Reidar

Hmm zdjecia? A nie może lepiej jakieś wyzwania typu "Masz 2 tygodnie żeby wrzucić filmik jak podciągasz się NP. 10 razy" albo robisz tyle tyle pompek, czy robic HF dla bardziej zaawansowanych itp :P

Bardzo dobry motyw. :D Powiedz tylko kiedy chcesz się tym zająć, w sumie z chęcią bym pomógł.

Dziś odpuszczam trenign z okazji walentynek, bo po prostu nie ma mnie w domu. :P Każdemu kto dziś ma zamiar ćwiczyć/ćwiczył POWODZENIA!

I do tego wolne opuszczanie BL, a wiesz że nad tym myślałem też? Następnym razem spróbuje.

Dziś dzie? wolny od treningu, ale jakoś miałem ochotę więc zrobiłem BL i brzuszek. :> Rutynka na ABS ta co poprzednio - Można sobie trochę kręgosłup obedrzeć, ostatnio jak robiłem nie miałem z tym problemu, ale dziś poczułem jak aż za mocno szuram o podłogę. Oraz BL, robiłem przed ABS'em rutynką z MadBarz http://www.madbarz.com/all-routines/view-image/bea76bcb644c313f3d60289d80353ecf/jpg Ogólnie jest 6 cykli, ale zrobiłem tylko 3 Dalej mi się nie chciało już, ale równieżma to związek z tym że już drązek wyślizgiwał się z rąk jak robiłem zwis z nogami prostymi Podoba mi się, ładnie się dziś spociłem i jestem zadowolony. :D

Ni mo zakwasów.

Hm, Mcfinn, mieszkasz w domu? ćwiczysz może nad garażem czy w jakimś miejscu gdzie coś pod podłogą jest? :P Bo tak sobie myśle idąc tokiem rozumowania Queake że jesli tak, to fajna dziura Ci może powstać w podłodze ^^

Kurde, mama wyprała mi bokserki z moim imieniem, muszę je znale?ć dopiero Wam powiem ;< hue hue dżołk. Maksymilian, ale Maks wystarczy :P

Ja jutro zrobie trening BL jako że mam dzie? wolny od treningu to akurat :P Ale tam to jest jasno bo wisisz do góry nogami i krew Ci do głowy napływa a nie xD

Dziiiś środa, a więc plecy i biceps (PLECY+BICEPS+MUSCLE-UP) Podciąganie nachwytem szeroko 10/10/10 Krótkie pompki z rękoma wąsko 100/100/100 Podciąganie podchwytem zamkniętym 10/12/8 Pompki z jedną ręką na podwyższeniu 20/20/17 na druga/20 Podciąganie nachwytem 10/10/12 - Czuje opór przy pompkach an podwyższeniu. Gdy lewa ręka jest na górzę nie mam problemu, ale gdy zamieniam ręcę to już nie daje rady Nawet po krótkiej przerwie między zamianą rąk czułem jak ciężko mi idzie, ale dałem rade. - Pompki nachwytem trochę oszuka?czę bo już przy 3 serii pomagałem sobie ostro nogami, ale cóż...

Wierzymy w Ciebie. Odbijesz sobie dzisiejszy trening w przyszłym tygodniu :D

A i Dynloth, jedyn trening po którym czuje mroczki przed oczami i nie mogę się ruszyć przez kilka następnych dni to trening nóg :D

To musisz mi pomóc taki trenign zorganizować bo póki co czuje super zmęczenie podczas robienia, ale nie czuje żadnego zmęcznia na następny dzie?. I nie wiem w sumie czy to jakaś różnica, ale wydaje mi się że tak :P Dziś brzuch miałem robić i tak też się stało. PReferuje raczej krótkie treningi brzucha, szybkie workout'y niż godzinny trening także robiłem dziś to: Spociłem się w sumie nawet przy nim także fajnie :P Mógłby bardziej męczyć jednak, ale porobię go przez kilka dni, zobaczę.

