Maverick
-
Liczba zawartości
1 363 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
42
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Maverick
-
Ważne, że znaleźliśmy drogę powrotną No ja na początku jeździłem ze znajomymi po parkach ale potem jak ćwiczyłem slalom to sam, bo brak chętnych, a po slalomie samotny rajd po miastach :) Nom, Spodek Katowice otwarło jako pierwsze lodowisko i jest fajnie od jutra otwierają w Gliwicach ale jakoś wole Kato :)
- 802 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- żyć nie umierać
- 2015
- (i 4 więcej)
-
Siemka !! Dawno mnie tu nie było no ale też miałem straszny powód, opuściłem się w treningach SW. Tak po prostu jakoś straciłem wenę - najpierw na bieganie potem i SW. Ale jest jedno ale nie zrezygnowałem ze sportu tylko po 2 tygodniach coś takiego wszedłem w strefę rolek. Tak rolek, najpierw zwykła jazda a potem freestyle slalom, powiem Wam, że całkiem dobrze mi idzie:D Potem zacząłem łączyć trochę SW z rolkami i tak sobie ćwiczyłem póki się nie rozpadało. Jak wiadomo rolki i deszcz to złe połączenie. Do SW wracam powoli, wpracy już przygotowałem sobie miejsce gdzie będę mógł robić dipy więc będzie dobrze. Aktualnie jeżdżę na łyżwach w które się niedawno wkręciłem ze względu na rolki. No i zacząłem poważnie działać w zarabianie ale to opiszę w hydeparku albo gdzieś jutro w pracy :) W każdym razie fajnie jest wrócić i chętnie przyjmę każdą dawkę motywacji !:) Siła!!
- 802 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- żyć nie umierać
- 2015
- (i 4 więcej)
-
Zdrowaśki zrobiłeś? Wczoraj na basenie byłem ogólnie 2h, gdzie 30 min stałem pod biczami wodnymi, potem 30 min wylegiwania się w jacuzzi, potem znowu 30min w biczach i 30 min w jacuzzi do domu i do łózka. Dziś się obudziłem i jest trochę lepiej, nie muszę szyi szalikiem obwiązywać dla usztywnienia i mniej boli ogólnie. Także jeszcze dwa dni i będzie gites:) W sobotę chyba sobie jeszcze raz pójdę na basen albo jutro
-
No to do tego jeszcze zdrowaśki w postaci 30 przysiadów między seriami i będzie dobrze:D Nie, wątpię żeby mnie przewiało, podejrzewam że wszystko przez to, że przez ostatnie 2 tygodnie dużo leżałem i siedziałem tylko tyle co na treninig chodziłem w sobote 6h za kierownicą i w niedziele 4i pół potem poniedziałek też w pracy głównie na siedząco a wczoraj ciągle latałem dźwigałem skakałem i wyszło co wyszło
-
no drugi dzień dziś 3 jade z fiszkoteką, i powiem że fajna stronka i wszystko co na kompie jest na telefonie wiec jak się bym nudził np u lekarza to moge się uczyć https://fiszkoteka.pl/?friend=matik0109 No jak się gra na śliskim to tak jest:d Tu Cię zaskoczę, bo wczoraj pod koniec pracy wziąlem maly lekki karton i poczułem lekkie napięcie na barku->karku i po godzinie już ledwo co ruszyć umiałem, dziś to ciągle w szaliku siedzę w pracy jako niby kołnierz ortopedyczny i mniej coraz bardziej się spina ale dziś na 21 jadę na base walne się pod bicze wodne i potem do jaccuzi i myślę żę przynajmniej częściowo mi to zejdzie
-
Dzień 4: Wieczór: Poniedziałek (Klatka+Triceps) Pompki z nogami na podwyższeniu 10/11/12 10/11/12 Pompki diamentowe 10/11/12 10/11/12 Pompki z rękoma szeroko 10/11/12 10/11/12 Pompki z zejściem na przedramiona 5/6/7 5/6/7 Wczorajszy trening był trochę późno i tak można powiedzieć na szybko, bo szukałem jakiejś strony do nauki angielskiego Od środy byli u mnie goście z gór i ameryki także trening był w fazie przerwy, a dziś też d..pa z treningu, bo przed chwilą w pracy sobie kark nadwyrężyłem i nie mogę zbytnio głową ruszać ;// Mam tylko nadzieję że jutro jak się obudzę to nie będzie tak, że wstać nie umiem. Pozdro:)
-
No ładnie tak na drzewie i w z ładnym widokiem :)
-
