Sławek

6003

Witam wszystkich;) Od dwóch dni nic nie pisałem w dzienniku ponieważ brakowało mi czasu. Mieszkam na wsi i teraz jest okres w którym jest dużo pracy i przez to też brakuje trochę siły na trening:( Ale będę się starał ćwiczyć gdy będę miał chwilę czasu i oczywiście wystarczająco siły;) Dzisiaj będę ćwiczył różne techniki SW :D Pozdro:)

To ja też :D

5999

5997

5989

5984

Elegancko :D Będę obserwował Twoje postępy :D

5976

5965

5962

To może jakieś zdjęcia dodasz;) Zobaczymy Twoje efekty :D

Coraz lepiej Ci idzie;) Oby tak dalej

5958

ładnie ładnie :D Widać że jest siła :D

Dobre;) Twoja dziewczyna Rozwaliła system :D

5954

leżysz płasko, podnosisz nogi 10cm w górę i tak je przeplatasz przez określony czas. Tylko nogi przeplatasz nie pionowo tylko poziomo raz lewa noga na górze a prawa na dole i odwrotnie . :D łatwiej już nie umiem wytłumaczyć :D

Te pompki ja rozumiem tak, że jesteś w pozycji plank i z tej pozycji próbujesz dotknąć barkami rąk. Czyli przesuwasz się do przodu, ręką i przedramię cały czas jest w tej samej pozycji tylko górną część ręki ( od łokcia w górę ) pracuję tak jak byś składał rękę a potem wracasz do pozycji plank. Inaczej tego nie potrafię napisać:D

5950

5946

Na flagę jeszcze przyjdzie czas;) Teraz jak robię flagę albo raczej próbuję robić to tylko trochę się podnoszę . Szału jakiegoś z flagą nie robię ale myślę że jest coraz lepiej :D

5941

CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIę+HumanFlag) Pompki z rękoma przy biodrach 22/22/22 (22/22/22) Zwis na jednej ręce w L-Sit 8s/8s/8s (8s/8s/8s) Podciąganie na ręcznikach 12/14/14 (12/11/7) Pompki na piłce 22/22/24 (22/22/24) Podciąganie za głowę 12/12/12 (12/12/6) HumanFlag Trening: Zwis w pozycji początkowej HumanFlag 10s/10s/15s (10s/10s/15s) Podnoszenie do ko?cowej pozycji HumanFlag (tyle ile potrafisz) 3/4/5 (3/4/5) Próby HumanFlag 5/5/5 (5/5/5) Tak jak pisałem wcześniej trening poszedł bardzo dobrze;) Czułem pompe a przedramię aż mnie piekło;) Miałem problem z jednym ćwiczeniem a mianowicie w zwisie w pozycji L-Sit na lewej ręce. Bardzo mnie bolał bark i musiałem trochę przytrzymać się prawą ręką żeby się nie bujać na boki. Dzisiaj nogi będzie ostro;D Pozdro;)

5939