Siwa

Aha ;-) Wybacz, nie zajarzyłam

Też tak mam, dlatego już nie robię z planem, tylko co mi przyjdzie do głowy :-) Jedynie na razie na siłce jako tako trzymam się planu, bo dopiero zaczęłam :P

7112

Tak, podstawa. Zwłaszcza, gdy wszystko cię już zawiodło... Boże, co za dzie?...

Strasznie nie chce mi się dziś pisać Ale zrobiłam dzisiaj ABS: -plank max/max/max -unoszenie nóg do pionu w leżeniu 13/15/17 -unoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej 5/6/7 -brzuszki do pozycji v 20/22/24 +bieg truchtem 45 min. :D Ogólnie nic mi się dzisiaj nie chce, ale trening wykonałam na 200%

Po jednym razie poczułeś działanie? :d To szacun xD

7108

Czekam na relację z działania :D

Siemano, ja po siłce dziś, pompę taką miałam po treningu nóg, że ledwo w spodnie wlazłam xD I postanowiłam dorzucić parę ćwicze? na triceps m.in. dipsy, bo mam strasznie słaby wg mnie xD Jutro biegam i SW, ale to jutro :P To do jutra :D

7100

7094

Szczerze.. To nie mam pojęcia Może wolniej po prostu biegaj z początku, skoro brakuje Ci tchu. ćwicząc SW nie powinieneś się tak szybko męczyć, więc może faktycznie biegasz za szybko :P Zwolnij, przecież nigdzie się nie spieszy Z resztą to moja ostatnio odkryta ideologia, bo wszystko robiłam za szybko, nawet jadłam, jakby mi mieli zaraz zabrać miskę (to przez film "Siła spokoju" )

...chyba tylko w Polsce ;/ xD

7084

Ja już się dziwnie czuję jak 2 dni nie biegam Ale teraz dałam rower do serwisu, jak wróci to będę pedałować

No cykl tak max 6-7 tygodni, potem najlepiej tyle samo przerwy, jeśli masz zamiar robić kolejny Im dłuższa przerwa po cyklu, tym lepiej się będzie wchłaniać przy kolejnym :D

Widziałam ten obrazek Też na początku tak miałam, że mi się nie chciało, ale zmieniłam podejście. Wcześniej traktowałam bieganie jako obowiązek, coś, co muszę zrobić mimo wszystko. A guzik prawda :P I jest dużo czasu do rozmyślania :D A teraz, gdy mam pulsometr to istna zabawa :D

Tak też mi się wydaje Ale na wszelki wypadek wrzuciłam sobie do planu więcej aerobów :D Dziś tylko bieganko 9km, czułam się super. Mogłabym przebiegnąć drugie tyle, ale niestety czas mnie gonił :D

7081

Hejo, witamy w ekipie

Lubię oglądać tatuaże u innych, ten też mi się podoba, sama jednak bym się nie skusiła na jakikolwiek

To już tam można brać wg indywidualnych potrzeb. W dni nietreningowe wiele osób bierze je i wiele nie je kreatyny :P Ja dociągnę teraz do tych dwóch tyg. jedząc codziennie, a potem tylko w treningowe :P

Haha, kupiłam niedawno ten sam jabłczan, tylko pół kilowy. Stosuję go już 8 dni. W dni nietreningowe jem po przebudzeniu a w treningowe (ich jest więcej xD) po przebudzeniu i po treningu, nie lubię jak się opiję przed treningiem i mi bulgocze w brzuchu :D:D Przez te 8 dni przybrało mi się 2,5kg :D I siła też jest większa, na mnie działa, polecam i smak dobry ananasowy. Wcześniej jadłam olimp creatine xplode, ale nic prawie nie odczułam :D Tam jest napisane, żeby brać 2-3 x dziennie, ale dla mnie to za dużo :D

Heh, nie ma to jak siłka za darmo :P Dzisiaj trening 'pierwszy', pisałam już gdzieś o nim, wyniki lecą w górę, a to dopiero tydzie? mojego chodzenia NA razie nie będę podnosić sobie poprzeczki, bo czuję, że nadgarstki mnie pobolewają z lekka. Jestem też tydzie? na jabłczanie kreatyny i ważę 2,5kg więcej hahaha :D nie przejmuję się tym zbytnio, bo wiem jak łatwo u mnie zrzucić wagę, z resztą to i tak w większości woda. :P Ogólnie jest fajnie :D:D

7066