InneCzasy

Wróci! Może potrzebuje trochę przerwy.

6525

6502

Przeczytałem pierwszą część. Nie jest to może dzieło literackie, ale nie o to chodzi w tej książce. Jak dla mnie fajna pozycja. Dobrze rozpisane ćwiczenia. Wg. mnie obowiązkowa pozycja dla ludzi którzy chcą coś zacząć ćwiczyć, a do tej pory byli na bakier z jakąkolwiek aktywnością fizyczną. OD ZERA DO BOHATERA !

6333

Trzeba było tak od razu

Utwardzą powiadasz... Smarowanie musi być. Bieganie nawet przy mojej wadze 63kg potrafi nie?le zryć stawy. Jakiekolwiek systematyczne bieganie bez glukozaminy czy żelatyny w posiłkach to robienie sobie krzywdy, szczególnie jak się ma nadwagę, ale każdy robi jak chce.

Jak dla mnie to przeginasz z bieganiem. 40km tygodniowo to wcale nie jest mało. 4x10km + w niedziele długie wybieganie to ja robiłem do maratonu. Na dodatek ty biegasz z nadwagą. Stawy sobie zniszczysz. łykasz jakąś glukozamine?

6320

6256

6182

6176 EDIT: Niezła różnica, 5461 ilość wpisów, a my już mamy 6176 :P Tak czy siak żeby dobić do ba?ki ten topic będzie musiał mieć coś koło 46 tys stron

Nogi są w miarę ok. Miałem teraz długą przerwę w bieganiu, ale maraton na nich przedreptałem

ćwiczyć każdy może...

11.10.13 (Uda+łydki+L-Sit) Przysiad z wykrokiem 20/20/20 (20/20/20) Kaczy chód 30s/30s/30s (30s/30s/30s) Przysiady na jednej nodze 6/6/6 (6/6/6) Wspięcia na palce 20/20/20 (20/20/20) Przysiady z pompką i wyskokiem 14/14/14 (14/14/14) L-Sit Trening: Podnoszenie ciała w japo?skim siadzie: 7/7/7 (7/7/7) Podnoszenie ciała w tureckim siadzie: 7/7/7 (7/7/7) Podnoszenie ciała i prostowanie nóg w tureckim siadzie 7/7/7 (7/7/7)