m4lusz3k

Siemanko , dziś robiłem barki+przedramię , wszystko weszło po mojej myśli :D Zrobiłem dodatkowo troszkę pod FL z planu SkyWay'a , zobaczymy jak to będzie szło :D Mam ochotę stosować ćwiczenia po Fl 2-3 razy w tygodniu ;D Dodatkowo coś mi się stało w nogę , a jaśniej coś przy pachwinie .. Jak chodzę po prostej drodze to jest nawet okey , ale najgorzej jak muszę wejść po schodach lub zejść z nich , nawet mam problem ze spaniem .. Jak nie przejdzie to udam się do lekarza , ale myślę że to tylko naciągnięty jakiś mięsie?.Jutro odpuszczam sobie trening nóg , a zrobię sobie jakiś freestyle ;D Szamka standardowa ;D POZDRO XDD

Witam :D Brzuszek zrobiony , wszystko ładnie zrobione i dodałem na skośne brzucha :D Trening zrobiony cały w domu , nie chciało mi się iść na dwór :D SZamka trochę inna ;D Zamiast kurczaka zrobiłem sobie rybę ;D Dało się zjeść,ale wolę kurczaka ;D Jutro 2wf no i lecimy na siłownie ;D Ciekawe kto tym razem ze mną tam pójdzie ;D Lepiej we dwóch , się ćwiczy :D POZDRO :D

NO kilka napewno .. :D No ale cóż warto !! :D

Dobre nastawienie , zawsze najważniejsze :D) Dziś trening klatki+triceps , ładnie wszystko weszło zrobione więcej powtórze? dało swoje rezultaty;X Tricepsy , Klatka ładnie poćwiczone ;D Czekałem na ten dzien kiedy będę mógł poćwiczyć , w spodenkach i koszulce na dworze ! :D Wiosna już zbliża się małymi kroczkami :D Szamka taka jak zwykle kurczak,brokuły+inne warzywa na patelnie i oczywiście ryż XD PS:Kurczak w marynacie w sosie sojowym ,taki dobry !! :D

Siwa ładnie brnie do przodu , z treningami jak i ze swoją dietką :D Gratuluję Ci ! Wszystkiego Najlepszego z okazji Twojego dnia ! :D

Rób nawet ten drobny trening,żaby mięśnie nie zastygły :D Wracaj do treningów szybciutko !! XD

No staram się nie opierdzielać , nie można nic nie robić ;D Co do zdjęć to nie wiem , ostatnio strasznie mi waga spadła,brak ochoty na jedzenie .. Staram się w siebie wpychać ale nie jem tyle co wcześniej :D Ale nie ma co się załamywać, za jakiś czas może dodam zdjęcia z przody i tyłu Ogólnie spala się powoli brzuch i odsłania lepiej mięśnie , jest plus :D Dziś nadszedł dzie? na nogi , trening z lekkim obciążeniem ~~15kg, ale mimo to ładnie weszło mi na nogi :D Strasznie je teraz odczuwam :> To co będzie jutro ;P Szamka się powoli już robi , ryż,kurczak,warzywa ;D Dzięki SW zacząłem jeść więcej warzyw , następny plus :D Byłem negatywnie nastawiony zawsze do brokuł , tyle dobrego mnie ominęło w życiu .. XD Teraz coś o siłowni szkolnej , nauczyciel gadał ze mną troszkę i on pomyślał żeby kupić coś do tej siłowni , jakąś ławeczkę ,sztangi i maszynę do wiosłowania .. Bo ktoś w ko?cu korzysta z tej siłowni .. :D Spokojnie nie opuszczę grona Street Workout To chyba tyle co miałem do napisania z dzisiejszego dnia :D No to może jeszcze kawałeczek na wieczór :D "Kiedyś dorosnę, popatrz na mnie, łapię rozpęd, lecę, spójrz lecę w dół, wraca monster."

Okey , dzięki za odpowiedzi , na pewno skorzystam :DFlash,ja już dawno po feriach :DD Czemu się pytasz ?XD

No żebyś miała rację , żeby to nie wyniosło mnie dużo :D Dziś trening brzucha , trochę taki zmuszony .. Wstałem o 19;30, nie chciało mi się nic ale jednak zrobiłem trening ;D Brzuch słabo zmęczony , bo robiłem ćwiczenia z głowy , w nie dużych powtórzeniach :D W tygodniu jeszcze coś porobię na brzuch Jutro znów 2 wf w szkole , więc pewnie siłownia zrobię tam coś na plecy+biceps , bo w domu nie zrobię bo mam szczepienie ;D Pewnie zabronią mi ćwiczyć w tym dniu Zapytam się , czy coś:DSiwa, co do tej skakanki to jaką byś mogła polecić , dla nowicjusza ?:D Pamiętaj , tylko żeby koszta nie były wysokie (m4lusz3k , tak bardzo skąpy XDD). POZDRóWKI. ćWICZCIE CAłY CZAS , NIE PODDAWAJCIE SIę !.JAK UPADNIECIE TO WSTA?CIE I D?żCIE DO SWOJEGO CELU MIMO WSZYSTKO!

