Zamer

radość z pierwszego MU nie do opisania :D Gratulacje i powodzenia dalej!

bardzo fajny trening :D czekam u siebie aż dojde do takiego poziomu,żeby taki trzasnąć, powodzenia w dalszych ! :D

17 186

Siema wszystkim po kilku dniowej przerwie :D Nadszedł czas na uzupełnienie dziennika treningowego. Więc zacznę od dnia: 19.01 5/5/5 -przejście z tuckplank do L-sit na uchwytach do pompek 8/8/10 - wznosy nóg do drążka 8/8/10 - wznosy zgiętych kolan do klatki piersiowej 14/14/18 - nożyce pionowe na leżąco 14/14/18 - nożyce poziome na leżąco 8/8/10 - podnoszenie prostych nóg do świecy 10/10/14 - podnoszenie prostych nóg do kąta 90stopnii na leżąco trening z dnia 20.01 6/6/8 - podciąganie nachwyt szeroko 6/6/8 - pompki w staniu na rękach z asystą 10/10/12 - pompki z rękoma przy biodrach 16/16/18 - pompki z rękoma na wysokości barków 10/10/12 - pompki z nogami na podwyższeniu trening z dnia 21.01 6/6/8 - podciąganie podchwyt szeroko 6/6/8 - chin ups 6/6/8 podciąganie podchwyt wąsko 6/8/10 - dips 8/8/10 - dips na drążku 8/8/10 - pompki z jedną ręką na podwyższeniu (na przemian) na koniec 10 podciągnięc podchwyt na wzmocnienie trening z dnia 22.01 przeprowadziłem trening ogólny 6/6/8 - podciąganie nachwyt ze zmianą szerokości chwytu 6/6/8 - podciąganie podchwyt ze zmianą szerokości chwytu 6/6/8 - podciąganie nachwyt neutralnie 15/15/20 - przysiady zwykłe 4/4/5 - przysiady na jednej nodze (z asystą bo kulawo idzie bez:)) 12/12/16 - wykroki 8/8/12 - wznosy zgiętych kolan do klatki piersiowej 16/16/20 - brzuszki na ławeczce 10/10/16 - wznosy prostych nóg do kąta prostego na leżąco dzisiejszy trening: 6/6/8 - podciąganie nachwyt neutralnie 10/10/12 - pompki z rękoma szeroko 8/8/10 - pompki diamentowe 10/10/12 - pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/8/ - pompki z klaśnięciem na koniec wzmocniłem max ilością pompek zwykłych. tak przebiegały moje treningi w tym tyg sobota, niedziela - regeneracja Pozdrowienia

17 154

17 138

17 134

17 124

ale rośniesz byku :D

dzisiaj klata, musiałem na szybko przeprowadzić trening, ale udał się w 100%. 6/6/8 - podciąganie nachwyt 10/10/12 - pompki z rękoma szeroko 8/8/10 - pompki diamentowe 10/10/12 - pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/8 - pompki z klaśnięciem + na sam koniec wzmocniłem maksymalną ilością pompek. Sobota i niedziela regeneracja :D Życzę wszystkim udanych treningów jak i miłego weekendu :D Pozdrawiam

17 122

widzę, że nie ma opierdalania się :D przepraszam za wyrażenie :D

z technikami jeszcze słabo. tak naprawdę nie zacząłem się jeszcze nad nimi skupiać. męcze sie z MU na dwie rece. nie moge zrobic. Front lever - bardzo dluga droga jeszcze:D BL wejdzie na jedną nogę, ale też nie jakoś super długo. zamierzam handstanda wprowadzic do planu treningowego. L-sit opanowany, początki v-sita wchodzą :D takze progress widze jakis

dzisiaj dzień tabaty, więc miałem okazję być znów na sali. przeprowadziłem podstawową rozgrzewke + powisiałem troche na drążku. Dowaliłem taki trening i jestem z niego zadowolony: 6/6/6 - podciąganie nachwyt, ze zmianą szerokości chwytu (przygotowuje sie w ten sposob, by opanowac podciąganie z klaśnięciem- przypominam:D) 6/6/6 - podciąganie podchwyt, również ze zmianą szerokości chwytu 4/4/5 - MU z wyskoku 5/5/5 - podciąganie nachwyt 8/8/10 - dips na drążku 8/8/8 - wznosy nóg do drążka 10/10/10 - wznosy kolan do klatki piersiowej 12/12/12 - wycieraczka (na leżąco)

17 112

17 084

rura się gnie :D ps, w sumie nie jest śmieszny tylko zaskakujący :P

17 082

Siema, dzisiaj na rozgrzewke posprzątałem pokój hehe mój trening: 6/6/8 - podciąganie podchwyt szeroko 6/6/8 - chin ups 6/6/8 - podciąganie podchwyt wąsko 8/8/10 - dips 8/8/10 - dips na drążku 8/8/10 - pompki z jedną ręką na podwyższeniu (na przemian)

17 070

lol ;]

17 011

przyjmuje od wszystkich Merdano

mostek był jako 2-3 ćwiczenie kiedyś :P czemu złym pomysłem?

17 002 :D