-12-

Siwa kozak :D

Może większe zaangażowanie będzie jak sam sobie ułoży ; )

Zależy kto co lubi mi np. wchodzi lepiej niż twaróg ale twaróg ma więcej białka. Czasem robie sobie mixa 100g twarogu i 100ml jogurtu naturalnego + rzodkiewki 2 albo jakieś inne dodatki ; )

jogurt to w sumie też ?ródło białka zwierzęcego ale no oczywiście mówimy o jogurcie naturalnym :D

5431

Ale wiesz, że liczyć powinieneś tylko białko pochodzenia zwierzęcego np. mleko, mięsa, ryby a z tego co tak patrze to nie za dużo go masz. ; )

5427

Niestety tak to jest :D

Trzeba się opierać na doświadczeniach ludzi, któryh znamy albo weryfikacji przez nich informacji. ; ) Znam kilku dietetyków i chłopaków, którzy trenują kulturystykę bąd? mma i w większości ich zda? zgadza się, że dieta rozpisana na odpowiednią ilośc makro składników działa efektywniej niż samo zdrowe odżywiaanie na rozbudowywanie mięśni.

5424

5421

Ale najciekawsze jest to, że na każdy temat w dietetyce każdy ma swoją teorię. Tyle tego się naczytałem i jedno neguje drugie. ; )

Zawsze chyba jest jeszcze +20 kg zapasu na drążkach i tym podobnych.

Powodzonka i siemankooo :D

Nie przejmuj się tym tylko staraj się do każdego posiłku jeść coś z białkiem zwierzęcym i bedzie dobrze :D

Dieta o jakiej rozmawiacie jest dla kulturystów, że kulturystów sterydy anabole multum odrzywek, liczenie kalori: białek (tylko pochodzenia zwierzęcego), węgli i tłuszczy. Kulturyści muszą czegoś takiego przestrzegać, zwykli śmiertelnicy nie potrzebują aż takiej diety starczy obliczenie dziennego bilansu kalorycznego i stosowanie się do niego mniej więcej. Jak chcemy klepać mase to np. +100 kcal a jak redukcja to odejmujemy np. -100 kcal. Ale trzeba niestety pamiętać, że musimy dostarczać zarówno białka jak i innych makro składników bo np na samych węglach, białku czy tłuszczach nie zbudujemy mięśni :D Przynajmniej ja mam takie pojęcie na dzie? dzisiejszy. Dużo na temat diet czytałem i mniej więcej tak mi się to utrwaliło.

5412

5379

5373

Możesz poczytac tutaj o diecie póki na tej stronie nie mamy czegoś w podobie: http://www.kfd.pl/jak-ulozyc-diete-39738.html/

5369

5362

5356

A mnie motywuje too:

5323