Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Początkujący 1985

Super User
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    582

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    42

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Początkujący 1985

  1. Początkujący 1985
    A co ja mam powiedzieć jak juz drugi miesiąc się męczę .Żadne leki które dostaje mi nie pomagają
  2. Początkujący 1985
    I znów wylądowałem chory w łóżku
  3. Początkujący 1985
    Tak,jakoś nie spieszyło mi się
  4. Początkujący 1985
    Ciężko powiedzieć bo raczej wszystko równomiernie idzie.Ale jak mam juz wskazać to chyba triceps Dzisiaj 2h 10 min Przysiad z wykrokiem + 10 kg 16/18/18 - 16/18/18 Przysiad na jednej nodze(negatywy) 10/10/12 - 10/10/10 Wspiecia na palce + 10 kg 20/20/22 - 20/20/22 Pompki z rękoma szeroko 16/18/20 - 16/18/18 Pompki diamentowe 12/12/14 - 12/12/13 Dipy 8/10/10 - 8/9/9 Podciaganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/8 Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 - 6/6/6 Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4/6 - 4/4/6 Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/12 - 10/10/12 Hindu pushups 8/10/10 - 8/10/10 Podciaganie na ręcznikach 3/3/5 - 3/3/3 Brzuszki do pozycji V 14/14/16 - 14/14/14 Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10/12 - 10/10/12 Crunch kicks 8/8/10 - 8/8/6
  5. Początkujący 1985
    Proszę @Dynloth
  6. Początkujący 1985
    Ok to jutro na spokojnie zrobię
  7. Początkujący 1985
    Trochę czsu ale wrócisz do zdrowia i do formy
  8. Początkujący 1985
    No domyślam się .Czasem nie potrzebowales po 2 miesiącach zdjęcia do porównania?
  9. Początkujący 1985
    Jak jest aktywność to znaczy ze zamierza ku lepszemu Kiedy masz planowane ściągnięcie?
  10. Początkujący 1985
    19 listopada rozpocząłem trening
  11. Początkujący 1985
    Oj trenerze dwa miesiące był split
  12. Początkujący 1985
    Myślę ze u mnie się tez teraz świetnie sprawdzi uważam ze trening ma sprawiać przyjemność a FBW mi ja oferuje Tez jestem ciekaw jakie będą efekty
  13. Początkujący 1985
    Jak noga?Jest juz lepiej(w sensie bolu)?
  14. Początkujący 1985
    Oczywiście tez nie odrzucam innych systemów,czasami będzie mozna zmienic na inny(lecz zadko ) Ja zauważyłem u siebie ze 3-4 dni treningowe w tygodniu to dla mnie jest max,powyżej to jest na krótką metę bo szybko sie zajezdzam (tak miałem również jak wcześniej cwiczylem)
  15. Początkujący 1985
    Lepiej .Lubie takie treningi fbw,push pull.Wszyscy zawsze mówią ze fbw to trening dla początkujących Większość uważa ze split daję lepsze efekty
  16. Początkujący 1985
    Ten trening jest mocny Dzisiaj 1h 45 min ale leciutko poprawione wyniki. Przysiad z wykrokiem +10 kg 16/18/18 - 16/18/18 Przysiad na jednej nodze(negatywy) 10/10/12 - 10/10/10 Wspiecia na palce + 10 kg 20/20/22 - 20/20/22 Pompki z rękoma szeroko 16/18/20 - 16/17/18 lekki progres Pompki diamentowe 12/12/14 - 12/12/13 lekki progres Dipy 8/10/10 - 8/9/9 lekki progres Podciaganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/8 lekki progres Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 - 5/5/5 Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4/6-4/4/6 lekki progres Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/12 - 10/10/12 Hindu pushups 8/10/10 - 8/8/10 Podciaganie na ręcznikach 3/3/5 - 3/3/3 Brzuszki do pozycji V 14/14/16 - 14/14/14 Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10/12 - 10/10/12 Crunch kicks 8/8/10 - 8/8/6
  17. Początkujący 1985
    Zobaczymy jak będzie jutro,we wtorek praktycznie robiłem przerwe tylko na złapanie oddechu Te 10 minut będzie bardzo ciężko zrobić.Sukces będzie utrzymanie 1h 40 min hehe
  18. Początkujący 1985
    Trening dzisiaj zajął 1h 40 min (niezły hardkor ) Przysiad z wykrokiem + 10 kg 16/18/18 - 16/18/18 Przysiad na jednej nodze(negatywy) 10/10/12 - 10/10/10 Wspiecia na palce + 10 kg 20/20/22 - 20/20/22 Pompki z rękoma szeroko 16/18/20 - 16/17/17 Pompki diamentowe 12/12/14 - 12/12/12 Dipy 8/10/10 - 8/8/8 Podciaganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/7 Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 - 5/5/5 Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4/6 - 4/4/5 Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/12 - 10/10/12 Hindu pushups 8/10/10 - 8/8/10 Podciaganie na ręcznikach 3/3/5 - 3/3/3 Brzuszki do pozycji V 14/14/16 - 14/14/14 Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10/12 - 10/10/12 Crunch kicks 8/8/10 - 8/8/6
  19. Początkujący 1985
    Mieszam w shaker,nie dal rady bym proch do buzi i popijac Mialem w planach dzisiaj trening zrobić Ale po sobotnim moje mięśnie jeszcze nie doszły do siebie Trening Trzy razy w tygodniu to nie musza chyba byc te same dni? Moze byc np? Poniedziałek/wtorek Czwartek Sobota/niedziela
  20. Początkujący 1985
    Powiem tak zapach jest ale delikatny a co do smaku to cos tam czuć lecz jakbysmi nie powiedział ze to cola to pewnie bym nie skumal A do wypicia normalnie
  21. Początkujący 1985
    Szczerze to nie pamiętam .Jutro dam znać
  22. Początkujący 1985
    Nawet nie zauważyłem ze to cola. Jeszcze lepiej bo piłem przed treningiem i nie wiem teraz czy to byla cola
  23. Początkujący 1985
    ???
  24. Początkujący 1985
    Mi tez się podoba,nie ma sprawy z tym zdjęciem.Trzeba niedługo zrobic przodem i porównać z tym na początku
  25. Początkujący 1985
    Póki nie mamy jeszcze diety chciałem jakos sie bardziej wzmocnić Na tym juz zakończę suplementację No i zdjecie ,jestem zadowolony Będzie dobrze
×
×
  • Dodaj nową pozycję...