m4lusz3k

Mam podobny problem z koszulami i spodniami ;D Spodnie które przed zaczęciem ćwiczeniami były nawet spoko do noszenia , to teraz są za ciasne i nie zbyt dobrze się w nich czuję bo jestem z tych co naszą szerokie spodnie ;D

No wiesz czasami też trzeba się przyłożyć do nauki :D Także trening idzie na bok ;D Progres hm.. Jakis i tam progres jest , mi to cięzko jest ocenić bo mi zawsze mało :DD

No właśnie mam tak .. :D No ale cóż czasami nic na to nie poradzę :D Dobra dziś dzie? , ogólnie zamulający nic się nie chciało mi robić.. Przyszedłem że szkoły zjadłem jakieś kanapki , i zasnąłem .. :P Póżniej obiadek , odpocząłem chwilkę i wziąłem się dość póżno za trening Odrabiałem dziś wczorajszy dzie?+nogi Pierw zdam relację z nóg , dodałem sobie do niektórych ćwicze? parę , a nawet kilka powtórze? :D Po wykrokach miałem mały niedosyt ;D Więc do przysiadów na jednej nodze dodałem sobie po 2 powtórzenia na każdą nogę , squaty na jedną nogę idą już mi sprawnie , i nie bolą mnie kolana jak to było wcześniej Możliwe że dzieki wapniu które biorę Póżniej wspięcia na palce dodałem 10powtórze? i na ko?cu przysiady+wyskoki+pompki dodałem 4 powtórzenia :D Okey , czas na opisanie ćwicze? które miałem wykonać wczoraj Na początek pompki przy biodrach pierwsze 2 serie po 15 powtórze? a ostania już 18 , pompki na piłce 13-15-17 , zwis na ręce 8-10-12, podciągnięcia za głowę 8-9-10 , nie wyknałem podviągnieć z użyciem ręcznika bo już nie miałęm siły :D Szamka to kurczak+sos+ryz+pomidorek Póżniej może przejdę się do TESCO po jakieś produkty białkowe , myślę o zapasie twarogu :D Podusmowując trening zaliczam do jak najbardziej udanych , była dobra pompa , siła , a na koniec zmęczenie , czułem że trening nie poszedł na marnę :D POZDROO :D

Wiem , że dam radę ;d Bo już tak robiłem parę razy :D No ale jestem zły kiedy nie zrobie danego dnia treningu .. :D

Dobra siemka , dziś mam dużo nauki więć nie było treningu ... Jutro to odrobię .. Więc będą nogi+barki+przedramiona , będzie ciężko no ale cóż nic na to nie poradzę .. POZDROO

No ja też nie robię dobrze flagi . :D Bo mam zgięte nogi :D No ale za jakiś czas może może coś już ogarnę ;DD

HAA u mnie też tak już było :D To się z nich pośmiałem jak nie mogli nic zrobić ;DD Wtedy zrozumieli że potrzebowałem trochę czasu żeby to opanować ;DD No cóż może zrozumieją że to jest bardzo ciężki sport )

Siemankoo :DD Dziś dzie? męczący , z samego dnia 2 wf :D Wszyscy grali w nogę , a ja sobie robiłem flagi +MU :D Ich mina była bezcenna ;DD Dzis plecy+biceps :D Trenng fajny , była ostra pompa ;D Na podciąganie podchwytem zamkniętym dołożyłem sobie 5kg ;DD żeby dać wycisk na bicki ^^ Póżniej czułem zmęczenie ale dokączyłem wszystkie ćwiczenia :D) Szamka ryz+kurczak+sos+papryka :D)

Siemanko ;D No więc wczoraj nic tu nie pisałem bo po prostu nie miałem treningu upsss ;D Nie miałem siły .. Tak , więc jak to u mnie bywa bo odpuszczonym treningu na następny dzie? go odrabiam :DD Było też , tak i tego dnia :D Skupiłem się bardziej na klatce+tricepsie , niż na brzuchu . Ponieważ staram się przybrać na masie to brzuch trochę sobie odpuściłem , bo po co robić go jak masuje .. :D Jak będzie redukcja to wtedy zrobie spory nacisk na brzuch , ale jak i na wszystkie partie ciała:D Tak , więc trening zakonczony powodzeniem :D Zrobiłem wszystkie ćwieczenia i powtórzenia :D na brzuch zrobiłem sobie 4 ćwiczona , nie zbyt ciężkie , tylko tak żeby rozruszać mięśnie brzucha :D Na koniec treningu ręce bolały , muszę sobie dodać jakieś ćwiczenie na klatkę bo coś nie zbyt ją czuję :DJakie byście polecili ? Dziś sobie zrobiłem zakupy kurczak,ryż,sos,papryka no i postanowiłem zakupić tego MINTAJA z Biedronki :DD Rybka już jest zrobiona teraz czekam aby na ryż i zobaczymy jak to będzie smakować ;D Zdam relacje jak zjem i odpocznę ;D POZDROO Co do rybki to można ją smacznie zjeść, mi smakowała

