Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

kamel505909131

Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    31

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez kamel505909131

  1. kamel505909131
    Mały błąd Dzisiaj cały dzień myślę że Poniedziałek mamy
  2. kamel505909131
    Też tak myślę ☺ W takim razie wszystko poprawione i od środy znowu walka
  3. kamel505909131
    Okej ☺ A co myślisz o dodawaniu co tydzień do pistoletów +1/2kg obciążenia?
  4. kamel505909131
    Szczerze mówiąc wątpię, od zawsze miałem problem z kolanami, granie godzinami w piłkę bez rozgrzewki zrobiło swoje Myślę że, nie mogę zbytnio przesadzać z ciężarem co do nóg ☺
  5. kamel505909131
    Wprowadze zmainy i w Piątek lecę z kolejnym treningiem, co do kolan to tylko przy wykrokach, bo pistolety wchodzą bardzo fajnie i zero bólu
  6. kamel505909131
    #2 Siemanko Dzisiaj wleciał pierwszy trening rozpisanym planem ☺ Ogólnie trening oceniam na plus Mega zaskoczyło mnie ćwiczenie na nogi którego wcześniej nie znałem, ledwo chodzę a niby mało powtórzeń Poniżej załączam relacje z przebiegu treningu. Do następnego! ✌ Przysiad z wykrokiem +20kg 14/16/18 Zrobiłem: Odpuściłem to ćwiczenie ponieważ czuje mocny ból w kolanach Falling Tower 5x5 Zrobiłem: 5x5 (zakres ruchu pozostawia wiele do życzenia Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 5x5 Zrobiłem: 5x5 Pompki z rękoma szeroko - nogi na podwyższeniu 16/18/20 Zrobiłem: 16/18/20 Pompki diamentowe - nogi na podwyższeniu 16/18/18 Zrobiłem: 16/18/16 Podciąganie nachwytem szeroko +20kg 5x5 Zrobiłem: 5x5 Podciąganie podchwytem zamkniętym +20kg 5x5 Zrobiłem: 1x5 mocno wymęczone, 3x10 bez ciężaru, nie czułem siły już na ciężar Pompki z rękoma przy biodrach 14/16/18 Zrobiłem: 14/16/18 Adv Hindu PushUps 14/16/18 Zrobiłem: Odpuściłem, zapomniałem napisać że przy tym ćwiczeniu moje nadgarstki biegają o litość Brzuszki do pozycji V 14/14/16 Zrobiłem: 14/16/18 Wznosy prostych nóg do drążka 5x5 Zrobiłem: Mam za niski drążek do pełnych wznosów więc zrobiłem 3x10 ugięć kolan z pozycji l-hang ☺
  7. kamel505909131
    No już prawie nie czuję, tak myślę, że może jutro już wleci trening z planu jak będę się czuł na siłach po dzisiejszym bo nie był to jakiś mocny zajazd
  8. kamel505909131
    Futrynowy, ale wydaje się stabilny jeszcze nigdy mnie nie zawiódł
  9. kamel505909131
    Ledwo ale daje radę
  10. kamel505909131
    Warunki domowe, trochę niski drążek przeszkadza ale nie ma tragedii
  11. kamel505909131
    #1 Siemanko Dzisiaj miał wlecieć trening według rozpisanego planu ale po rozgrzewce dalej czułem mocne bóle mięśniowe więc przełożyłem ten trening na środę. Dzisiaj natomiast wleciał trening na szybko wymyślony przeze mnie: Pistolety: 5x5 Wspięcia łydek +20kg: 4x20 Hollow body: 3x20-30sek Krzesełka: 3x20 Wycieraczki: 3x10 Podciąganie szerokim nachwytem: 3x10 (Celowo oszczędziłem plecy bo jeszcze spore zakwasy czuje) Podchwyt wąski: 3x6 (Ten sam problem co wyżej) Pompki szerokie: 3x10 Pompki diamentowe: 3x10 Pompki w wychyleniu: 4x8 Ogólnie trening oceniam na 3+ dużo do nadrobienia po przerwie, wytrzymałość mocno spadła + zakwasy trochę przeszkadzały w nabiciu lepszej objętości dla taśmy Pull Tyle ode mnie, do następnego! ✌
  12. kamel505909131
    Wiek: 21 Od kiedy trenujesz naszym planem? 09.01.2019r. Aktualna waga: 58kg Aktualny wzrost: 173cm Czy stosujesz dietę? Nie Czy stosujesz suplementy? Nie Czy miałeś/aś jakąś kontuzję? Nie Maxy z dnia: 06.01.2019r Max Pompek 50x Max Dipsów 30x Max Podciągnięć 25x Max Przysiadów 50-60x Wznosy kolan na drążku. Kilka serii po 10-15x Trening 3 razy w tygodniu - FBW + Hipertrofia Całe ciało, moje słabe strony to łydki, uda, Górna część klatki piersiowej. CelBudowa masy mięśniowej, siłowa wytrzymałość. Plan Treningowy:
  13. kamel505909131
    Jeszcze trochę i znowu będziesz latał na drążku ☺ Ja to od rozpoczęcia przygody z dziennikiem dostałem takiej motywacji jak nigdy, jutro tylko wstanę, posiłek i lecę na trening
  14. kamel505909131
    Siemanko! ✌ Przeczytałem cały dziennik ☺ Mega fajny progres, widać że siła i wytrzymałość idzie w górę Powodzenia i nie poddawaj się! ✌
  15. kamel505909131
    Akurat teraz wolałem przeczekać ale z reguły zawsze roluje się O kurcze, w takim razie życzę powrotu do zdrowia i wiem co czujesz Najgorsze jak się chce a nie można dotknąć drążka
  16. kamel505909131
    Siemanko ✌ Powodzenia w dążeniu do celu! ☺
  17. kamel505909131
    Jeszcze lekkie zakwasy ale spokojnie jutro lecę z treningiem A u Ciebie trening był?
  18. kamel505909131
    Dzięki! Wzajemnie, siła
  19. kamel505909131
    Plan wygląda ciekawie ☺ Jest jedno fajne ćwiczenie którego nie znałem, zobaczymy jak się sprawdzi Od Poniedziałku działam dzięki! ✌
  20. kamel505909131
    Dzięki! Staram się Powodzenia w treningach! ✌
  21. kamel505909131
    Dokładnie! Czuję że plan kozak się szykuje!
  22. kamel505909131
    Dzięki bardzo! Po treningu na pewno wleci wpis
  23. kamel505909131
    Ja to ledwo się ruszam po wczoraj Ale od Poniedziałku już myślę że na spokojnie zacznę
  24. kamel505909131
    Najgorsze te pierwsze bóle mięśniowe po przerwie
  25. kamel505909131
    Aktualnie wracam po przerwie ale myślę że spokojnie dam radę ☺
×
×
  • Dodaj nową pozycję...