Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

krylus

Aktywny Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    138

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    8

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez krylus

  1. krylus
    FBW pompki z nogami na podwyższeniu 18/15(+3)/ 20 ( ale po 2-3 min przerwy bo telefon dzwonil ) zwykle pompki 20/22/22 dipsy 14/14/16 wznosy kolan 10/12/14 nachwyt szeroko 8/8/8 podchwyt zamkniety 8/8/6(+2) młotkowe 8/8/6(+2) scyzoryki 32/34/36 pompki przy ciele 14/14/12(+4) heel touches 20/20/20
  2. krylus
    FBW dipy 16/16/18 nachwyt 8/8/8 podchwyt 8/8/6(+2) młotkowe 8/7(+1)/5(+3) diamentowe 16/18/20 szerokie pompki 20/20/22 pompki przy ciele 14/16/12(+4) crunch kicks 16/16/18 scyzoryki 32/34/36 heel touchesz 20/20/20
  3. krylus
    FBW pompki z rekami na podwyższeniu 18/18/15(+5) zwykłe pompki 20/22/22 Dipsy 14/14/16 wznosy kolan 10/12/14 nachwyt szeroko 8/8/8 podchywyt zamkniety 8/8/7(+1) młotkowe 8/8/5(+3) scyzoryki 32/34/36 pompki przy ciele 14/14/14(+2) Heel touches 20/20/20 Słyszałem w ostatnich dniach od 3 osob ze widzą jakies zmiany w ciele u mnie i powiem wam , że w huj mnie to zmotywowalo zeby pracowac dalej
  4. krylus
    FBW pompki diamentowe 18/20/22 pompki z rekoma szeroko 20/20/22 dipsy 14/16/16 scyzoryki 32/34/36 crunch kicks 14/16/18 podciaganie zwykłe 8/8/8 podciaganie podchwytem 8/8/5(+3) młotkowe 8/7(+1)/6(+2) pompki z rękoma szeroko 14/16/16 wznosy kolan do klatki 10/12/14
  5. krylus
    FBW pompki z nogami na podwyższeniu 18/18/14(+6) zwykłe pompki 20/22/22 dipsy 14/14/16 wznosy kolan do klatki 10/12/14 plank 40/45/45 nachwyt szeroko 8/8/6(+2) podchwyt zamkniety 8/8/8 młotkowe 8/8/5(+3) scyzoryki 32/34/36 Wpadło nawet nawet , zadowolony ze dziś sie przełamałem bo byłem zmęczony po pracy , ale teraz czuje si super Trening jednak dodaje sił .
  6. krylus
    Dzisiaj troche zabawy pod elementy ( muscle-up , back lever) Nie wychodzą mi ale coraz lepiej lapie technike
  7. krylus
    FBW dipy 16/16/16(+2) nachwyt 8/8/8 podchwyt 8/8/7(+1) młotkowe 8/8/4(+4) diamenty 16/18/20 szeroki pompki 20/20/16(+6) pompki przy ciele 14/16/9(+7) crunch kicks 16/16/18 scyzroyki 32/34/36 heel touches 20/20/20 Zadowolony w miare Mogło być lepiej ale powoli do przodu . Trening trwal 1h , 3 min + 10 min rozgrzewki.
  8. krylus
    FBW 20 sek miedzy cwiczeniami + 2 min miedzy seriami pompki diamentowe 18/20/14(+8) pompki z rekoma szeroko 20/20/22 dipsy 14/14/14(+2) Scyzoryki 32/34/36 crunch kicks 14/16/18 podciaganie zwykłe 8/8/8 podciaganie podchwytem 8/8/6(+2) młotkowe 8/5(+3)/5(+3) pompki z rekoma przy biodrach 14/16/16 wznosy kolan do klatki 10/12/14 Dzisiaj było bardzo ciezko , czułem na koniec ze sie porzygam , juz po 2 serii tak miałem ale mocno cisnąłem do konca . Takiego treningu jeszcze nie miałem . Jednak jak sie nie trenowało 2 tygodnie to ciezko xD Taki trening trwal około 50 min + rozgrzewka. Dziś dużo zjadłem i 2 h to chyba za mało przerwy bylo miedzy posiłkami XD Do tego wczoraj 2 piwka w majówke też popiłem . To napewno też mialo jakis wplyw .
  9. krylus
    Wracam . Gorszy okres mialem i poddałem się zwyczajnie ale wracam i teraz będę 2x silniejszy . Dziś wpadły drabinki nachwytem do 9 i pompek do 18.
  10. krylus
    Drabinki : Pierwszy raz 10 wpadla W diamentach troche slabiej poszlo ale tez zadowolony . Dziś kompletnie brak ochoty do czegokolwiek , ale bylo warto 10 sek wiecej miedzy kazda kolejna seria zaczynając od 10 sek i schodzać o 10 sek wracajać do 1 powtorzenia. Drabinki podchwyt :1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/9/7(+1)/7/6/5/4/3/2/1 pompki diamentowe : 2/4/6/8/10/12/14/16/18/12(+8)/12(+6)/12(+4)/12(+2)/12/10/8/6/4/2
  11. krylus
    Dziś drabinki doszedłem do 9 nachwytem i 18 pompek i schodziłem w dół . Przez święta coś tam próbowałem z muscle up ale jeszcze nie wchodzi. I back levera ale też lipa no ale dopiero zaczynam technikę w tym.
  12. krylus
