Zamer

18 902

18 897

siema po weekendzie :D dzisiaj brzucha i troche klaty 8/8/10 - wznosy nóg do drążka 10/10/12 - wznosy kolan do klatki 20/20/22 - brzuszki na ławeczce 10/10/12 - ćwiczenie z kółkiem 10/10/12 - podnoszenie nóg do świecy, na leżąco 12/12/15 - wznosy prostych nóg, na leżąco 8/8/10 - podciąganie nachwyt szeroko 12/12/15 - pompki szeroko 10/10/12 - pompki archer 10/10/12 - pompki diamentowe Do jutra!

złapało ją :D

18 893

fajny plan :D Chyba nieco pościągam od Ciebie :D

18 890

18 885

czy mi sie wydaje, czy kolezanki Angie dawno tu nie było?:P

coś mi nie siedzi z tym logiem :P

18 880

ciezko ciezko :D ale dalem rade jakos!

bo po pracy zjadlem obiad i sie polozyłem na chwilę. Spałem kilka godzin:D przespałem czas który miałem przeznaczony na trening :D

Witam, odrobiłem wczorajszy trening. Może zrobię jeszcze potem brzuch. Póki co: 8/8/10 - podciąganie nachwyt 15/15/20 - pompki szerokie 10/10/12 - pompki typu archer 12/12/15 - pompki diamentowe 10/10/12 - pompki z kolaśnięciem 12/12/15 - pompki z nogami na podwyższeniu miłego weekendu

18 799

dalej nie zostalo wybrane oficjanlne Logo serwisu, więc temat stanął w miejscu.

dzisiejszy trening nie odbył się.

18 876

18 871

Siemanko, dzisiaj w świetnym humorze przeprowadziłem trening z kolegą, nawet nagrałem filmik:D tylko się jeszcze zastanawiam czy go wrzucić, bo szału nie ma :D bardziej dla jaj to było zrobione. z akcentem na barki: 8/8/10 - podciąganie nachwyt szeroko 8/8/10 - podciąganie nachwyt wąśko 8/8/10 - chin ups 8/8/10 - nurkujący bombowiec 10/10/12 - pompki z rękoma przy biodrach 12/12/15 - pompki z nogami na podwyższeniu, ręce na wysokości barków 45s/45s/60s - lean planche pozdro!

Dominik nie robię rzeźby, po prostu ćwiczę :P jestem jeszcze chudzielec :D

Witam, biceps poszedł w ruch 6/6/8 - podciąganie podchwyt z L-sit 8/8/10 - podciąganie podchwyt neutral 8/8/10 - podciąganie podchwyt wąsko 10/10/12 - dips 10/10/12 - hantlem 12.5kg, na przemian 10/10/12 - pompki z jedna ręką na podwyższeniu, na przemian

dzisiaj taki oto trening:D 5/5/6 - podciąganie nachwyt z L-sit 8/8/10 - podciąganie nachwyt szeroko 8/8/10 - podciąganie nachwyt wąsko 8/8/10 - pompki w staniu na rękach w podporze 10/10/12 - pompki z rękoma przy biodrach 15/15/18 - pompki z rękoma na wysokości barków 10/10/12 - pompki z nogami na podwyższeniu pozdro

18 859

Quake, niby powinienem być zmęczony, czasem nawet jestem :D ale wiesz- żadnych wymówek.