Kapitan Pow3r

6881

Kraj pochodzenia: ? Team: Bar-Lemberg Film promujący:

Kurde, dzisiaj się obudziłem pierwszy raz z zakwasami po treningu planche&FrontLevera , zazwyczaj zakwasy miewałem tylko po treningu z ciężarami.Super że coś zaczyna iść po udoskonaleniu techniki wykonywania ćwiczonek :D Dziś ostro nogi będę tyrać i może jakiś brzuch wpadnie między :D

To tak trzymaj

Nic dziwnego , na takim planie cały czas robisz to samo, bez żadnych nowych wyzwa?.A tak jakbyś ustalił sobie jakiś cel na krótki okres czasu np. zrobić ileś powt danego ćwiczenia i udałoby ci się to osiągnąć to miałbyś progress, rzecz logiczna :P Wg. mnie plan zbyt ogólny, nie nastawiony pod progresywne/efektywne wzmacnianie się.

Witam i powodzenia :D

80? ładnie lecisz widzę :D Trenujesz może coś pod planche ?

Polak, patrzcie na wagę/wzrost.To co robi to jest kosmos przy takich parametrach :D http://www.youtube.com/watch?v=MpTcAhGCKCg

Kraj pochodzenia : Francja Team: ? Film promujący:

Kraj pochodzenia: USA Team: BarStarzZ Film promujący:

Kraj pochodzenia : ? Film promujący:

6878

Teraz tylko muszę dopracować tego straddle planche zeby trzymać 2-3 sek -cel na 2-3 tyg a potem z 5s i to mi wystarczy jak narazie,z FL też fajnie idzie , polecam robienie wolnych negatywów fl bo fajnie wchodzą :D

Witam. Dziś zrobiłem sobię trening pod planche i tutaj nastąpił przełom. Totalnie na sucho,zaraz po rozgrzewce spróbowałem straddle planche z tucka wyciągnąć i się udało, wyciągnalem nogi ,przytrzymalem z 0,5-1sek i wróciłem do tuck planche.Po 1,5 tyg progres taki jak w pół roku a to za sprawą konkretnego planu,wreszcie. [plan w 1 poscie został uaktualniony] Następnie trening pod fronta, bez specjalnych osiągnięć lecz przebiegł pomyslnie, teraz sobie piję szejka z bananow,mleka,jogurtu waniliowego i pisze ten wpis do dziennika Pozdrawiam i sukcesów. Ps. za 2 tyg możliwe że nagram straddle planche hold jakiś krótki ^

Siemanko :D

Też mam taki plan :D

Dziś byłem poćwiczyć w naszym miejskim parku do SW, zrobiłem sobie trudniejszą wersję wyzwania forumowego a potem to już jakieś freestyle na dobitke :D Jutro ciężki trening pod planche/FL.

6863

Zrobiłem dla testu wersje trudniejsza i powiem wam ze ledwo ostatnie 3 muscle upy zrobilem do tego na jedną rękę w sumie bez przerw robiłem , jedno skonczylem od razu drugie. Trzeba bedzie sie przygotowac porządnie :D

No hej :D

Mi to sprawiało, sprawia nadal mega frajdę i kumple codziennie chodzili to czemu ja miałbym nie chodzić razem z nimi :D

6854

Polecam szczególnie te z ciężarami pokazane na filmiku , zrobiłem je wg. podanych serii i powt na filmiku i miałem zakwasy przez 3 dni!

Ja tam lubię to uczucie obolałych mięśni :D btw. w Wakacje ćwiczyłem codziennie tj.7dni w tyg po 2-3h z ekipą przez 2 miesiące bez przerwy i jakoś żyję To już podchodziło pod nałóg xD

Hej wam, dzisiaj i jutro zrobię przymusowy ale i potrzebny regen z okazji zamkniętej siłowni na której cwiczę :D