Zamer
-
Liczba zawartości
1 467 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
21
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Zamer
-
Siema, pewnie że był, i to nawet niezły :D 7/7/8 - podciąganie nachwyt ze zmianą szerokości chwytu 7/7/8 - podciąganie nachwyt neutral 7/7/8 - podciąganie podchwyt neutral 8/8/8 - wznosy nóg do drążka 10/10/12 - wznosy kolan do klatki piersiowej 12/12/15 - wznosy prostych nóg, na leżąco 20/20/25 - przysiady zwykłe 20/20/25 - wspięcia na palce 20/20/25 - wykroki 6/6/8 - chin ups aż się boje jutra :D
-
18 803
-
18 800
-
zazwyczaj się mieszcze w przedziale 60min-1.20h jeśli idę na sale czy coś to do 2h.
-
umęczyłem trochę łapki. 6/6/8 - podciąganie podchwyt w L-sit 8/8/10 - podciąganie nachwyt neutral 8/8/10 - podciąganie nachwyt wąsko 10/10/12 - dips 10/10/12 - 12,5kg hantlem, na przemian 10/10/12 - pompki z jedną ręką na podwyższeniu, na przemian pozdr!
-
18 788
-
cześć, dzisiaj hardkorowo dowalilem bareczki w towarzystwie kumpla. Bardzo jestem zadowolony z treningu. 6/6/8 - podciąganie nachwyt szeroko 6/6/8 - podciąganie nachwyt wąsko 8/8/10 - pompki w staniu na rękach w podporze 8/8/10 - nurkujący bombowiec 10/10/12 - pompki z rękoma przy biodrach 12/12/15 - pompki z nogami na podwyższeniu 40s/40s/60s - Lean planche 15/15/18 - wznosy nóg do świecy, na leżąco
-
tak trzeba będzie chyba zrobić. :D a swoją drogą mój dzisiejszy trening, który właśnie skończyłem wyglądał tak: 6/6/8 - podciąganie nachwyt z klaśnięciem 20/20/25 - pompki zwykłe 10/10/12 - ćwiczenie z kółkiem 20/20/22 - brzuszki na ławeczce 10/10/12 - wznosy kolan 10/10/12 - wznosy prostych nóg, na leżąco 8/8/10 - podchwyt neutral 12/12/15 - pompki z nogami na podwyższeniu
-
18 783
-
iść do kina :D wspierajmy gospodarkę :P
-
bardzo bym chciał żeby wszedł ten MU do końca tego miesiąca, będę się starał :D Do Radomia to mam kaaaawał drogi, ale jak kiedyś przypadkiem tam się zjawię, to na pewno sie ugadamy :D przydzadzą mi się wskazówki od bardziej doświadczonych kolegów.
-
18 772
-
staram się, ale nie zawsze to wychodzi :D wiesz jak jest :D Sam się doczekać nie mogę, chociaż wiem że sporo pracy jeszcze przede mną:D Ale dzięki za motywację!
-
największy postęp zauważyłem w sile i w ilości wykonywanych podciągnięć. Aż byłem w szoku jak zrobiłem sobie maxa nachwytem. zauwazyłem tez progress z treningami pliometrycznymi, czyli np podciąganie z klasnieciem, pompki z klasnieciem. Czuje, że niedługo miło mnie zaskoczy MU na dwie ręce :D cierpliwie do przodu. szkoda że diety nie mam jak prowadzić, na pewno byłoby lepiej wtedy.
-
pewnie za prędkość :D
-
18 765
-
fajnie fajnie :D jeszcze sobota i niedziela regen. to dopiero dołożę w poniedziałek :D także na najbliższy mięsiąc przewiduję zmiany :D Dzisiaj trochę klatki 8/8/10 - podciąganie nachwyt 8/8/10 - archer push ups 12/12/15 - pompki szerokie 10/10/12 - pompki diamentowe 8/8/10 - dips 10/10/12 - pompki z nogami na podwyższeniu Udanego weekendu!
-
18 761
-
widać bez treningu nie możesz wytrzymać :D
-
Obudzilem się z takimi pieknymi bolami na calym ciele ze az mam lepszy humor! Cwicze na zwyklej sali gimnastycznej w szkole. Rozkladam drazek i moge kombinowac.
-
Siema. Dzisiaj na sali się troszku umęczyłem, nie powiem. wykonałem taki oto zestaw ćwiczeń : 8/8/10 - podciąganie nachwytem, możliwie jak najwyżej 6/6/8 - podciąganie nachwyt z klaśnięciem 4/4/5 - MU z wyskoku na dwie ręce + powolne opuszczanie 8/8/8 - wznosy nóg do drążka 20/20/20 - brzuszki zwykłe 12/12/15 - wznosy prostych nóg, na leżąco max/max/max - deska na łokciach
-
18 754
-
ładny progresssss:D oby tak dalej
-
18 751
-
Rozruszalem jeszcze brzuch przed snem troche. 15/15/15 - brzuszki w pozycji V (Kaleczylem troche, bo pierwszy raz robilem) 10/10/12 - cwiczenie z kolkiem :D