    Dziś też sobie elementy porobiłem , do wtorku bede sobie jeszcze robił treningi takie lajtowe na jakie bede mial ochote ale po swietach od wtorku znowu wracam ostro do pracy , Napewno chce dalej mocno cisnąc baze , ale lączyc to powoli z elementami.
  13. krylus
    Dzisiaj chciałem sobie troche pobawic sie w elementy poprobowalem sobie back levera , muscle upa , stanie na rekach i uswiadomiłem sobie ze nie potrafie tego nawet troche zrobic . ( no muscle up na jedną reke wchodzi xd ) Wstawie wam filmik nastepnym razem jak to robie i moze cos podpowiecie . Myśle ze technika u mnie lezy po calosci No ale cóż powoli do przodu z kazdym dniem bedzie lepiej .
  14. krylus
    No niedlugo planuje kamizelke kupic to wtedy zaczniemy na powaznie sie bawic
  15. krylus
    Dzisiaj wlecial pierwszy ciezar moze maly bo 5-6kg z plecaka , i slabo go poczułem ale zawsze to jakis ciezar Nachwyt 1/2/3/4/5/6/7/8/7/6/5/4/3/2/1 (+5-6 kg) pompki zwykłe 2/4/6/8/10/12/14/16/14/12/10/8/6/4/2 ( +5-6kg) Po minucie przerwy bo byla sila zrobiłem sobie jeszcze do maxa , Podchwyt 1/2/3/4/5/6/7 Dipsy 2/4/6/8/10/12/14 Dipsów jeszcze bym zrobił ale mnie coś dalej miedzy piersią a ramieniem boli jak je robie wiec wolałem nie ryzykowac ( to chyba przez to ze robie za mocno powyzej 90 stopni ) Od 3 dni dbam tez o kalorycznosc , moze troche za duzo jeszcze niezdrowego jedzenia ale pracuje nad tym .
  16. krylus
    Heel touches 20/22/24/26 Crunch kicks 16/16/18/20 Wznosy nog do drążka 12/14/14/16 Scyzoryki 36/36/38/40 Moster plank 50/50/55/55 Hollow body 22/24/24/26 Staram sie szukac alterantyw ale narazie robie to . Zacząłem oglądac filmiki na youtube i szukac co moge poprawic w technice . Powoli do przodu
  17. krylus
    Łatwo wpadło nawet xd czułem moc dzisiaj
  18. krylus
    2 poziom od kury dziś zrobiłem troche zmieniony : ( obwody robilem , miedzy cwiczeniami 20 sek , miedzy seriami 2.30 min) 8 /8/8/8 nachwyt diamenty 15/15/15/15 podchwyt 8/8/8/6 pushups 6/6/6/6 wznosy kolan do klatki 10/10/10/10 pompki zwykłe 20/20/20/20 szerokie nachwytem 8/8/7/7 dipy 10/10/10/10 chrunch kicks 10/10/10/10 heel touches 10/10/10/10 scyzoryki 20/20/20/20
  19. krylus
    pompki z rekoma szeroko 20/20/22 pompki diamentowe 20/22/21(+3) nachwyt szeroko 8/10/10 podchwyt 6/8/7(+1) pompki z rekoma przy biodrach 16/18/18 barki same w zwisie 10/10/12 wznosy kolan do klatki 10/12/14 crunch kicks 16/18/20
  20. krylus
    Cos okolo godziny . Przerwy wydluzalem na poczatku 20-30 sek doszedlem do 1.10 i pozniej znowu schodziłem do 30 sek. NIe powiem bo nawet ostro czułem ręce i klatke .
  21. krylus
    Dzisiaj zrobiłem drabinki : podchwyt : 1/2/3/4/5/6/7/8/8/7/6/5/4/3/2/1 Dipsy : 2/4/6/8/10/12/14/16/14(+2)/14/12/10/8/6/4/2 pompki : 2/4/6/8/10/12/14/16/18/16/14/12/10/8/6/4/2 Od poniedzialku wracam do tego co robiłem , przez weekend testuje ten brzuch cwiczenia i moze jeszcze potestuje jakis rodzaj treningu .
  22. krylus
    Ja proponuje 5 To tak optymalnie posiłek co 3-4 godziny zeby organizm zdąrzył strawić .
  23. krylus
    Nie powiem ostatnio miałem jakis okres ze mi sie nie chcialo , ale musze to przezwycieżyc Zrobiłem maksy dziś , poszło ciut słabiej niz poprzednio. Nachwyt 17 ( w nawiasie ile kiedys miałem maxa : 17) podchwyt 15 (16) dipsy 37 ( 37) pompki 51(53) No od ostatniego maxa brak progresu xd No ale cóż chyba musze zmienic troche bodziec do treningow dla tego planuje troche cięzarów dodac w najbliższym czasie tylko musze sie zaopatrzyc w tą kamizelke. No i co z kazdym dniem do przodu xD Od jutra brak wymówek bo za duzo tego ostatnio miałem
  24. krylus
    podciaganie szerokie 8/8/10 zamkniety podchwyt 6/8/8 nachwyt na szerokosc barkow 6/6(+2)/7(+1) podchwyt na szerokosc barków 6/6(+2)/6(+2) młotkowe 6/5(+1)/5(+3) Nawet spoko poszło. Wczoraj i przedwczoraj nie zrobiłem treningu , głowa wygrala ze mna xD Ale dziś juz sie nie dałem.
  25. krylus
    Diamentowe 20/20(+2)/13(+11) Dipsy 10/12/14 Pompki z nogami na podwyższeniu 20/20/20(+2) Pompki z rękoma szeroko 18/20/20 Pompki zwykle 18/19(+1)/18(+2) No nie poszło dziś no ale trudno jutro nowy dzień nowa siła;)
×
×
  • Dodaj nową pozycję...