Front lever full 3x 3s
bent arm planche pompki 3x 5
Back lever wznosy nóg 2x 5
DF 3x3
adv tuck fl rows 5x5
+ godzinka freestyle
Z ciekawszych rzeczy to udało mi się zrobić wznos prostych nóg do drążka trzymając się 1 ręką a nie dwoma :D
btw. jak ćwiczyłem to jakieś 3 całkiem fajne dziewczyny usiadły na ławce jakieś 20m ode mnie i się patrzały przez cały czas, pewnie dla tego że ćwiczyłem bez koszulki XD