Jestem z siebie dumny , teraz ja pomagałem innym w potrzebie ^^

SIemanko ;D Wczoraj nic nie pisałem bo , byłem na połowinkach ^^ Tak jak pisałem już że będzie spokojnie no i tak , też było :D Wypiłem kieliszek wódki i może połowę piwa ;D Jakoś mi się nawet nie chciało pić ^^

Ryż na masę , a kurczak na siłę hmm ? ;D Hymm ćwiczę już jakieś 5 miesięcy :D Efekty widzę , wcześniej o FL nawet na jedną nogę mogłem tylko pomarzyć , albo o HF ze zgiętymi kolanami ;D Także warto uwierzyć w swoje możliwości i działać ! :D

Siema ;D Czas uzupełnić dzienniczek :D No więc dziś nogi :D Było spoko, ale przy przysiadaj na jednej nodze zaczęły mnie boleć troszkę kolana ;D Więć postanowiłem odpuścić sobie 3 serię :D Ale za to przysiady zrobiłem z obciążeniem hmm 10kg ?:D Mało no ale zawsze coś ;D Po tym treningu nóg wyszedłem na drążek trochę sobie poświrować :D Porobiłem sobie pare MU , taboretów i wymyków :D Z tych poważniejszych ćwicze? to Flaga(znów kolana zgięte) trochę i tak utrzymałem , oraz FL na jedną nogę :D Szamka ryz+kurczak+cebulka ;DD pozdroo :D

E tam jaki tam poziom ;D Jeszcze długa droga przede mną :D

No ładnie idziesz do przodu To co czas na flagę :D Jak myślisz kiedy coś już z nią będziesz robić ?:D

E tam wymiatam .. :D Robię to co do mnie należy ! :D Tą flagę robiłem hmm może w połowie treningu :D Troszkę byłem zmęczony ale warto było spróbować :Dslawek48 kiedyś i Tobie się uda zrobić taką flagę ;DD Co do fotek to narazie nic chyba nie bd wstawiać :D)

No robiłem siłowo )

Z treningu na trening staram się dawać z siebie więcej :D Hmm fajne uczucie gdy zrobi się taką flagę^^

Siemanko :D Dziś pierwszy trening po 2 dniach wolnego od cwiczen Dzisiejszy trening to ABS+PLECY+BICEPS+BARKI+PRZEDRAMIę XD Trzeba było troszkę nadgonić ;P Z ABS 2 ćwiczenia , i plecy+biceps 3cwiczenia :D Przyszedł czas na dzisiejszy trening :D łanie weszły ćwieczenia ;D Zmęczenie brało górę ale się nie poddawałem i robiłem tak jak musiałem Nie mogłem doczekać się tego treningu :D żle się czułem z tym że nie mogę poćwiczyć Ale jestem tak czy tak zadowolony , bo dziś weszła po raz pierwszy flaga :D Nie taka idealna ,ponieważ miałem ugięte nogi ;p Utrzymałem tak z kilka sekund.Czuję że coraz bliżej mi do dobrego HF. Ryż się gotuję , a zaraz zaczynam robić sobie kurczaczka :D Także życzę Wam jak i sobie powodzenia w treningach. Nie poddawajcie się,walczcie! POZDROO

Jakoś to będzie :D Ale warto pocierpieć :D)

SIemanko :D Jak Pisałęm wczoraj nie było znów treningu mam za dużo nauki , chciałbym poćwiczyć ale nauka .. :D Klasówka z Polskiego , spr biola , spr niemiec ;D ALe Jutro już zrobię trening ;D Czyli polącze jutrzejszy z wczorajszym i dzisiejszym :D No to będzie coś jak zrobie ;P Także miłych treningów , smacznych posiłków potreningowych Siemankoooooo :D

Oby się znalazło bo mam strasznie dużo do nauki ...

Ja dzisiejszy trening sobie odpuszczam , muszę się sporo pouczyć na jutro .. Nie wiem ogólnie czy jutro też poćwiczę bo w czwartek też pory sprawdzian z rozszerzonej bioli .. ;((

5815

Dobrze że robisz bardziej technicznie , niż żeby było więcej powtórze? !