy Szeroko 5/5/5/5 Wąsko 5/5/5/5 Normalnie 5/5/5/5 Pompki z jedną ręką wyżej 12/10/10 Wąskie wyciskanie 8/8/8/8

Wczoraj był biceps w szkole na hantlach itp. Muszę tak bo podciąganie słabo mi działa na biceps wszystko łapią plecy, ale to chyba dobrze :D

Robiłem z obciążeniem i średnio to pomagało, ale teraz zaczynam lepiej jeść to może coś pomoże :D

Że ci się chce to wielki szacun! Dobrze to wygląda powodzenia!

Ogólnie wszystko mi ładnie idzie, ale mam spory problem żeby zwiększyć max powtórzeń w podciąganiu... 12 powtórzeń to lipa i nie wiem co by tu wykombinować. Chętnie wysłucham jakiś propozycji :P

Okey po przerwie wracam do treningów. Noga po rehabilitacjach nieco lepiej, ale przede mną jeszcze długa droga. Powoli zacząłem robić jakieś przysiady itp. więc jest nawet spoko ;d. W końcu powróciłem do treningu HS bo z pewnych przyczyn nie mogłem go trenować :> W niedziele był trening dipów z obciążeniem i wyglądał następująco: 10 zwykłych 10 +5kg 8 +10kg 8 +15kg 6 +20kg 4 +30kg 2 +30kg 10 zwykłch Potem jeszcze tak dla fanu podciągania zwykłe 10/5/5/5 Dzisiaj standardowy trening klata+tric Pompki zwykłe 13/13/13 Diamentowe 13/13/13 Szerokie 13/13/13 Wąskie 13/13/13 Z klaśnięciem 10/10/10 Z podwyższeniem nóg 10/10/10 (przez nieco ponad 1mc spadłem z 14 powtórzeń w prawie każdym ćwiczeniu do 13 trochę lipa) A i jeszcze w tamtym tygodniu był dwa treningi ogólnorozwojowe kilka ćwiczeń, żeby zakwasić Myślę, że teraz już bd regularnie dodawał posty chociaż znowu mam dostać rehabilitacje a po nich wracam do domu o minimum 17 i jestem ostro zryty, ale chyba dam radę. :D

Chętnie zobaczę twój wytwór! :D A co do drążka to nie wiem dokładnie ile ma coś koło 2m+ jak się złapię to mam spory zapas do ziemi, mi właśnie brakuje takiego niższego jeszcze, jak się ociepli to coś wykombinuję! A co do mojego życia erotycznego to zacząłem od dzisiaj rehabilitację więc może we wakacje bd mógł tyrać nogi!