Kapitan Pow3r

Omówienie Muscle Upa + przydatne rady dot. treningów owego elementu Wersja krótka.

Fajnie omówiona większość aspektów front levera. Progresje :

Jest bodajże wersja z 10min+ tego tuta do fronta który podałaś (Long) w tytule.Przed planche jeżeli ćwiczysz na ziemi pamiętaj o sumiennej rozgrzewce i jakimś dynamicznym rozciąganiu nadgarstków bo sko?czysz jak ja //znalazłem tego tutka

Dziś w domu porobiłem trochę wznosów nóg w staniu na głowie i udało mi się ustac na rękach z 10sek bez sciany :D Zauważlem ze z nogami szeroko rozstawionymi znacznie latwiej balansować.

7299

http://www.youtube.com/watch?v=vxkyFmGs9Pw Dziewczyny robiące obie figury to rzadkość jak dla mnie :D btw. Pokazała byś może plany pod fronta/planche ? :P Powodzenia oczywiście

7293

Wiadomo, bo ruski

Jak poczułaś to dobrze, jak już przestaniesz to rób po max powt. albo skróć czasy przerw

Animal Flex to oficjalnie najlepszy produkt tego typu na rynku , każdy go chwali więc nie wiem dlaczego mógłby nie działać + jakbyś miała z 5minutek czasu to sprawd? sobie to : od 12:40 jest wlasnie mowa o animalu i tym drugim.

Proszę, mnie osobiście trochę denerwuje że kumple skonczyli swoje treningi i chcą iść do domu a ja bym jeszcze raz tyle tam siedział :D

To nadal tylko zabawa pamiętajcie o tym, motywacja do ruszenia dupy a nie walka na śmierć i życie

To liczmy że zaliczony tylko ci dorzucę z 15s

7283

2min 59s wyszlo , przerw praktycznie nie robiłem ani nie rozdzielałem serii tylko ostatnie 3 muscel upby były dość ciężkie Niestety nie miałem jak nagrać ponieważ kumpla z kamerą nie było

http://www.youtube.com/watch?v=4OFMh7sK7SM Jak na taki wiek to umiejętności mega wg. mnie. Wiem że to nie workout ale nadal godne podziwu

7279

Co to jest ? Suplementy wspomagające regenerację chrząstki stawowej oraz tkanek budujących stawy, dzięki czemu zachowana jest profilaktyka ich zdrowia. Znajduje również zastosowanie przy rehabilitacji uszkodzonych stawów, wspomaga ich odbudowę oraz pomaga w leczeniu istniejących kontuzji. Suplement jest przeznaczony dla ludzi w każdym wieku. Działanie : - Suplement wzmacniający stawy - Wspomaga regenerację po kontuzji - Skraca czas powrotu do zdrowia po urazach - Wzmacnia stawy, chrząstki, ścięgna i więzadła Dawkowanie : Wg. zalece? producenta. Produkty polecane przez mnie : ¬ródła : -Internet -Głowa

Osoby z nadciśnieniem nie mogą używać spalaczy ! Spalacze tłuszczu – produkty podnoszące termogenezę organizmu, dzięki czemu spalanie tkanki tłuszczowej staje się procesem lekkim i przyjemnym. Przeznaczone są dla osób, które pragną zmniejszyć poziom tłuszczu w organizmie, schudnąć, a także dla tych, którzy chcą utrzymać stałą temperaturę ciała. Dzielimy je na dwie grupy : Termogeniczne - Termogeniki to specjalne składniki odpowiedzialne za produkcję ciepła przez organizm, czyli wzmożone spalanie kalorii. Związki termogeniczne występują w najróżniejszych produktach żywnościowych, jednak ze względu na niewielkie ich stężenie w pokarmie nie wywołują spektakularnych efektów. Wyjątkowe możliwości stwarza jednak zastosowanie termogeników w formie suplementacji żywieniowej. Specjalnie wyselekcjonowane związki termogeniczne z pokarmów roślinnych silnie pobudzają aktywność metaboliczną organizmu, stymulują rozpad tkanki tłuszczowej oraz wzmagają spalanie jej zasobów z dużym rozproszeniem energii. W efekcie dochodzi do przyśpieszenia przemiany materii, wzrostu temperatury ciała i silnego uszczuplenia rezerw tłuszczowych. Pod wpływem suplementacji, w organizmie zachodzą przemiany metaboliczne podobne jak pod wpływem aktywnych ćwicze? fizycznych. - ProZdrowotne - Na bazie ziół , brak środków termogenicznych. Zalecane na pierwszy kontakt z spalaczami.Napędzają metabolizm, działają w tle a my nie odczuwamy praktycznie żadnych skutków. Dawkowanie : Wg. zalece? na opakowaniu/producenta. Cykl na spalczu trwa 4-6tyg. Produkty polecane przeze mnie : Moje rady,przemyślenia etc: -Suplementacje spalaczami powinno się zaczynać od najsłabszych -Na tzw.pierwsze zrzucanie kilogramów nie powinno się brać spalaczy lecz bardziej na środkowo-ko?cową fazę redukcyjną. -Nie można brać spalaczy cały czas, należy robić przerwy. -Aby spalacze lepiej działały powinno sie odstawić napoje energetyczne,kawę etc. -Warto łączyć spalacze z vitargo,aminokwasami. ¬ródła : -Wykład nt. spalaczy : -Internet -Głowa

ładnie, zaraz uaktualnię pierwszy post, dodam tabelkę z wynikami i sam dziś się postaram przed treningiem nóg zrobić wyzwanie

Hej, dziś nogi Nowa wersja planu , v3/ min.zmieniony trening pod front levera, planche oraz nogi oraz wywaliłem podciąganie z obciążeniem bo czuję że mi to nic nie daje.

Oglądałem dość dawno temu,mocny..

Dziś zrobiłem trening pod back levera czyli głównie lower back aka. lęd?wie i jestem tak zmeczony po wczorajszych barka z ciezarem ze masakra.. Jeszcze jutro nogi i wreszcie odpoczynek a w poniedziałek mam nadzieję na kolejny progress w planche

Ja jak to ja, filet z borsuka :D btw. zawsze mozesz jechac obecnym planem tylko kilogramy dokładać , zaleta siłowni

No wiadomo, przed aerobami głównie żeby zabezpieczyć mięśnie przed spalaniem nie tylko samego tłuszczu ale też samych mięśni , taka jest teoria.