karamba

Hs to hanstand. Aby opanowac te techniki to musisz poobczajac tutoriale, cwiczyc kolejne fazy tych technik az do oppanowania. Nie dam Ci rad bo sam nie umiem, poprostu cwiczmy a po pewnym czasie bedziemy przeciez cpraz silniejsi :-)

To lukne nw tak wyszlo ze tam nie zagladalem :-)

Skoro juz masz wystarczajacy staz to moze porop pare tygryskkow, ppompek z wyssoko uniesiona dupa i zacznij hs i pompki hs oprocz froga :-) frog dobry na koordynacje, trudniiejsze. Wersje froga tojuz chyba cw pod. Planche

Pompki, polpompki w hs robie od bardzo niedawna :-)

froga tylko 6 sec ? to mało :/ ale myśle, że tu nie bedzie aż tak dużego problemu, troche techniki wejdzie i bedzie o wiele dłużej, zamiescilem tez temat o planchu w dziale info luknij moze pomoze; szukam dobrego tutorialu zeby sie z gufna nie uczyć. Chyba najłatwiejszy z tego wszystkiego jest FL. Mówisz, że nie możesz unieść nóg w sensie, że jak utrzymujesz froga to chciałbyś podnieść nogi do góry, ale nie możesz poderwać tyłka ? To ja też mam taki problem, wydaje mi sie że miesnie dolnego grzbietu są za słabe, ale do konca nie wiem. A jeśli nogi opadają Ci przy DF to trzeba wzmocnić ABSa i co nie co czworogłowe ud.

Siema Jak oceniacie ten tutorial planche'a ? NIgdy wcześniej nie trenowałem pod planche i teraz chce zacząć, nada się czy macie coś lepszego ?

hannibal ogólnie to ja przeprowadzam trening z tej książki i progress jest ćwicze z tym od nie wiem może stycznia i szybko leci, kiedy sie nie ustałbym na rękach teraz już zaczynam pompować i nie ćwicze z samą książką. Jako, że cwicze z planem, który zakłada tylko 3 dni treningu w tyg to troche mało. W dniu kiedy np mam krok z podciągnieć to ok, zaliczam krok ale od siebie dodaje swoje podciagania różnego rodzaju, jeżeli jest np dzie? pompek to do tego dodaje dipy na drążku, poręczach. Tak mixuje większość dni i dodaje też swoje oprócz tych wyznaczanych prze Skazanego. A progres idzie i w książce w zalecanych ćwiczeniach i w tych, które robie równolegle. ćwicze z tą książka dlatego, że podaje ona coraz to trudniejsze kroki, które pozwalają mi dojść coraz dalej bynajmniej w niektórych dziedzinach i to jest ok. OK nie jest to, że dla kogoś kto nie lubi 15 minutowych treningów to bedzie za mało, ale wtedy można to spokojnie urozmaicić.

no tak w przypadku ciezarow 3 - 5 powt i szafa gra, ale podciagnac sie 5 razy to mozna na jednym wdechu i nie ma zadyszki mysle ze dopoki nie przekracza sie granicy 20-30 powt to sila do tego poziomu urosnie, potem (powyzej 20-30 powt)to juz bedzie raczej wytrzymalosc niz sila :D

a co planujesz trening o zera z ta ksiazka ? bije teraz drugi krok podciagniec i sa 3 po 30 wymagane wiec jak to mowisz ? :D

pracuje nad kształtami, który bylby stabilny ... i mysle ze cos w ten desen (link do hustawki) 2 belki po bokach u góry przecinajace sie, a w powstały na górze klin zamontowac jakoś drągala. Zastanwiam sie na jakiej wysokosci go umieścić, stawiałem na 2,5 m ale przy moim wzroście 175 to za duzo. Ale tak ze 2,2 będzie ok ? Jak uważacie ? ogólnie cwicze bez takiego drążka, gdzie nie miałbym gruntu pod nogami, trzeba nogi podkurczzać no wiec poprostu nie orientuje się; no wiec ile powinno być miejsca pod nogami ? ze 30cm ?

No to napewno tylko chodzi mi o taki ogolny caloksztalt. Damy rade :-)

lustro to najwiekszy sprzymierzeniec, nie mózg

co to UP ?

nie, mam lepszy pomysł. Generalnie to mam troche dużo jakichs starych dechów i belek z rozbiórki szopy (mamy działke) wiec ruszyć dupe i zbije coś, rurka taka własnie tez jest (szerokosc taka jak zwyklly drągal) tylko ze dluga, to utniemy. Zastanawiam sie jaka konstrukcja zeby trzymalo ? Betonem nie chce paprac podwórka, ewentualnie kolki w ziemie. Jak cos z tego wyjdzie to dam foty Pozdro

to słabo .. chociaz jest ten ,,trzepak" do dywanow tylko troche wymiary sa niezbyt ale lepiej tak jak wgl :/

a na takich mocowanych do sciany da sie jakos poskakac ?

stare pordzewiale rury chyba niezbyt :/

czyli nie da sie kupic gotowca ?

Siema Mam pytanie: czy mozna kupic drazek tylko nie taki rozporowy albo przymocuj do sciany, tylko taki wolnostojacy na 2 patykach, na ktorym da sie poskakac, porobic wymyki ? Mam troche miejsca na podworku wiec czemu nie :)Poprosze mozliwie o linki Temat zmienia się z szukania drążka na budowe konstrukcji drążka

8798

przezyjemy ta noga to juz troszke weteran : kolanko raz zwichniete raz skrecone ostatnio tez przetrenowalem plecy wlasnie mam wolne od treningow

ile to moze potrwac ?

Siemano Na wf-ie grając w nogę, przepadkiem złe nadepnąłem na pilke przez co prawa noga daleko odjechała i pojawił się ostry ból przy polaczeniu uda z tylkiem od wewnętrznej strony nogi, na samym zgieciu(zaraz przy jajkach). Wydaje mi się ze naciągnąłem zbytnio ścięgno. Jak mogę sobie pomoc we własnym zakresie? Nie mogę biegać, bólów nie ma jak idę w linii prostej a tak po za to ciężko. Na razie posmarowałem ,,Ketum"

Czytałem to kiążkę i kiedyp pierwszy raz wzialem sieza nia tak mnie zaciekawila ze nie moglem sie oderwac. Zacząłem z nia trening i narazie nie moge powiedziec jakie sa efekty bo dojscie do np 5 kroku to moim zdaniem nie wyczyn (chyba ze ktos zaczyna calkowicie od zera i wczesniej gnuśniał na fotelu). Do lipca zamierzam wyrobic we wszystkich krokach minimum 50% to sie moze wypowiem. Ale podsumowując książka jak najbardziej na plus, ciekawe ii w ogóle. Byłoby bardzo milo gdyby ukonczenie tego treningu pozwalalo na wykonanie planchow, MU, front/back leverow itd. Szczerze mowiac troszke nie wierze w ta heroiczna sile po treningu rodem z wiezienia federalnego