Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Początkujący 1985

Super User
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    582

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    42

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Początkujący 1985

  1. Początkujący 1985
    Pompki z rękoma przy biodrach 12/14/14 - 12/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/14 - 12/14/14 Podciąganie na recznikach 5/6/7 - 5/6/5 Pompki na piłce 12/12/14 - 12/12/14 Podciąganie za głowę 4/5/5 - 4/5/7 Podciąganie na recznikach od samego początku sprawia mi kłopoty, puszcza mi chwyt. Może problem w tym że daje za grube ręczniki
  2. Początkujący 1985
  3. Początkujący 1985
    Skoczyłem z 92 na 94 Dziękuję
  4. Początkujący 1985
    Z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej,nawe waga poszła w górę co mnie niezmiernie cieszy
  5. Początkujący 1985
    Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 10/12/14 - 10/12/14 Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 14/14/16 - 14/14/16 Mostek (plank) 45s/50/55 - 45/50/55 Brzuszki do pozycji V 12/14/16 - 12/14/16 Brzuszki z nogami 90 stopni 16/16/18 - 16/16/18
  6. Początkujący 1985
    Moim zdaniem bardzo dobrze poszło
  7. Początkujący 1985
    Witaj, zacząłeś juz trenować? Osobiście polecam nie opuszczać żadnego treningu bo jest moc, powodzenia
  8. Początkujący 1985
    Ok podoba mi się
  9. Początkujący 1985
    To wtedy jakbym dodał brzuch to zaś 3 treningi miałbym dłużej Chyba że masz jakieś pomysły jak to ugryźć
  10. Początkujący 1985
    Czyli nogi wtorek a brzuch w piątek? To są partie które zawsze omijałem wiec będzie można je mocniej zaatakować ,i trening wyjdzie krótszy bo grubo ponad godzinę mi wychodził
  11. Początkujący 1985
    Już niedługo Mam pytanie co do wtorkowego treningu, tam mam nogi+brzuch a w tym tygodniu rozdzielilem to dodając piątek i czy mógłbym tak zostawić?trening poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek, sobota. Wpłynęło by to jakoś na pogorszenie całości?
  12. Początkujący 1985
    Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/8 Podciąganie incline pullup Podchwyt 10/12/14 - 10/12/14 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/5/6 - 4/5/6 Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/16 - 12/14/16 Podciąganie chwytem mlotkowym 3/4/5 - 3/4/5 W końcu czwartek pękł w całości
  13. Początkujący 1985
    Witaj, powodzenia i wytrwałości
  14. Początkujący 1985
    Dzisiaj czwartek wiec można zacząć i wykonać pierwszy trening
  15. Początkujący 1985

    Powitanie

    Początkujący 1985 odpowiedział B4RTuS → na temat → Przedstaw się

    Witaj w ekipie
  16. Początkujący 1985
    Będą ale dopiero od stycznia i mam nadzieję że planowany remont kuchni nie zniweczy moich planów
  17. Początkujący 1985
    Dziękuję Dynloth za Dietę. Pełen profesjonalizm, zróżnicowane posiłki i każdy inny na cały tydzień.Polecam
  18. Początkujący 1985
    Raczej nie bo mam pracę przeważnie na zewnątrz i w terenie
  19. Początkujący 1985
    Ok tylko ze to byłoby trochę po 6 bo akurat o tej godzinie jestem na bazie przebieram się itd
  20. Początkujący 1985
    1- około 5 rano, 2- o 10 bo mam śniadanie, 3-mógłbym zjeść o 2 o ile coś szybkiego bo nie mamy już przerwy, 4 -około 18 i to by było już po treningu, 5- nie wiem, spać chodzę o 22
  21. Początkujący 1985
    Dziękuję
  22. Początkujący 1985
    Spokojnie nie spieszy mi się Przysiad z wykrokiem 16/18/20 - 16/18/20 Kaczy chód 50s/55/60 - 50/55/60 Przysiad na jednej nodze (negatywy) 8/8/10 - 8/8/10 Wspiecia na palce 18/20/22 18/20/22 Przysiad z wyskokiem 10/12/14 - 10/12/14 Brzuch zrobię w piątek, nie jestem w stanie dzisiaj zrobić tego treningu w całości
  23. Początkujący 1985
    Pompki z rękoma szeroko 16/18/18 - 16/18/18 Pompki diamentowe 14/16/16 - 14/16/16 Pompki z nogami na podwyższeniu 18/18/18 - 16/16/16 Dipy 8/8/10 - 8/8/10 Pompki na kostkach 8/8/10 - 8/8/10 Bardzo ciężki trening gdyż mam zapalenie zatok i antybiotyk na 10 dni 
  24. Początkujący 1985
    Ja też,teraz mi idą fajne efekty i nie jem za dobrze więc myślę że będzie kozacko
  25. Początkujący 1985
    No tego się najbardziej obawiam
×
×
  • Dodaj nową pozycję...