Piet
-
Liczba zawartości
1 006 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
1
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Piet
-
12 774
-
12 772
-
12 770
-
Ja osobiscie polecam masaze mam dosc dobra kolezanke co ma pojecie i ostatnio zrobila mi przez 3 dni masaz i duzo naprawe duzo dalo tylko nieumiejetny masaz potrafi doprowadzic do jeszcze wiekszej kontuzji niz miales
-
12 768
-
12 734
-
12 732
-
To jest metoda z książki Nagi Wojownik najpierw szeroko i z nabieraniem siły schodzi się do wąskich pompek ale nie na każdego to działa Dlatego lepiej robić prawidłowe pół pompki seriami tak jak pisałem potem dobijesz do normalnych jak już będziesz w stanie zrobić normalnych 3x3
-
no a czemu nie rozłożysz tego na dłuższe serie w takim razie ? np. 3x3x3x3 i 25 sec przerwy pomiędzy ćwiczeniami i z każdym kolejnym dodatkowym dniem dodajesz do każdej seri 1 powtórzenie gdy dojdziesz do 8 powtórzeñ w 4 seriach, dodajesz 5 serie i zaczynasz znowu od 3 powtórzeñ tylko że masz serie dodatkową
-
kubasiuk imo ja bym zrobił 3 dni w tygodniu skazanego reszta albo regeneracja albo cardio(bieganie, rower, skakanka, pływanie), ponieważ jak nie ćiczyłeś to szybko się nabawić o kontuzje męcząc mięśnie przez cały tydzieñ no ale to jest tylko moja opinia
-
12 720
-
12 718
-
12 715
-
12 707
-
12 705
-
12 702
-
12 685
-
12 679
-
12 677
-
12 675
-
12 672
-
12 669
-
12 667
-
12 665