Ile musisz zjeść dziennie kalori ? Ile możesz wydać i wgl ? może coś pomogę XDD

Witam , dziś klateczka+tricepsik , wszystko ładnie weszło Wszystko powoli rośnie , mimo że redukcja to jest progres :D Zmęczenie średnie było po treningu , ale ręce już miały dość ;D Powoli trzeba zacząć , biegać a coś mi się nie chce .. Idzie wiosna wieć trzeba rózniez zrobić sobie poręcze na ogródku , czuję że przejdę się na złom :D Jak myślicie ile wyniesie mnie koszt takich rurek ? Szamka jak zawsze ;D Kazdy chyba wie co jadam :D PZODROO

No siemaneczko :D Wczoraj jednak nie robiłem tych nóg ;D Natomiast dziś ogólnie fajny trening całego ciała z ciężarem , robiłem mniej powtórze? ale miałem te ~15kg. Trening fajnie wyszedł , fajnie się cwiczyło po 19 w ko?cu w krótkich spodenkach :D Dziś brat do mnie wyszedł na chwile na dwór, i się zdziwiłem. Kiedy ja robiłem wykroki to on wskoczył na drążek i zaczął się podciągać:D Gdyby on chciał tylko ćwiczyć, marnuje tylko dobre geny od naszego taty ;D Powiedział gdyby nie jego chory bark to by ze mną mógł ćwiczyć :D PS:Szamka standard ;Kurczak/ryż/warzywa na patelnię/pieczarki:) POZDROO XD

AHHA nie nie ;D To tylko tak za zamianę wf,wolę iść sobie tam poćwiczyć niż siedzieć lekcje lub dwie na ławce i nie mieć nic z tego wf XD Dziś bez treningu nóg , może pózniej porobię sobie ćwiczonka ; D Teraz nie mam na nic ochoty ;p Jakby coś się zmieniło to napiszę póżniej Trzymajcie się !

Hym szału nie ma , ale staram się iść do przodu .. :D Musze się bardziej do nich przyłożyć .. :D Dzisiaj znów mi zaproponował siłownie , oczywiście że skorzystałem ;D TO zabrałem ze sobą kolegę , powiedział że mu się spodobało XDD

Więc dziś barki+przedramiona trening robiony z obciążeniem , w trakcie treningu porobiłem troszkę FL BL HS i HF + cwiczenie na blecy i biceps ;D Także ładnie się wymęczyłem , przedramiona spalone ;D Jutro znów wf , może mi pozwoli na siłownię wejść XD Szamka tak samo tylko że ryż :D POZDROO XD

Czy ja wiem czy taki spoko .. :D Pewnie za jakiś czasz będzie znów chciał żebym pojechał na jakieś zawody .. :D Ale ja tak i tak tego nie zrobię i znów się zacznie grożenie że nie zdam i wgl :D Albo po prostu uświadomił sobie że nie ma co się ze mną kłócić bo tak i tak to mu nic nie da XDD

Jak dla mnie wielka motywacja.Chłopak mimo choroby nie poddał się i osiąga wymarzone cele ..

HAHA powinny być zniżki dla stałych klientów xD Dziś jednak bez właściwego treningu , ale dzie? nie był stracony :D Na wf w szkole zamiast grać w nogę(nienawidzę tego , nigdy nie gram) to nauczyciel zaproponował mi wstęp na siłownie , marna ale wyciąg był , i coś podobnego do sównicy :DD Także trening taki ogólny dało się zrobić ;D Pompa ładna była ;D Poćwiczyłem sobie ponad godzinkę Zawsze coś :D Ale jutro już powinien być normalny trening ;X POZDROO

Jak już pisałem , dziś był dzie? na brzuch Nie robiłem go według planu od @Dynloth. Tylko według Franka Medrano.Zrobiłem sobie inaczej liczbę powtórze? , ale starałem się robić na maksa wszystko :D ładnie czuje brzuch , ale za mało robiłem na skos;/ No ale za tydzie? będzie lepiej :P Zrobiłem sobie obciążenie, jutro wypróbuję zobaczymy jak się bd spisywało XD Zdam jutro relacje , tak samo jak i dziś. Szamka taka jak wczoraj makaron, kurczak i warzywa na patelnie , BARDZO DOBRE :P Dobrze sobie tak poćwiczyć i się wypocić,brakowało mi tego XD POZDROOO

Kiedyś trzeba było się wziąć za siebie :D Wiosna czyli chce się wyjść na ciepełko :D Zjem coś zaraz i idę zrobić ten worek bułgarski , i trening brzucha :D)

Zgadzam się z tym XD Jest ciepełko to lepiej się ćwiczy , czekać aby na pełną wiosnę !:D

Dzięki Siwa Dziś w ko?cu normalny , cięzki trening Tego brakowało mi mojemu organizmowi ;D TO jest lepsze niż cokolwiek innego ! Fajnie jest tak sobie ciężko poćwiczyć :P Niedługo zrobię sobie worek bułgarski :D Brakowało mi również kurczaczka , warzyw i makaronu(wolę ryż Parboliczny} XD Zaczyna się w ko?cu robić ciepło więc,będzie chciało się wychodzić na dwór poćwiczyć POZDROOO!

NO I TO JEST MOTYWACJA.. SZACUNEK DLA TEGO CZłOWIEKA !

Dziś troszkę sobie poćwiczyłem ;D wszystko ładnie i wgl :D Szamka rybka ziemniaczki i surówka :D Od poniedziałku zaczynam znów porządnie ćwiczyć Co do energetyków to wątpie żebym sobie je kupił .. :D

Nie piłem tego tak o dużo .. zawsze tam łyk dwa .. Jakoś tego nie potrzebowałem , teraz sobie kupiłem i żałuję .. NEVER NEVER tego nie kupie .. Każdy się czegoś uczy w danych sytuacjach , tak było i ze mną wczoraj ..