Piet

13 701

Szczerze z niektórymi ćwiczeniami np. kettlem to są lajtowe :D

hehehe Siwa to widze trening konkretny miałas :D

13 683

13 678

13 676

Dokładnie tak falowanie liną :P

Ok rób narazie sobie treningi ogólne tak będzie najlepiej i tak jak napisał Marcin nie kupuj ale ściągnij sobie książkę Skazany na trening i ćwicz według tej książki na początku nie są to trudne ćwiczenia a napewno dodadzą Ci siły i wzmocnienia mieśni i wytrzymałości Próbuj sobie tak samo techniki podciąganie negatywnem czyli pod drążek wrzuć krzesełko podskocz do podciągnięcia i sie powolutku opuszczaj wkładasz w to dużo mniej siły niż byś się normalnie podciągał a naprawde dużo daje ale jak na początek naprawde polecam książkę Skazany... dojdziesz do pewnego momentu gdzie będziesz juz na tyle silny żeby rozłożyć sobie trening na poszczególne partie mięśnioe Ps. widze że nie jestem sam Mamy tego samego Idola i dażymy do takiej samej sylwetki widze tylko no niestety bez odpowiedniej diet, suplementów będzie masakracja żeby coś takiego osiągnąć a bez diety już napewno nie realne ale póki co trenuj kiedyś pójdziesz do pracy i napewno wtedy raz w miesiącu jakieś suple możesz sobie zasponsoroać ale szystko na spokojnie uzyskanie takiej sylwetki to są LATA treningów i to ciężkich treningów ale satysfakcje będziesz miał ogromną z tego Gwarantuje Ci to ! Piona Mistrzu i nigdy się nie poddawaj

Siema Zacny jeśli jesteś już troche obeznany w temacie to teraz pochwal się jak wyglądają sprawy u Ciebie z Pompkami, podciągnięciami, przysiadami, brzuszkami itp wtedy napewno pomożemy Ci coś ułożyć na początek Jeśli nie wiesz, nie próbowałeś zrób max podciągnięć, max pompek itp

PANIE I PANOWIE PIEK£O !! PRAWDZIWE PIEK£O Dziś z ZIPOLA byliśmy na kolejnym jakże ukochanym treningu pod nazwą DzikWrokout. Wszystko by było pięknie i elegancko jeśli by nie ten upał i moje naderwane ścięgna barku Æwiczyłem troche inaczej niż wszyscy bo starałem się nie nadwyrężać barku chod¼ i tak to zrobiłem a więc : 4 Serie, 1 minuta przerwy pomiędzy seriami Każde ćwiczenie trwało równą 1 min Przysiady wykroczne z workiem bółgarskim z górki Bieg pod górke Następnie nie wiem jak to nazwać hehe Trzepanie liną ?:D naprawde nie wiem może się domyślicie Przysiady kolega z naprzeciwka robił pompki Przerzucanie opony z jednej na drugą ręke Walenie młotem Tutaj zrobiłęm brzuszki, kolega od pary pompował Następnie boksujemy z hantlami Kolejny to był brzuch czyli napinka a partner nas butuje po brzuchu :D I znowu Skakanka Moutain Climbers Wypchnięcie piłki lekarskiej prawą lewą ręką do partnera Pompki pod góre brzuszki z piłką lekarską i wypchnięcie do partnera No i jeszcze jakby mogło zabraknąć kettla czyli wypychamy jedną ręką zmiana w powietrzu i tak przez piękną minute Moge szczerze powiedzieć że dzisiaj UMAR£EM ! 30 stopni Piekła w cieniu !! a my ćwiczyliśmy w pełnym słoñcu jeszcze musieliśmy dzisiaj na trening wejść ze sprzętem pod nie małą górkę

13 671

13 665

13 663

Siwa nasuwa mi się tylko jeden tekst co do prędkości :D

13 658

13 656

13 654

13 651

13 649

13 647

13 638

13 636

13 634

13 632

13 630