FarGoo

Dzis mam takie zakwasy na brzuchu i na plecach i postanowilem sobie zrobic regeneracje ;) Noo i dodam moj obiadek jaki jem na mase ^^ Pulpety wieprzowe 100g Ryz 200g sosik pomidorowy z kawalkami kapustki ^^ Razem kolo 900-1000kcal

Tylko z dysku starego odzyskam foto bo jeszcze poki co kompa nie mam to wstawie xd

23 kwietnia ^^

Dzis Tricek + brzuch Dzis pobawilem na poczatku sie koreankami probowalem robic korean dip do back i wrocic ake to tyle sily wymaga ze szok xd Pozniej trening Zmeczenie wstepne dipy: 35 1,dipy 20/20/20/20 2. russian dips 10/10/10/10 3. Revers t-bar dips 15/15/15/15 4 dipy francuskie 25/25/20/20 5. Pompki waskie 25/ 25/25/25 Koreanek nie robilem bo dokatowalem wczesniej xd Abs: 1. Wznosy nog do poprzeczki 15/15/15/15 2.v-ki na drazkach do dipow 8/8/8/7 3. Dociaganie kolan Do klatki w zwisie na drazku 20/20/20/20 4.Dociaganie kolan do klatki w zwisie na drazku skosnie 15/15/15/15 na strone 5. Wycieraczki (na strone) 3/4/3/3 Musze wycieraczki robic na poczatku bo slabo wchodza xd Edit: Pochwale sie swoim trening partnerem xd i nauczylem sie foty dodawac

Juz sie przewinelo przez forum ;) ale mile przypomnienie ;)

Ka to chyba regeneruje sie jak wolverine xd wczoraj schylac sie nie moglem a dzis latalem jak glupi xd Dzis kopyta: Przysiady 60/60/60/60 Przysiady z podskokiem 20/20/20/20 Bulgarki Na noge 25/25/25/25 Wykroki 30/30/30/30 Wspiecia palcach 40/40/40/40 Wspiecia na palcach na jednej nodze 25/25/25/25 Po tym treningu poszedlem z bratem na placyk bo on tez zaczyna kali cwiczyc probowal MU robic xd ale jeszcze nie czas xd ogolnie ja porobilem sobie pare cwiczonek ;) muscle upy roznego rodzaju (tylko chin up muscle up zapomnialem jak sie robi bo nie wychodzil), podciagniecie i ladowanie na lokciach na poprzeczce (nw jak sie to nazywa) troche fronta (tu spory regres moze z 7s trzymalem i w dol), back, hs flaga itp takze jak na ten okres co nie cwiczylem technik jestem bardzo zadowolony ;)

Ja z przyjemnoscia oblukam taki filmik xd biegasz dlugie dystanse czy krotkie?:)

Brawo ty xd progres jest to najwazniejsze xd

No ladny trening xd wycieraczki ladnie weszly xd

Nawet nie wiecie jak sie ciesze ze motywuje xd Ale powiem wam ze jak nie urok to sraczka bark mi przeszedl ale dzis w pracy chyba dysk mi wyskoczyl schylac sie nie moge dzisiaj klate zrobilem ale jutro z nogami moze byc roznie xd Dzis klata ;) meczenie wstepne dipy: 42 Dipy na klate:20/20/20/20 Dip on streight bar: 20/20/20/20 Pompki z nogami na wzniesieniu na poreczach: 20/20/20/20 Normalne pompki na poreczach: 20/20/20/20 Szerokie na poreczach 18/20/22/20 Pompki na boki na poreczach (na strone) 7/7/8/7 Pompki na jednej rece na poreczach 5/6/4/5 Pompki nierowne (jedna reka na ziemi jedna na poreczy) 12/14/16/14

Hah dzieki;) bierz sie bierz xd

Ze zdrowiem nie ma co igrac ;) takze powoli ale do przodu;)

@Bern Była była xd teraz leze plackiem i sie nie ruszam xd

@Dynloth nie napalajcie sie tak bo to tylko 2lata xd jeszcze ze 2 i mysle ze bede wygladal tak jak ja chce xd ale znajac zycie cale zycie malo bedzie xd Wczoraj dorwalem miare krawiecka i zmierzylem se bajcepsa z ciekawosci i mile sie zaskoczylem bo 40.5 cm, bez napinania luzna reka 34^^ Co do barku juz jest miodzio ^^ Dzis plecy i bic : Rozgrzeweczka kolo 5min 1.Australijki 15/15/15/15 2.Podciaganie nachwytem do klaty 12/12/12/12 3.Podciaganie szerok nachwytem do klaty 10/12/11/12 4.Aistralijki szeroko 15/15/15/15 5.Podciaganie nachwytem wasko jak najwyzej 12/11/11/11 6.Podciagane podchwytem 13/13/13/13 7.Podciaganie podchwytem wasko 10/11/11/10 8.Australijki podchwytem Wasko 15/15/15/15 9.Australijki podchwytem 15/15/15/15 10.Miazdzenie lawki 30/30/30/30 11.Odwrotne miazdzenie 30/30/30/30

ja skończe masówkę po cyklu kreatynowym w kwietniu wejdę od razu Kreatyna + Bcaa :) także u mnie do Maja będzie masówka i mam nadzieje że do 93-94 dobije zobaczymy :) także ja się dołączam ale do końca maja termin

dam znać w tym poście xddd to na pewno nawet pochwale się rezultatami haha xD

Sezon kontuzji oglaszam za otwarty xd

@Sławek nie ppodpuszczam cie ale tego nie zrobisz ^^ a jak zrobisz wstaw foto

Slawek mistrz xd

Cierpliwosci xdd nawet nie mam jak na tele wstawic bo komp sie spalil xd kupie nowy to estawie xd dzis brak treningu silowego jedynie sobie pobiegalem bo boke sie o bark ^^

Ale przynajmniej piekna smierc xdd

@Dynloth zwiekszenie populacij bobrów powiadasz?:d A tak serio noim zdaniem pachy i miejsce intymne powinno sie golic ;) ja przed wakacjami przystepuje jeszcze do ogolenia klaty bo kedziorki sie pokazuja moja dziewczyna juz zaciera rece i szykuje plastry ;( jedyne miejsce ktorego nie ogole nigdy to nogi xd

Towarzyszy i robi dobrze ;) chyba tak miejmy nadzieje ze do wtorku bedzie juz giT;) Na 23 kwietnie wrzuce swoja przemiane skromna 2 letnia bo tego dnia zaczalem cwiczyc xd

Ala xd to jedynie zyczyc szybkiego powrotu do zdrowia ^^

Jest jest xd dzis z treningu zadowolony nie jestem bark bardzo daje sie we znaki przez co robilem poki nie rwal ale trening zrobilem Tricek + brzuch Zmeczenie wstepne dipy: 25 1,dipy 15/15/15/15 2. russian dips 5/6/5/0 3. Revers t-bar dips 7/7/5/3 4 dipy francuskie 20/20/20/20 5.korean dips 1/0/0/0 Do pompek nawet nie podchodzilem ale Abs zrobiony tez lekki ale jest Abs: 1. Wznosy nog do poprzeczki 15/15/15/15 2.L-ki w zwusie na drazku 15/15/15/15 3. Dociaganie kolan Do klatki w zwisie na drazku 20/20/20/20 4.Dociaganie kolan do klatki w zwisie na drazku skosnie 15/15/15/15 Wycieraczek niestety nie zrobilem bo nawet tu czulem bark na koniec . Jutro zobacze jak plecy pojda ale barki sobie daruje ;)