Siwa

6252

No sezon grypowy w pełni, co się dziwić, a kontuzje swoją drogą

6246

6239

Sorry, że tak mało ale przeziębienie wygrało ;/ 51

6220

Siemka, dziś miałam zajęcia (dla przypomnienia, robię kurs instruktora fitnessu). Miałam krótki test na wstępie - tylko 12 pyta? xD Myślę, że na 4 zaliczę, a jeśli nie, to poprawię. Pó?niej mieliśmy przez 40 minut pilates przy muzyce. Takie to to niepozorne, a jak się zmęczyłam... Już w połowie tak mi mięśnie zaczęły drżeć, że masakra :| A ile potu Wliczam to w dzisiejszy trening, bo nadal mam podwyższoną temperaturę i SW nie dam rady zrobić. Zrobię jeszcze trochę dipów :D Szamka: I: Chleb z serkiem wiejskim II: Kurczak z ryżem, pomidorem, soczewicą, brokułem (w szkole) III: j/w+banan (w szkole) IV: Coś wymyślę. :D

6218

6201

Grypa vs. ja 1:0. ;/ Wczoraj bez treningu, dziś postaram się zrobić chociaż dipsy do dni dipów, ale muszę się też oszczędzać, bo jutro mam zajęcia...i w dodatku też ćwiczenia. Teraz spadam robić omleta. Może jakoś go zmieszczę. Pozdro!

6192

6181

6177

6156

6154

Normalnie usmażysz bez panierki, tylko w przyprawach będzie mniej tłuste, bo panierka działa jak gąbka i ciągnie cały tłuszcz. A tak poza tym, to gratulacje XD

6152

Dzie?dobrywieczór ;D Dzisiaj barki +przedramię standardowo, trening był z samego rana jakoś po 7, bo szykowałam obiad (zaprosiłam babcię)- spaghetti, trzeba było się postarać, żeby przyszpanować umiejętnościami xD No i potem " drugi" obiad dla mojego chłopaka, słynne forumowe tortille. Tak je zachwalałam, że aż musiałam zrobić :P Potem poszłam remontować dalej nasz klub: teraz nosiłam złom na sprzedaż, nosiłam cegły "z odzysku", płytki, umywalki itp. Pomagałam przy montażu świateł, czyściłam cegły z resztek, zamiatałam... :D Trochę ruchu było. Pó?niej musiałam obstrzyc włosy chłopakowi xD a na ko?cu pozmywać cały bajzel z obiadu. Kocham takie intensywne dni, jutro kolejny. Wyjazd do innego miasta na zakupy, oddawanie osocza, kilka spraw w urzędzie, wyjście z kumpelą i znów remont :P No i ćwiczenia oczywiście! Czuję, że żyję!

6150

6117

No i dobrze :P

Szybko nadrobisz zaległości, mówię Ci :D

Ja już po ćwiczeniach, bo pó?niej będę zakuwać na test, będzie pewnie z mięśni lub do opisania zajęcia typu: pilates, tbc, yoga, zumba, fit ball, spinning, step itp. (oby) :D Dziś były plecy + biceps *Podciąganie nachwytem 3/4/5 *Krótkie pompki z rękoma wąsko 18/20/22 -tu mocno czułam plecy :D *Podciąganie podchwytem 4/5/5 *Pompki z ręką na podwyższeniu 10/12/14 *Podciąganie nachwytem 2/3/4 +Próby frog stand :D No i dziś była ostrzejsza rozgrzewka z biegiem w miejscu przez 20min (miałam biegać na dworze ale leje deszcz :|) Zjadłam już: I:Owsianka z mlekiem 0,5% i parę kulek czekoladowych tych płatków z Biedronki ;D II: (potreningowy)Serek wiejski lekki, banan, 2 kromki chleba, sok z buraków Motywacja jest wielka, motywuję się samymi efektami. :D Wykładowczyni mówiła, że mięśnie zębate brzucha najciężej wyrze?bić. A u mnie jak na razie tylko je widać na brzuchu, bo tam miałam najmniej tłuszczu, który już mi się spalił i odsłonił mięśnie :P Ale z tą redukcją to nawet jeśli będzie miała trwać do marca to żaden problem. Chcę w ko?cu zrobić coś porządnie. Ale postaram się szybciej to zrobić, bo dojdą mi biegi. Od 31 pa?dziernika (data ostatniego mierzenia) do dziś zgubiłam 1 cm na wysokości pępka, w biodrach i w udzie. To bardzo dużo patrząc na to, że moje ćwiczenia były mało intensywne przez skręconą nogę lub ich wcale nie było. ;D Pozdro!

5099

Mintaj jest dobry Panga jest niedobra xD