grom

4333

4331

4326

4321

4316

lubię gotować do każdego posiłku się przykładam więc nie ma takiej opcji

pompuje przedramię niesamowicie ulubione ćwiczenie na tą partię mięśniową!

4313

właśnie wróciłem z basenu ale tylko 5 długości przepłyniętych ale były 3 serie sauny po 5-10 min w przerwie lodowata woda oczywiście po basenie 2 banany, a teraz zabieram się za obiad filet z miruany patago?skiej z warzywami na parze i do tego ryż w sosie słodko-kwaśnym mniam

białko z rana jem caly czas bo w nocy jest rozpad białek, więc z rana twarożek czy serek wiejski jak najbardziej jem hehe

4298

I jeszcze co do DIETY jem zdrowo w ciagu dnia wiecej wegli na wieczor wiecej białka

Aktualnie tydzie? regeneracji z powodu kontuzji łokcia, ale za tydzie? lecimy. Przyszła kamizelka z obciążeniem30kg więc jest taki maly cel w drodze do sukcesu a wiec zaczyne ćwiczyć z kamizelką o wadze 2,5kg i co tydzie? będę starał sie dorzucać kolejne 2,5kg aż dojdę do wymarzonych 30kg daję sobie na to czas do marca ale zobaczymy różnie bywa, ważne, że jest motywacja hehe

Siema wszystkim! Nadszedł czas by założyć dziennik treningowy. Dziennik będę uzupełniał jak najczęściej, a rezultaty co 50dni DANE(z dnia 01.09.13r): Lat: 18 Wzrost:178 Waga:68 Staż street workout: 50dni Max podciągnieć:15 Max pompek:55 Max dips:25 WYMIARY 01.09.13r Obw. Klatki:97cm Bic:33 Przedramie:29 Pas:79 Udo:56 łydka:42 Plan treningowy:miesiąc wrzesie? To był trening ułożony przez naszego admina hehe wielkie dzięki od pa?dziernika ćwiczę rutynami. Mój cel: celem nie ma być cel, a sama droga do tego celu. ćwiczę 5 razy w tygodniu+basen przynajmniej raz w tygodniu dość gadania bierzemy się do działania!!!

Polecam dorzucić sobie do nog ćwiczenie ''krzesło'' opierasz sie o sciane i siadasz na niewidzialnym krzesle hehe 3serie po 1minucie fajnie pompuje uda, pozdro