m4lusz3k

Dzisiaj były plecy+biceps.. Trening ogólnie fajny,ale nie jestem zadowolony z podciągnięć szeroko z ciężarem.. Bolały mnie odciski no i nie dawały mnie się podciągać.. Zrobiłem kilka serii z ciężarem 15kg po 5 powtórzeń. Bywało lepiej,no ale nie zawsze jest tak jak chcemy. RAZ GORZEJ RAZ LEPIEJ! Ostanie treningi na siłowni,a póżniej już na drążkach. No i spróbuję nagrać HS ale na trochę szerszych poręczach

Liczą się chęci,dziękujemy. Każdy ma chwilę słabości,ale przyjdzie taki moment,że WSZYSTKO ROZPIE!@#$%^& w drobny mak! Walcz! Walka-tylko to nam pozostało! :D

Taki poziom mi się marzy w HS! Dobrze to wygląda!

Dzisiaj trening pod techniki :D BL/FRONT/Planche Trzymanie BL Próby fronta Wznosy do fronta Próby HS na poręczach Próby zejścia z HS do Planche Lean Planche Dziś coś słabo te BL tak samo Hs na poręczach.. :D Zejścia juz lepiej. Wychylenie w Lean Planche już o wiele lepsze jak wcześniej,teraz aby to trzymać długoo :D Chciałem jeszcze Tuck Planche no ale nadgarstki..

Kup mi .. :D Nie dam ponad 100zl za takie coś ;D

Ja wiem wiem,ale albo za mało gazu dodam albo za dużo :D Ogarnie się! :D

A no,dipy+ciężar to już tradycja! Przez to czuję klatkę. :D Musze zakupić swój ciężar i wtedy już bez siłowni. No i może jeszcze sztangę kupię do przysiadów! :D No i co do twoich dipów no to tak i tak ładnie ! D

Też chodzę! :D U mnie najgorzej RUSZANIE... No i jeszcze pewnie parkowanie równoległe .. Mam nadzieję,że przez 15godzin to ogarnę ;DD

Pewnie o to,że ONI NIBY TEŻ ćwiczą,no ale tak nie jest :D

Jazdy na prawko? Jak tam Ci idzie?: D

No nie zbyt mądre Little ;D No ale było się młodym i głupim! Dziś klatka triceps+brzuch Nie kłamię nastawiam się bardziej na klatkę Podam aby niektóre ćwiczenia :D Klatka: DIPY 12/10 x 10kg 8x 15kg 5x 20kg 5x 25kg 5x 30kg 5x 35kg 5x 40kg 5x 50kg Próba 60kg ale spalone.. 5/5/5 bez ciężaru Płaska 4serie Skos góra 3serie Pompki 10 x 10kg 10 x 15kg 10 x 20kg 7 x 35kg DROP SET 3 x 20kg DROP SET 2 x bez ciężaru Triceps Ściąganie wyciągu górnego 3serie Na jakieś maszynie(coś jak dipy 3serie Wyciskanie francuskie 3serie BRZUCH wznosy kolan 12-15 3x Wznosy nóg do drązka 8/8 Maszyna 3serie Maszyna na skosy 3serie Jednak wszystko napisałem! Udało się! :D Maatko ile ja tego robię ... :D

ENDZI,od tego jestem aby motywować Pewnie i Ty nie raz mnie zmotywujesz. Kolejny fajny trening! Oby tak dalej!

Zakwasy,co to jest? :DD A tak na poważnie to mam aby na łydkach i udach,reszta nic.. :D Czasami coś wskoczy na klatkę Jak ja lubię przeczytać Twój dziennik i zobaczyć jak ciężko pracujesz.. Szacuneczek!

4serie no ładnie ładnie! :D Światowy dzień klatki zrobiony jak najlepiej! :D Czas na mój :P DIPY I CIĘŻAR! :D

Pozdrawiam Cię enktomorfiku! :D Jedz,jedz i będziesz tył ;D

Siemanko,dobry wybór! Życzę miłego życia w naszej rodzinie! Walcz! Pozdrawiam!

Challenge accepted! Postaram Cię podgonić :D Uff ile tego się zebrało :DD

A no nie umiem,nawet nie robię nic pod to :D Kiedyś tam może,może! :D

PIĄTKA! Też mi się pospało no i aby kilka prób HS/Planche.. :D

Gratki,daleko przede mną ... :D

Dzięki Wielkie!

Ja bym proponował 3-6x maks Podciągnięcia szeroko,robisz bardziej plecy niż łapy. Bym dał w to pociąganie w L-Sicie ;D

Progressowanie fajna sprawa! :D Może za jakiś czas i coś my wyjdzie nowego. Wczoraj była lepsza próba z HS do SP(straddle planche). Japa się cieszyła. Trzymam za Ciebie kciuki Dominiku! Dziś plecy+biceps+brzuch+roweryk Ściganie wyciągu dolnego do brzucha(neutralny chwyt) Ściganie wyciągu dolnego szerszy chwyt Wiosłowanie hantlem MARTWY CIĄG PADŁ REKORD Uginanie ramion hantlami Uginanie ramion na wyciągu Podciąganie podchwyt No i co do martwego. Tu mi ładnie o dziwo szło. Może dlatego,że przede mną robiło dwóch facetów wiek 23-25. Trzaskali porządnym ciężarem na maksach.. Było to podajże 260 lub 280kg.. :D Natomiast u mnie to było 140kg x 2 Przed tym zrobiłem 130kg x 3 120kg x 5 100kg x 6 80kg x 6 40kg x 7 Jak dla mnie dobre wyniki :D PETAAAAAAAAARDA! :D

Powiedz im,że jak Ci nie otworzą to M4lusz3k ich odwiedzi,a tego by nie chcieli ... :D

Lean Planche/Tuck Planche/HSPU przy ścianie,myślę,że to będzie dobre na początek,sam tego używam Bym zapomniał pompki w Tuck Planche! :D Niech moc będzie z Tobą! :D