AAA taa koszulka fajnie się w nich ćwiczy, a w normalnych to mi się dziwnie ćwiczy już:) długie na zimę mam krótkie na lato a to jest ta http://www.smmash.pl/fightwear/rashguard-short/koi pomarańczy ni ma Dzień 3: Rano: Brzuszki - 20 20 Wznosy nóg i rąk leżąc na brzuchu - 20 20 Wznosy nóg i rąk leżąc na plecach - 20 20 Koci grzbiet - 10 10 Pompki - 40 30/10 Wieczór: ŚRODA (Plecy+Biceps) Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4 4/4/4 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 25/25/25 Podciąganie podchwytem 5/5/6 5/5/6 Pompki na jednej ręce 6/7/8 6/7/8 Podciąganie nachwytem 7/7/8 7/6/3/3/2 Całkiem nieźle było pompki rano znowu na 2 razy a podciąganie ostatnie już ciężko szło musiałem na 3 razy ostatnią serie podzielić. Ale powoli do przodu :)
-
nom dziennie to samo z rana tak na rozgrzewkę na lepszy dzień:D Która koszulka? jaki Scorpion?:DD
-
19 978
-
19 976
-
Dzień 2: Rano: Brzuszki - 20 20 Wznosy nóg i rąk leżąc na brzuchu - 20 20 Wznosy nóg i rąk leżąc na plecach - 20 20 Koci grzbiet - 10 10 Pompki - 40 40 Wieczór: Wtorek Poziom pierwszy ABS Fire, bo pada a nie mam dziś ochoty na mokrym leżeć:D Jak dziś rano całkiem fajnie ale dziś nie siadło 40pompek w jednej serii tylko rozbiło się na dwie 30/10 ale i tak zadowolony :) Brzuch czuje po treningu fajnie pali
-
19 974
-
No na samym haku to wydaje mi się niebezpieczne, bardziej uważam, że to ma ustabilizować i wspomóc chwyt, a nie opierać się na samym haku, żeby się ręka nie ześlizgiwała na same palce A wczoraj był: Dzień 1: Rano: Brzuszki - 20 20 Wznosy nóg i rąk leżąc na brzuchu - 20 20 Wznosy nóg i rąk leżąc na plecach - 20 20 Koci grzbiet - 10 10 Pompki - 40 40 Wieczór: Poniedziałek (Klatka+Triceps) Pompki z nogami na podwyższeniu 10/11/12 10/11/12 Pompki na rękach z nogami w 90' 4/5/6 4/5/6 Pompki diamentowe 10/11/12 10/11/12 Pompki z rękoma szeroko 10/11/12 10/11/12 Dipy 5/6/7 5/6/7 Pompki na kostkach 10/11/12 10/11/12 Pompki z zejściem na przedramiona 5/6/7 5/6/7 Dzień pierwszy minął całkiem spoko, większych problemów nie miałem jedynie dipy robię między stołami z gumą, żeby ogarnąć ruch do tyłu,bo ciągle robiłem na szerokim bardzo "dipie" i ręce zawsze teraz idą mi na boki. Dziś kolejny będzie trening, pogoda nie dopisuje ale ogarnie się jakoś :) Pozdro
- 802 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- żyć nie umierać
- 2015
- (i 4 więcej)
-
19 972
-
No i widzisz o tym nie pomyślałem ale też w opisie piszą "Zadaniem haków nie jest odciążenie mięśni przedramion lecz ich wsparcie w ostatnich powtórzeniach serii" no i w sumie coś w tym może być, bo jak podciągam się to czuje, że ostatnie powtórzenia robię na takim "krzywym" chwycie. Jednak na razie poczekam zobaczę co będzie po najbliższych miesiącach ;)
-
Dzięki:) W piątek i sobotę byłem z kolegą na treningu i czuję przy podciąganiu że zacząłem schodzić na prawą rękę więc będę musiał bardziej schodzić na lewą żeby ją dobić, a od wczoraj stwierdziłem, że po przebudzeniu robię mini trening: Brzuszki - 20 Wznosy nóg i rąk leżąc na brzuchu - 20 Wznosy nóg i rąk leżąc na plecach - 20 Koci grzbiet - 10 Pompki - 40 Po sobotnim treningu byłem w stanie zrobić 20 pompek w niedziele, a 40 dziś i czuję że trochę siły wraca, zobaczymy co będzie się działo na treningach :) P.S Ktoś korzystał z takich haków? Jestem ciekaw jak by się by w tym ćwiczyło. http://bushido-sport.pl/product-pol-124-HAKI-TRENINGOWE-MARTWY-CIAG-DRAZEK-BUSHIDO.html
-
19 970
-
