Kapitan Pow3r

Jakieś randomowe, za 30zł ~ z Fitbay.pl bodajże Dziś trening pod planche i może dorzucę pod grzbiety żeby zrobić 2 w 1 dzie? i jutro nogi.

@Dynloth , chyba każdy to widział :D Mistrz :D

Drążek naprawili więc był też trening pod fronta, utrzymałem half-lay fronta z 2-3s a zaraz potem straddle z podobnym czasem więc jest spoko. Obserwacja: Trening który robię na barki z cieżarami dużo mi dał w pompkach na rękach, wcześniej tj. przed zaimplementowaniem cieżarów cieżko mi było nawet zejść tak aby dotknac czołem rzeczy która byłaby na poziomie podłogi.. [ faza negatywna ruchu ] A dziś sobie spróbowałem tak przy okazji a tu zrobiłem 2 pełne powt. z zejściem poniżej poziomu podłogi! ps. ćwicze na uchwytach do pompek

sok owocowy+cukru troszkę : D

Również oglądałem , na redukcji na pewno ogarnę jakieś bieganie..

Hm, a wiecie moze jak moglbym zaczac? Bo strasznie szybko sie mecze i tchu mi brak.. Moze jakies czasówki czy coś? Mam bieznie do dyspozycji , niby nie to samo co na dworze no ale tak mi wygodniej póki co

250g ~ , praktycznie po kazdym treningu go jem jako uzupelnienie weglowodanow ;p

Hm, trening pod fronta nie udany z racji naprawy drążka na którym ćwiczę..Zrobiłem tym razem trening typowo " siłowniany " , z "osiągnięć" to mogę się pochwalić 80kg 7x na klatkę :D I teraz jak zwykle czas na ryż

łał.. ja po 500m mam dość. D: https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQGJQGv2EJy-JnvWjO1OoubTahWK4IwBJpC4MJ_1aYDRBqFFey-jQ

7077

Piona!

Taki tip mały, w dni nie treningowe nie opłaca się jeść kreatyny która uzupełnia zapasy ATP wykorzystywanego podczas wysiłku gdyż ATP nie jest zużywane więc nie ma co uzupełniać i jest to potwierdzone info Sam biore krete , przez pierwszy tydzie? 2x5g potem już tylko po 5g po treningu , tylko w dni treningowe.

Okej, to znowu ja :D Dzisiaj zrobie sobie trening pod front levera i po jakiś mały freestyle :D Wczoraj robiłem barki z obciążeniem

36 podciągnięć na 1 ręce w jednej serii! i Muscle up na jednej ręce..

Oglądałem cały film z workout festu , bodajże godzina z hakiem :D

Siema, krótki wpis w dzie? wolny :D Mile jestem zaskoczony, przed chwilą zrobiłem max przytrzymanie tuck planche i chcialem poprawić wynik z zeszłego tyg [ 24s] i coś takiego, ko?cze potem wyłączam najszybciej jak potrafie stoper i patrzę a tu 39.34s! Jeszcze z 10-15s i przechodzę na adv.tuck planche :D Idę spać, dobranoc

Wiem, dlatego napisałem, łapy po treningu się lekko trzęsły że tak powiem xD

7012

Kolejny dzie?,kolejny trening. Dziś wpadli kumple więc trochę freestyle'u wpadło i nawet 2 rekordy!Na martwym ciągu 110 poszło a na klatke 95 :D A tutaj dzisiejszy "posiłek" po treningowy :D btw.przy okazji freestyle'u zrobiłem Muscleupa w taki sposób że jedną ręką trzymałem się normalnie drążka a drugą liny zaczepionej o drążek w taki sposób ze ręka trzymająca line była z 15cm niżej niż ta trzymająca drążek.Może nagram następnym razem :Dhttp://bankfotek.pl/image/1646611.jpeg -Ciasto jogurtowe +bita smietana -woda -sok kaktusowy tymbark - mega ,polecam. -200~g ryżu z sokiem -kreatynka, standardowo Pozdrawiam ludzi na dietach redujcynych xD

7008

Legginsy na siłowni zawsze spoko xD

Co do dziewczyn na siłowni , u mnie tylko dziewczyna kolegi z którą ćwiczymy [ ja kumpel i jego laska ] tylko ona rusza ciężary i na nich ćwiczy.Raz na jakiś czas jakaś dziewczyna/kobieta wpadnie ale to tylko na orbitreka/rowerek bo myślą że od ciężarów będą wyglądać jak Burneika..

Napisalem w 1 poscie ze mam nadgarstki rozpierdzielone na dłuższy czas , na uchwytach robię wszystko.Dzis zrobilem 12-15s hold 4 serie i tak przez 2 tyg na treningu pod barki bez ciezaru a potem zmierzę max czas jednego holda, ostatni był 24s.Mam taki plan dojsc do 40-50s i dopiero potem zacząć advanced tucka z solidną podstawą bo co mi z tego ze adv trzymam w dobrej formie ledwo 3s ~

6997

makaron biceps czy brzuch?