Nie ma to jednak jak siłownia. Czuje taki ból w mięsniach że ledwo na drążku się mogę utrzymać :D Nigdy nie mogłem osiągnąc takiego stanu po samym SW. A Wy, jak się czujecie po swoich treningach? :P

Napewno. W Marcu będę u lekarza to odrazu zapytam o bark. Może się czegoś dowiem. ^^ A narazie dzisiaj wtorek, więc zrobię ABS'ik już niedługo i jakiś trening BL :P Ale to potem. :D

Dziekuje Wam moi zbawiciele! :D Co ja bym bez Was zrobił. I jednak siłownia to nie to, powraca mi ból barku jak podnosiłem sztange Coś jest nie tak Coś bardzo jest nie tak Nie chce przestawać trenować tylko dlatego że mnie coś boli i to jeszcze wtedy gdy w ko?cu zacząłem od nowa coś robić xD Mam nadzieję, że żadnego ścięgna sobie nie uszkodziłem,

Dobra, wreszscie nastał dzie? w którym oczekiwanie dobiegło ko?ca. Siedziałem sobie w domu, podziwiałem ładną pogodę za oknem i pomyślałem: dobra, koniec z tym, idę na siłownię. Tak też się stało. Zadzowniłem po kumpla, ruszyliśmy! Trening był jak najbardziej udany, czuję teraz taką pompe w tricepsie jak nigdy, klatkę trochę mniej ale widzę w lustrze jak się napompowała po treningu także nie jest ?le :D Udało mi się trochę pomieszać SW z Siłownią i jak już Gonzo się chwalił nowymi rekordami na sztandze to i ja się pochwale. :P 80kg na sztandze, nie sądziłem że kiedykolwiek będę podnosił taki cieżar :P Teraz celuje w 90 haha. Fajnie wrócić do treningu Czuję ulgę, naprawdę wielką ulgę. Ciężar ze mnie spadł, czuje większy spokój i ogólnie nie wiem co sobie myślałem kiedy przestawałem trenować. xd To już się nie powtórzy :D Dzięki Wam za chęc motywacji.

Ty Pow3r, gdzie ten plan masz haha @EDIT Dobra haha teraz widzę :P Dzięki ^^ @EDIT 2 Będziesz musiał mi wytłumaczyć te skróty bo ni chu chu nie czaje = rto =hs =false grip hang HS to hand stand mi się wydaje ale w sumie reszty nie czaje ah.

http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/888x500/bea76bcb644c313f3d60289d80353ecf.jpg Tu masz rutynkę na BackLevera z Madbarz. Może się przyda, ja wykonywałem ją w sumie tylko raz bo nie miałem jakoś czasu ćwiczyć ten figury, ale spodobała mi się. Gdy będe skupiał sie na BL to napewno skorzystam z tego. @EDIT Sorry, nie zauważyłem że temat do FrontLever Ale może Ci się do czegoś to przyda kiedyś!

Te cuda na drążku jarają mnie strasznie haha. Przypomina mi to parkour niesamowicie. Właśnie dla takich rzeczy, przez takie filmiki w ogóle chciałem ćwiczyć SW. ^^ Rozumiem Pow3r, że Ty takie rzeczy wykonujesz już na porządku dziennym haha

A nie możesz łączyć jednego z drugim? Albo jeden tydzie? treningu normalnego, pojedy?cych partii a drugi tydzie? figur? Albo po prostu jak mówisz co drugi dzie? i jazda :P Chociaż ja bym wolał raczej skupić się pierw na dopracowaniu jednej figury a potem przechodzić na inne. Nie wiem czy tak nie lepiej.

Braffffo :D Gonisz Gonzo gonisz, niedługo to ja będę musiał oglądać Twoje tył i starać się wyrównać tempo ^^

Nom ale na pewno ciężej niż przy użyciu hantli :D Ten sposób jest łatwiejszy jakby nie było. Niestety nie wiem co to kettlebellsy

Może poćwicz też z hantelkami? :D Bo ciężko robić ten biceps na samym SW... Przynajmniej dla mnie

Przepraszam Wysoki Sądzie, nie mam nic sensownego na swoją obronę. Pójdę do Kościoła się wyspowiadać z tego grzechu, może wtedy sobie wybaczę... Ah kurde dobrze gadacie! Postaram się ruszyć, nażre się jak głupi, pooglądam, skocze do kumpla, może mnie opieprzy ostro i ruszę dupsko BO JAK SPOJRZAłEM W LUSTRO OSTATNIO TO SIę ZAłAMAłEM. Dodatkowo śniło mi się ostatno, że nie jestem w stanie podciągnąć się nawet 8 razy, ale na szczęście to tylko sen uf... Może też spróbuje zmienić trening, pójść na siłownie jako odskocznia od SW bo jak patrze na ten plan to po prostu umieram z nudów.