Trochę późno odpisuję ale był wtedy plan żeby trochę luźniej było ale i tak miałem w plecy ze wszystkim, w każdym razie od soboty wracam do mojego pierwszego planu treningowego jaki dostałem od Was tu, czyli: PONIEDZIAŁEK (Klatka+Triceps) Pompki z nogami na podwyższeniu 10/11/12 Pompki diamentowe 10/11/12 Pompki z rękoma szeroko 10/11/12 Dipy 5/6/7 Pompki na kostkach 10/11/12 Pompki w staniu na rękach 4/5/6 Pompki z zejściem na przedramiona 5/6/7 WTOREK (ABS) Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego 10/11/12 Podnoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej 12/13/14 Brzuszki z podniesionymi nogami do kąta prostego 10/11/12 Plank 30s/40s/50s Scyzoryki 30s/40s/50s ŚRODA (Plecy+Biceps) Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 Podciąganie podchwytem 5/5/6 Pompki na jednej ręce 6/7/8 Podciąganie nachwytem 7/7/8 CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIONA) Pompki z rękoma przy biodrach 5/6/7 Podciąganie na ręcznikach 4/5/6 Zwis na jednej ręce 10s/12s/14s. Pompki na piłce 6/7/8 Podciąganie za głowę 3/3/4 PIĄTEK (Uda+Łydki) Przysiad z wykrokiem 25/25/25 Kaczy chód 30s/30s/40s Przysiady na jednej nodze 6/8/8 Wspięcia na palce 30/30/30 Pozycja krzesełkowa 30s/30s/40s SOBOTA (Ogólny) Pompki z nogami na podwyższeniu 10/11/12 Pompki diamentowe 10/11/12 Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego 8/9/10 Podnoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej 12/13/14 Podciąganie nachwytem 6/7/8 Krótki pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 Pompki z rękoma przy biodrach 4/5/6 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 10s/12s/14s Przysiad z wykrokiem 25/25/25 Kaczy chód 30s/30s/40s Czemu tak? mam straszny regres, ciężko mi jest już wykonać 5 podciągnięć nachwytem, gdzie wcześniej normalnie umiałem zrobić drabinkę 10 w dół, dziś chciałem zrobić drabinkę nachwytem to robiłem 1 w górę i doszedłem do 3 ledwo. Nie wiem co jest ale coś musi być na rzeczy i jadę od początku. Jutro zaś jadę do Gierałtowic na trening ze znajomymi może coś mi to też pomoże :) Musze też regularnie prowadzić dziennik bo on też mi pomagał:) Pozdro
-
Dziś pyknąłem sobie taki luźniejszy trening + bieganie i jakieś pseudo techniki (Klatka+Triceps) Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/7 Pompki diamentowe 6/7/8 Pompki z rękoma szeroko 6/7/8 Dipsy 4/4/6 Pompki na kostkach 6/8/8
- 802 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- żyć nie umierać
- 2015
- (i 4 więcej)
-
Znaczy się nie znudziła się stójka czy coś bardzo fajny styl tylko brakowało mi tego czegoś, co by mnie na te treningi ciągnęło tak jak w SW, może kiedyś wrócę do niego ale na razie poszukam czegoś innego :) Powiem, że nawet nie jest spoko. Jak dochodzę do brzuszków na razie jak opieram się na ręce żeby nie walić o ziemi to łapa się ugina, ale potem jak skończę tren to jeszcze na drążku mogę jakieś małe rzeczy porobić w każdym razie jest nieźle :) na razie trzy treningi zrobiłem z tym planem więc nie jestem w stanie odpowiedzieć, zobaczymy pod koniec miesiąca jak będzie :)
-
Czejo:) Widzę że forum działa, także pochwalę się nowym planem z jakim ćwiczę: Podciąganie nachwytem 4x do upadku mięśniowego Podciąganie podchwytem 4x do upadku mięśniowego Pompki eksplozywne 4x do upadku mięśniowego Pompki (wersja klasyczna) 4x do upadku mięśniowego Pompki diamentowe 3x do upadku mięśniowego Pompki tyłem na krześle 12/10/8/8 Przysiad z dłońmi trzymanymi za głową 15/15/15/15/15 Wykroki chodzone z dłońmi trzymanymi na klatce piersiowej 15/12/12/10 Unoszenie bioder ze stopami ustawionymi na podwyższeniu 15/15/15/15 Scyzoryki nogami 4x do upadku mięśniowego Rowerek 4x do upadku mięśniowego Wznosy kolan do klatki w zwisie 15/15/15 Wznosy prostych nóg do kąta prostego 10/10/10 Do tego bieganie i małe rozciąganie. Z Muay Thai niestety zrezygnowałem, szukamy dalej :) Pozdro
- 802 odpowiedzi
-
- 2
-
-
- żyć nie umierać
- 2015
- (i 4 więcej)
-
no ładnie Ci poszło Gratuluję może w następnym roku na starcie się spotkamy
-
hmm nie słyszałem o podobnym przypadku, ale proponuję udać się z tym do lekarza bo nie wiadomo co się może pod tym kryć, może wyrostek może coś innego. Lekarz będzie wiedział co się dzieje.
.png.273a6ca0ae709f0c3a38f1557d656099.png.4db15927c58d60abeeb21ec6a5b7b1b5.png.2644acb349b1a46541b5099f19b062c5.thumb.png.cad5fe859f34a1e27a7ab534017711c2.png)
