Siwa

No fakt, coś muszę wymyślić. Tylko mam ten problem, że brzuch mi się szybko przyzwyczaja, a ja nie lubię robić tej partii Jutro ułożę sobie jakiś trening brzucha co bym go w ko?cu poczuła, poszukam ciekawych ćwicze? w sieci, może jakieś nowe wynajdę :D

Ja już brzuch zrobiłam Wznosy zgiętych nóg do klatki piersiowej 6/7/8 Brzuszki do pozycji V 18/20/22 Plank 30/35/45 s Spięcia brzucha 16/18/20 Unoszenie nóg do kąta prostego w leżeniu 14/16/18 Nożyce 30s/30/30s Szczerze to liczę na zakwasy, ale wątpię w to, bo brzuch już przyzwyczajony ;/ Wypiłam po treningu kreatynę (jabłczan), a pó?niej zjadłam bułkę z serkiem pleśniowym + czosnek i serek wiejski (połowa) Dobranoc! :D

ćwicz, tylko ćwiczenia nieangażujące nadgarstka

Oby nie zabrakło tej motywacji

Aha, od jutra biorę się za porządną redukcję, bo ostatnio trochę mam zastój wagowy ;-)

Witka, okropnie nie chce mi się pisać, ale napiszę :P Wczoraj byłam tylko na siłowni - 1h40min - 0 aerobów ;/ Siła z treningu na trening jest coraz większa. Wszyscy się dziwią, że to tak szybko u mnie idzie, ja z resztą też xD dziś miałam gości, potem dzie? babci, potem wyjście z koleżanką i dopiero teraz mam czas wolny, więc zrobię sobie brzuch. Robię go 2x w tyg i mi wystarcza. Jutro porobię rano aeroby, będę tym razem biegać na stadionie, bo moją polną trasę zasypało ;/ Potem zrobię sobie przejażdżkę rowerkiem, a o 17 znów siłownia i tak życie leci :P

7238

7231

7203

Nigdy się nie dogodzi wszystkim :D Ja bym proponowała zrobić ankietę i wybrać kilka większych miast np. z lepszymi placami i wtedy zrobić głosowanie z ankietą Zawsze to lepsze rozwiązanie :D

7186

No szaleje szaleje, ale w pozytywny sposób :D Moi znajomi nie ogarniają mojego szale?stwa, wolą się pochwalić ilością wypitych %% Miałam dzisiaj zrobić sobie wolne od ćwicze? ze względu na szkołę i w ogóle, a wczoraj na koncercie sprzedawałam bilety, pierogi i kawę/herbatę na raz do około północy i się nie wyspałam, ale zrobię trening ABS :D

7182

Widziałam ten pierścionek, grunt to dobry bajer ;-) Teraz będzie wiele takich aukcji ;/

7162

7157

Wszystko w swoim czasie :D

7153

Ja standardowo do Holandii ;-)

Jak patrzę na zdjęcia z pierwszej strony to się śmieję pod nosem xD Ale na razie nie wrzucam nowych, bo jeszcze to nie jest moja wymarzona forma. Na siłce jak zwykle ponad plan :P Nowe rekordy, na suwnicy 70kg x15 -2serie :D Czułam, że mogę więcej, wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 55kgx15-2 serie, wyciskanie sztangi na ławce poziomej 40kg x 8 - 2 serie, ale wyciskanie na razie zmniejszę o 10 kg, żeby robić te 15 powtórze? To tyle z rekordów. Spadam jeść i oglądać kiepskich :D:D

Ja nic nie obiecuję, bo w wakacje wstępnie planowałam wyjechać za pracą :P

7146

7134

7122

7117