Zamer
-
Liczba zawartości
1 467 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
21
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Zamer
-
19 042
-
19 040
-
19 037
-
19 031
-
dokładnie chociaż w moim przypadku obicia rzadko występują. chyba, że po imprezie
-
aleś temat zapodał hehe
-
Trip, to raczej nie to samo dzisiaj klata/plecy 12/14/16/18 - pompki szerokie 7/9/11/13 - podciąganie nachwyt szeroko 8/9/10/11 - pompki z klaśnięciem 10/12/14/16 - pompki diamentowe 6/8/10/12 - pompki typu archer 10/12/14/16 - pompki z nogami na podwyższeniu pozdro, miłego weekendu
-
haha dokładnie, nie ma litości z kolanem od niedawna, nie wiem czy się chwaliłem na forum. jak wbiegne w jakieś cięższe tereny to zaczyna mnie boleć prawe kolano po praweaj stronie. tak jakby jakieś ścięgno,staw po zewnętrznej stronie kolana
-
19025
-
pokonałem 8,2km wg endomondo kolano zaczęło dokuczać.
-
wczoraj treningu nie było, było za to piwo i jointy:) dzisiaj tak: 8/9/10/12 - wznosy kolan do drążka 8/9/10/12 - ćwiczenie z kółkiem 10/12/14/16 - wznosy nóg prostych, na leżąco 6/8/10/12 - podciąganie nachwyt neutral 12/14/16/20 - pompki zwykłe 6/8/10/12 - podciąganie podchwyt wąsko + ide właśnie biegać, dystans dopiszę później. pozdro
-
to że krew zaczyna napływać to wiem, ale jakoś mi sie nie zdarzyło żeby zaćmiło i bolało:D Dominik, jak stoisz po 3 minuty na rękach to sie nie dziw, że czasem zaboli
-
nie boli mnie, a powinna?:D
-
dzisiaj zaangazowałem troche barki 8/10/12/14 - podciąganie nachwyt neutral 12/14/16/18 - pompki z nogami na podwyższeniu 20s/30s/35s/40s - HS przy ścianie 10/12/14/16 - pompki typu pike, z nogami wyżej 8/10/12/14 - pompki z rękoma przy biodrach 4/4/5/6 - pompki w HS, przy ścianie pozdro
-
pierwszy trening w tym tygodniu, wydaje mi się że nawet okej poszło 8/10/12/14 - podciąganie nachwyt szeroko 14/16/18/20 - pompki zwykłe 6/8/10/12 - podciąganie nachwyt wąsko 8/10/12/14 - pompki typu archer 8/10/12/14 - dips 8/10/12/14 - pompki diamentowe 12/14/16 - ćw hantlem, obciążenie 12,5kg do jutra
-
dzięki za niedługo ocenimy czy będa zakwasy
-
Dominik musi być chce mieć jutro/pojutrze chociaż małe zakwasiki.
-
ja osobiście nie stosuję i raczej nie zamierzam kawe raz na ruski rok
-
19 021
-
ja preferuje przymusowo wieczorną porę na trening, bo zazwyczaj koncze prace o 17. zanim zjem, odczekam itp
-
Cześć Trip powodzenia w treningach upały straszne, 3dniowy regen, od jutra trening.
-
nie chciało się dzisiaj, nie chciało ale jakoś poszło 22/24/26/30 - brzuszki na ławeczce 5/6/7/8 - podciąganie nachwyt z klaśnięciem 8/10/10/- - ćwiczenie z kółkiem 8/10/12/- - dips 12/14/16/18 - wznosy prostych nóg, na leżąco 6/8/10/12 - pompki z klaśnięciem
-
19 009
-
dzisiejszy trening: 25/26/27/30 - brzuszki na ławeczce 10/12/14/16 - pompki typu pike 8/10/12/14 - podciąganie nachwyt wąsko 8/10/12/14 - brzuszki do pozycji V 10/12/14/16 - pompki z nogami na podwyższeniu 10/12/14/16 - wznosy prostych nóg, na leżąco 14/16/18/20 - pompki z rękoma na wysokości barków pozdro
-
wczorajszy dystans: 12km
