Sławek

6207

Witam :D

6203

6198

6194

Pewnie chodziło mu o leczo;)

Z czasem napewno będzie duże lepiej;)

6187

6179

PI?TEK: (Uda+łydki+L-Sit) Przysiad z wykrokiem 30/30/35 (30/30/35) Kaczy chód 30s/30s/40s (30s/30s/40s) Przysiady 20/20/25 (20/20/25) Wspięcia na palce 40/40/40 (40/40/40) Przysiady z pompką i wyskokiem 18/18/18 (18/18/18) L-Sit Trening: Podnoszenie ciała w japo?skim siadzie: 14/14/14 (14/14/14) Podnoszenie ciała w tureckim siadzie: 14/14/14 (0/0/0) Podnoszenie ciała i prostowanie nóg w tureckim siadzie 14/14/14 (0/0/0) Dzisiaj trening był spoko;) Nie zrobiłem dwóch ostatnich ćwicze? bo mam taką mini 18 a pracę sko?czyłem bardzo pó?no i czasu mi brakło na wszystkie ćwiczenia:P Nie będę za dużo pił bo jutro trening, praca i muszę mieć dużo siły:D Więc do jutra;)Pozdro:)

6174

6174

6170

6165

6163

Witam;) Wczorajszy trening jeszcze dzisiaj czuje z czego się cieszę :D Plecy przy dzisiejszym treningu trochę bolały ale dałem radę dokończyć trening;) I tak mi poszło :P CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIę+HumanFlag) Pompki z rękoma przy biodrach 22/22/22 (22/22/22) Zwis na jednej ręce w L-Sit 8s/8s/8s (8s/8s/8s) Podciąganie na ręcznikach 12/14/14 (12/10/7) Pompki na piłce 22/22/24 (22/22/24) Podciąganie za głowę 12/12/12 (12/10/5/5) HumanFlag Trening: Zwis w pozycji początkowej HumanFlag 10s/10s/15s (10s/10s/15s) Podnoszenie do ko?cowej pozycji HumanFlag (tyle ile potrafisz) 3/4/5 (3/4/5) Próby HumanFlag 5/5/5 (5/5/5) Lekko nie było;) Ale jakoś dotrwalem do ko?ca :D Pozdro:P

6149

6143

6138

6130

Nie?le Szalejesz:D

Witam;) Trening był ostry, musiałem nadrobić wtorkowy który zrobiłem tylko do połowy:D Nikt w treningu mi nie przeszkodził i ponad 2 godziny miałem dla siebie:D O to jak mi poszło ¦RODA: (PLECY+BICEPS+MUSCLE-UP) Podciąganie nachwytem szeroko 12/12/12 (12/12/9) Krótkie pompki z rękoma wąsko 80/80/80 (80/65/67) Podciąganie podchwytem zamkniętym 14/14/14 (13/10/7) Pompki z jedną ręką na podwyższeniu 20/20/22 (20/20/22) Podciąganie nachwytem 14/14/16 (14/8/8) Muscle Up Trening: Dipsy na drążku 25/25/27 (25/19/15) Podciąganie z klaśnięciem (zwykłe) 8/8/8 (8/8/6) MuscleUp z wybicia 18/18/20 (0/0/0) WTOREK: (ABS+DragonFlag) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 16/16/18 (16/16/18) Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 20/20/22 (20/20/22) Mostek(plank) 70s/80s/90s (70s/80s/90s) Brzuszki do pozycji V 22/22/22 (22/22/22) Scyzoryki 50s/60s/60s (50s/60s/60s) DragonFlag Trening: Podnoszenie prostych nóg leżąc 22/22/22 (22/22/22) Powolne opuszczanie DragoFlag 7/9/11 (7/9/11) Brzuszki z nogami podniesionymi do kąta prostego 25/25/27 (25/25/27) Oto cały trening który wykonałem;)Była pompa. Mam nadzieję że jakieś zakwasy się pojawia:D Pozdro:)

Musisz znowu organizm do pionu postawić :D bo się rozleniwił:D

6123

Ale napewno fajne uczucie jak robisz HF i wiesz że oprócz ciebie nikt tego nie zrobi :D