Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Początkujący 1985

Super User
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    582

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    42

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Początkujący 1985

  1. Początkujący 1985
    Kto jak nie ty będzie dawał przykład na forum ?
  2. Początkujący 1985
    O Panie co nic nie dzieje się w dzienniku?
  3. Początkujący 1985
    Hey,moje zagmatwane zycie doproadzilo mnie do Holandii. Jestem na hotelu I mam zamiar wykorzystac ten trening gdyz nie mam w ogole mozliwosci nawet z krzeslami. A I @ Dynloth mysle ze nogi moge cwiczyc
  4. Początkujący 1985
    Zakwasy mam takie że chyba dopiero jutro będzie kolejny trening?
  5. Początkujący 1985
    Słabiak ze mnie ? Zestaw SW Pompki Szeroki 18/20/22-18/12/12 Pompki Diamentowe 14/14/16-14/8/7 Podciąganie podchwytem 6/8/8-6/4/3 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/8/8-4/3/3 Pompki z rękoma przy biodrach 14/16/16-6/6/6 Pike Push Ups 12/14/16-5/5/5 Brzuszki do pozycji V 12/14/16-10/10/7 Crunch Kicks 14/16/16-12/8/8 Wznosy nóg do drążka zmieniłem na wznosy kolan do klatki 12/14/16-6/6/6
  6. Początkujący 1985
    Będę próbował,jak będzie ból to odpuszczę
  7. Początkujący 1985
    Będę miał już wtedy możliwości i mam nadzieję że kolano da radę.Oczywiście będę dziennik prowadził
  8. Początkujący 1985
    Myślę że tydzień/dwa i zacznę ten trening stworzony przez @ Dynloth Zestaw A Przysiad z obciążeniem 8/10/12/12 Wspięcia na palce z obciążeniem 14/14/16/6 Podciąganie szeroko 6/6/8/8 wyciskanie leżąc na płaskiej 8/10/12/12 high pull 6/6/8/8 Zestaw B martwy ciąg 8/10/12/12 dipy na poręczach 8/10/10/12 wyciskanie żołnierskie 8/10/12/12 wiosłowanie 8/10/12/12 Dzień dobry ze sztangą 8/10/12/12 Zestaw SW Pompki Szeroki 18/20/22 Pompki Diamentowe 14/14/16 Podciąganie podchwytem 6/8/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/8/8 Pompki z rękoma przy biodrach 14/16/16 Pike Push Ups 12/14/16 Brzuszki do pozycji V 12/14/16 Crunch Kicks 14/16/16 Wznosy nóg do drążka 12/14/16
  9. Początkujący 1985
    Mam już jednak miejsce do podciągania i dipów a także cztery dni treningowe
  10. Początkujący 1985
    Pewnie tak.Nie śpieszy mi się
  11. Początkujący 1985
    @ Dynloth i jak?da się coś ogarnąć?
  12. Początkujący 1985
    Dziękuję,na tobie zawsze można polegać
  13. Początkujący 1985
    Dziękuję,może niedługo podzielę się jak to ze mną wygląda.Muszę zebrać się na odwagę
  14. Początkujący 1985
    Tutaj jest kontuzja+drugi aspekt
  15. Początkujący 1985
    Około 25 zrobię.Nie mogę za bardzo przesadzić z nogą.ćwiczenia tylko na zewnątrz i na betonie lub trawie
  16. Początkujący 1985
    Mógłbym teraz ćwiczyć ale totalnie bez sprzętu,czyli jakaś ogólnorozwojówka typu pompki ,bieg itd. Jestem w miejscu gdzie nic innego nie mogę robić
  17. Początkujący 1985
    Wrócę do treningów dopiero od nowego roku bo aktualnie nie mogę ćwiczyć. @ Dynloth mam nadzieję że rozumiesz
  18. Początkujący 1985
    Witam, nie było mnie trochę czasu Mam znów problem z kolanem co uniemożliwia mi całkowicie trening.
  19. Początkujący 1985
    Ostatnio idzie dobrze TRENING B Przysiad bułgarski 10/10/12/12-10/10/12/12 Pompki Szerokie 14/14/16/16-14/14/16/16 Podciąganie nachwytem 5/5/5/5-5/5/5/5 Dipsy na triceps 6/6/8/8-6/6/8/8 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/5/5/5 Podnoszenie nóg do kąta prostego 8/8/8/8-8/8/8/8 Heel Touches  40/40/40/40-40/40/40/40 Plank  40s/40/40/40-40/40/40/40
  20. Początkujący 1985
    TRENING A Przysiady wykroczne 20/20/20/20-20/20/20/20 Pompki Tradycyjne 12/12/14/14-12/12/14/14 Podciąganie nachwytem szeroko 5/5/5/5 -5 /5/5/5 Pike Push Ups 10/10/10/10-10/10/10/10 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/5/5/5 Brzuszki do pozycji V 10/10/10/10-10/10/10/10 Crunch Kicks  12/12/12/12-12/12/12/12 Hollow Body Knee Raises  30s/30/30/30-30/30/30/30
  21. Początkujący 1985
    Po przerwie około 3 miesięcy, chyba
  22. Początkujący 1985
    TRENING B ?? Przysiad bułgarski 10/10/12/12-10/10/12/12 Pompki Szerokie 14/14/16/16-14/14/16/16 Podciąganie nachwytem 5/5/5/5-5/5/5/5 Dipsy na triceps 6/6/8/8-6/6/8/8 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/5/5/5 Podnoszenie nóg do kąta prostego 8/8/8/8-8/8/8/8 Heel Touches  40/40/40/40-40/40/40/40 Plank  40s/40/40/40-40/40/40/40
  23. Początkujący 1985
    Poszło ? TRENING A Przysiady wykroczne 20/20/20/20-20/20/20/20 Pompki Tradycyjne 12/12/14/14-12/12/14/14 Podciąganie nachwytem szeroko 5/5/5/5 -5 /5/5/5 Pike Push Ups 10/10/10/10-10/10/10/10 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/5/5/5 Brzuszki do pozycji V 10/10/10/10-10/10/10/10 Crunch Kicks  12/12/12/12-12/12/12/12 Hollow Body Knee Raises  30s/30/30/30-30/30/30/30
  24. Początkujący 1985
    Jest dobrze, jestem zadowolony ?
  25. Początkujący 1985
    TRENING B Przysiad bułgarski 10/10/12/12-10/10/11/12 Pompki Szerokie 14/14/16/16-14/14/16/16 Podciąganie nachwytem 5/5/5/5-5/5/5/5 Dipsy na triceps 6/6/8/8-6/6/8/8 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/5/5/4+1 Podnoszenie nóg do kąta prostego 8/8/8/8-8/8/8/8 Heel Touches  40/40/40/40-40/40/40/40 Plank 40s/40/40/40-40/40/40/40
×
×
  • Dodaj nową pozycję...