Maddog

On tego nie zrobi i będzie jadł to co mu podałeś w przykładzie. :D

Witaj na pokładzie!

Po co my się w ogóle wypowiadamy jak Kavkaz ma to gdzieś? :D

Czy ja się pytałem jakim planem ćwiczyłeś? Ponawiam pytanie: Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Co chcesz osiągnąć dietą? Redukcje czy masówkę? Samym planem treningowym na masę nie przybierzesz na masie, zrozum to człowieku.

Poczytaj: http://uliczny-trening.pl/forum/viewthread.php?forum_id=30&thread_id=591&pid=10672#post_10672 - opisałem tam wszystko jak przymasować.

Ja jak miałem kaszel 3 tygodnie temu to i tak odbyłem trening. Nie chce Ci się ćwiczyć, bo nie masz motywacji. Pooglądaj motywacyjne filmiki na youtube i powinno być ok. :D Pytałem na PW po co Ci spis mojej diety. Czemu nie odpisałeś?

Powiem Ci, że sam użyłem tego kalkulatora i wyszła mi niewielka różnica niż sobie sam obliczyłem. żadne obliczenia ani kalkulatory nie obliczą nam pewnego zapotrzebowania w 100%-ach, bo każdy dzie? się różni. Jednego dnia trenujemy i idziemy do pracy a drugiego mamy sam trening i siedzimy w domu przed komputerem. Granica błędu w takich obliczeniach zawsze jest dlatego trzeba jako tako obliczyć swoje zapotrzebowanie i po prostu na własnej skórze sprawdzić czy daje nam efekty. Dodałeś 300 kcal, ok, ale jeżeli po tygodniu nie zauważysz wzrostu masy ciała, to zwiększ kcal. Po prostu obserwuj zachowanie Twojego ciała. Pozdro!

Jakim wzorem obliczyłeś swoje zapotrzebowanie (to 3500 kcal)?

4946

Miałem te same partie dziś i miałem kozacką pompę. Powodzonka! :D

Omlet Białkowy by Maddog v2 (bez odżywki białkowej!) Co będzie potrzebne? 4 jaja Garść płatków owsianych (ok. 20-30 gr) Kakao o zaniżonej zawartości tłuszczu Twaróg chudy Jak to zrobić? Na początek wrzucamy 4 białka jaj, do tego dorzucamy 100gr twarogu chudego, ok. 20-30gr płatków owsianych (garść) oraz pół łyżeczki kakao o zaniżonej zawartości tłuszczu. W między czasie nagrzewamy patelnie. Ważne jest aby wylać odrobinę zdrowego oleju np. ryżowego na patelnie i rozsmarować go ręcznikiem papierowym po całej powierzchni dzięki czemu pozbędziemy Ci się nadmiaru oleju. Składniki które wrzuciliśmy miksujemy na jednolitą masę po czym wylewamy ją na rozgrzaną patelnię. Dalsze czynności już znacie. Po usmażeniu możemy posmarować omleta masłem orzechowym (0 kcal) jak ktoś lubi. Ja właśnie go jem bez żadnych dodatków smakowych i równie dobrze smakuje. Chciałbym dodać, że taki omlet jest zajebistą alternatywą dla osób które nie mają odżywki białkowej którą powinno się dodać do tego omleta, bo zamiast niej dodajemy właśnie twaróg chudy który i tak jest nieco lepszy niż odżywka białkowa ponieważ teraz ten omlet zawiera mniej węgli oraz tłuszczu a posiada tyle samo białka co w omlecie z odżywką. Wybór należy do Was, smacznego! Pozdro!

Dobrze ciśniesz, efekty są?

Witaj na forum. Szybkie spalanie nie jest wytłumaczeniem, że nie trzymasz diety, ale i tak zależy co chcesz osiągnąć z SW. :D

Powolutku staram się wszystkich skierować na dobrą drogę by potem nie pisali, że brak efektów. :D

Dieta jest? :D

Wszystko ładnie pięknie, ale powiedz mi, na jakiej zasadzie polega Twoja dieta? Obliczyłaś sobie zapotrzebowanie kaloryczne + ujemny bilans czy po prostu starasz się jeść zdrowo i trenować? :D

Moje dzisiejsze motto: "Jedynym sposobem na ominięcie przeszkody, jest jej pokonanie."

Jeżeli jest krwiak, to prawdopodobnie sobie coś lekko naderwałaś. Krew się wchłonie, ale jeżeli ból nie ustanie do 2 dni, to udaj się do lekarza, bo może być gorzej.

Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Co chcesz osiągnąć dietą? Redukcje czy masówkę? Samo zdrowe odżywianie to nie wszystko kolego. To co tutaj napisałeś nie nazwałbym nawet dietą a raczej jadłospisem.

Pierś (najlepiej kobieca :D). Blondynka czy brunetka?

4698

Oliwa z oliwek też może być! Zasada jest jedna, nie wlewamy bezpośrednio oleju / oliwy na patelnie tylko nasączamy ją ręcznik papierowy i smarujemy całą patelnie by pozbyć się jego nadmiaru.

Witaj na pokładzie!

Jedzenie zdrowych, pożywnych rzeczy w diecie, to nie wszystko. Obliczyłaś sobie BMI? Bez tego nie zrobisz wycinki. :D A czy ja gdzieś napisałem, że ?le jadasz? Po prostu pewne produkty musisz zamienić na inne. Na pewno nie w diecie redukcyjnej.

Piszesz, że masz dużo tłuszczu. Jeżeli chcesz go zrzucić, to zmie? nawyki żywieniowe. Wywal masło i zastąp je zdrowymi olejami jak np. ryżowy lub z pestek winogron. Natomiast siemię lniane zamie? na płatki owsiane.