m4lusz3k

Robią to z serca , to się szanuje :D Mimo że nie ćwicze na siłowni to podziwiam ich No już trochę kaski im poszło , ale się tym nie przejmują ;D Owca(ektomorfik) ćwiczy 2 lata a wygląda jak by spędził na siłownki kilka lat. . :D Z nieczego zrobił taką rzeżbę w 2 lata ... :D

Bym proponował założyć jakiś temat na takie rozmowy ;d Saker to MONSTER :DD Jeszcze czekać aż Ponczek się wyrobi ahha :D

I to jest to , ćwiczenia wśród znajomych ,) Niedługo może i ja bd z kimś ćwiczył :D

JEDZ JEDZ JEDZ JEDZ JEDZ to i bd MASA :D WK oglądam od jakiegoś czasu i podziwiam ich :D Czy ja wiem czy nie przykładają się do ćwicze? .. Moim skromnym zdaniem właśnie się przykładają do całego treningu jak i do diet i wgl :P TO jest Owca jeden z człownków WK :D

4329

Czyżby Warszawski Koks ?:D

Incognito , czyżby człowiek z siłowni ?:D Bo obliczenia typowo kulturystyczne ;D

Znaczy że jesteś ektomorfikiem(chudy,szybka przemiana materi), tak ?:D Jak ekto to musisz jeść więcej jak zawsze; PP Czyli np kurczak 150-200g+100g ryzu +warzywa lub sos ,węgle możesz nabijać też waflami ryżowymi . Moim zdaniem możesz też do diety włożyć jakieś brudne jedzenie np czipsy itp ;P Oczywiście nie za dużo Możecie zaraz mnie hejotwać , co ja pisze i wgl ;DD Ale ja również sobie jadam co chcę , ale tak żeby nie wykraczać za mój limit kalori ;DD

Też mam tak czasami że nie osolę i wtedy już słabo wchodzi hah :D Dlatego warto sobie zamieniać ryż na makaron , a kurczaka na jakąś dobrą rybkę :D

Kurczak+sos jest dobry :D Ale zawsze ta odskocznia od codzienności jest według mnie potrzebna ;DD

Mi się nic tam nie rozwalało i nie wyciekało :D Jedną się nie najesz , no ale 3 już tak :D

Szybki i dobry posiłek :DD Myślę że co jakiś czas sobie będe robił trortille ;d Lepiej zrobić sobie samemu niż zamówić w jakimś kebabie za 8zl .. ;D No ja robiłem sam :D ^^

Do miski wsypujemy troche przyprawy do gyrosa/kebabu,papryki słodkiej,pieprz ,troche soli i troszkę oleju lub oliwy z oliwek mieszamy to ze sobą . Następnie dodajemy do naszej marynaty piersi z kurczaka , która jest pokrojona w kawałeczki , wymieszać , póżniej usmażyć na patelni Jak nasz kurczaczek nam się usmaży to należy na placek od tortili nałozyć trochę kurczaka , sałaty lodowej,pomidorka,cebuli polać keczupem, sosem czosnkowym i wszystko ładnie zawinać ) Jak coś to pytać się D:

Siemankoo :DD Dziś się ćwiczyło wspaniale ;DD Pierw w domku póżniej na dworze :D Podciągnięcia wchodziło ładnie , przeważnie mam problemy z ostatnią serią :DD Dziś miałem trening ogólny :D Szamka inna niż zawsze , czyli kurczak+ryz+sos , natomiast dziś sobie zrobiłem tortille :D Zjadłem 3 i się najabłem że oo kurde ... :D W smaku były zajebisteee ;D sorka że tak się wyraziłem ale nie da się tego inaczej opisać :D PZODROO :D

No oczywiście ;d Nogi silniejsze jak i ręce ;D Co do nóg to już "łatwiej" idą mi squaty na 1 nodze , a co do rąk to MU mówi samo za siebie ;DD

Witam :D No to dziś był trening , łydki+uda :D Wszystko poszło pięęęknie ;D Podczas wykonywania ćwicze? bardzo czułem że mięśnie pracują BYłA POMPA :D Podejrzewam że mogą być zakwasy Szamka = kurczak+ryz+sos !!: D POZDRO

Tak , wszystko okey Dziś nie miałem znów treningów , wizyta w szpitalu Ale juz bedą się odbywały treningi :PP

Tak , wszystko okey Dziś nie miałem znów treningów , wizyta w szpitalu Ale juz bedą się odbywały treningi :PP

Sprawy rodzinne. .

Siemka ;D Trening plecy+biceps :D) Trening minął spoko ) Wszystkie ćwiczenia wykonane , była pompaa !! :D Na koniec treningu byłem zmęczony ale to dobrze; )) Odpocząłem i zjadłem sobie ziemniaczki +schnowe+ surówka POZDROO :D

No właśnie dziś nie miałem treningu ;D Wróciłem do domu , zjadłem,przespałem się i pózniej do szpitala ;D Spokojnie nic mi nie jest; 0)

Dzieki :DD Jak juz pisalem mam czas jeszcze )

Jeszcze się nad nie zastanawiałem i nie oglądałem na necie jakiś tam profili :DD To są tylko takie plany na przyszłość , które może zrealizuje ;D

Witam ;D Dziś trenowałem klatkę+triceps :D) Cos mnie ramie bolało więc nie zrobiłem całego treningu :D) Dokłądnie nie zrobiłem dwóch seri pompek z klaśnięciem :DD Szamka ryz kurczak sos :D) POZDRO

Może Może; D Ale to jeszcze mam czas na namyślenie