Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

krylus

Aktywny Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    138

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    8

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez krylus

  1. krylus
    Pocwicze jeszcze baze 2-3 miechy , za jakis miech kupuje juz obciązenie i lecimy z elementami chyba powoli.
  2. krylus
    Dzisiaj zrobiłem sobie drabinki nachwyt 1/2/3/4/5/6/7/8/9/7(+1)/6(+1)/6/5/4/3/2/1 pompki zwykłe 2/4/6/8/10/12/14/16/18/16/14/12/10/8/6/4/2 Pierwszy raz w drabinkach wpadło 9 powtorzen wiec jestem zadowolony
  3. krylus
    Tak własnie mam zamiar zrobić
  4. krylus
    Trening brzucha wpadł Od next tygodnia jak bede mial czas to skoryguje go jednak . Poszukam cwiczen ktore lepiej na mnie dzialaja i wprowadze je zeby pompa byla wieksza
  5. krylus
    A no praca , spanie , szkola w weekendy , troche ciezko
  6. krylus
    Jakos tam odczuwam . NIe jest zle z tydzien tak pocwicze jeszcze i sie pomysli. Trening dzisiejszy , nic od rana nie jadłem i slabo wpadlo ale wiem ze jakbym porządnie zjadl to by wpadlo lepiej. podciagniecia szerokie 8/8/10 podciagniecia zamkniete podchwytem 6/8/8 podciagniecia nachwytem 6/6(+2) /6(+2) podciagniecia podchwytem 6/8/6(+2) młotkowe 6/5(+1)/5(+3)
  7. krylus
    Trening brzucha taki jak zawsze
  8. krylus
    Pompki diamentowe 20/22/15(+9) pompki z nogami na podwyższeniu 20/20/22 dipsy 10/12/14 pompki z rekoma szeroko 18/20/20 pompki zwykłe 18/18(+2)/15(+5 Dziś zrobiłem ten trening co mowileś Dynloth Wpadło całkiem niezle , tylko w diamentach dzis nie czułem sily i troche w pompkach zwykłych. Dziś od ponad 2 tyogdni po treningu jestem w stanie dalej po treningu zrobic jakąs pompke . Bo ostatnio te treningi mnie niszczyły do konca , moze dlatego też nie bylo progresu jakiego bym oczekiwal.
  9. krylus
    Pompki z nogami na podwyższeniu 20/20/22 Dipsy 16 reszta zamienione na szwedki bo ból w ramieniu 16/18 Podchwyt zamknięty 8/10/9(+1) Nachwyt 6(+2)/6(+2)/5(+3) Podciaganie za głowę 8/6(+2)/5(+3) Zwykle pompki 16/18/20 Scyzoryki 32/34/36 Podciaganie nog do drążka 10/12/14 Zmieniłem dipsy bo czuje ostatnio ból miedzy klatka piersiowa A ramieniem , dziś przy dipsach poczułem ten ból mocniej i nie wiem czego może to być konsekwencją.
  10. krylus
    Pompki z rękoma szeroko 22/22/24 Pompki diamentowe 20/22/21(+3) Podciaganie nachwytem szeroko 8/10/9(+1) Podchwyt 8/8/7(+1) Pompki z rękoma przy biodrach 16/18/16(+2) Zwisy samych barków 12/12/14 Crunch kicks 16/18/20 Hela touches 20/20/20 Trening trwał 41 minut. Całkiem niezły trening dziś czułem świeżość której dawno nie miałem.
  11. krylus
    Heel touches 20/22/24/26 Crunch kicks 16/16/18/20 Wznosy nog do drążka 12/14/14/16 Scyzoryki 36/36/38/40 Moster plank 50/50/55/55 Hollow body 22/24/24/26 1.30 miedzy seriami , miedzy cwiczeniami 10 sek No spociłem sie niemiłosiernie , brzuch tez spoko czuje ale nie wiem dla mnie to nie jest to XD Być moze zwyczajnie ja za bardzo wymagam a tak naprawde ten brzuch jest mocno spompowany . Chodz nie wiem na drugi dzien powiniem go raczej czuc po dobrym treningu a zazwyczaj ja tak nie mam poczuje chwile po treningu jeszcze a pozniej czuje jakby nie dostał po dupie wystarczająco. Mozna powiedziec czuje jakbym mogl dac z siebie wiecej Mysle ze to kwestia techniki albo nie wiem
  12. krylus
    podciagniecia szerokie 8/10/8(+2) podciagniecia zamkniete podchwytem 8/6(+2)/7(+3) podciagniecia nachwytem 7(+1)/6(+2)/6(+20 podciagniecia podchwytem 7(+1)/6(+2)/5(+3) młotkowe 6(+2)/5(+3)/3(+5) Nie wiem niby spoko poszło ale troche jakbym regres czul ostatnio . No ale moze mi sie wydaje bo w sumie technika poszla w gore , Kiedys robiłem te podciągniecia bez spietych lopatek. Teraz napewno lepiej to wygląda ale i podciagniecia ciezej wchodza. No dziś w młotkowych napewno progress , ale w szerokich i zamknietym lekki regres , no ale moze jestem za bardzo sceptycznie nastawiony.
  13. krylus
    pompki diamentowe 20/22/21(+3) pompki z nogami na podwyższeniu 20/20/22 dipsy 13(+3)/14(+2)/12(+6) pompki z rekoma szeroko 22/20(+2)/19(+4) pompki zwykłe 17(+5)/13(+11)/11(+13) Tak sobie trening ale po przerwie dobrze trice po tym czuje
  14. krylus
    Zrobiłem sobie taki mix na ten brzuch dzis troche crunch kicks troche scyzorykow troche cwiczen od kury , i chyba wiem w czym tkwil problem ze wtedy na mnie to nie dzialało . Chyba robilem zbyt dlugie przerwy miedzy cwiczeniami . W piatek znowu zrobie sobie te cwiczenia co wczesniej tylko bede robil obwody i przerwy dopiero bo serii. W srode mam wolne to pocwicze technike bo widze ze słabo też dalej z technika w cwiczeniach na brzuch pooglądam poradniki i takie tam. No i lecimy w mase do 75 kg. Juz sie zdrowiej odzywiam ale jeszcze niestety nie moge przestac jesc slodkiego . Za dlugo to robiłem ciezko sie powstrzymac
  15. krylus
    Dobra dzis sprobuje wybrac coś od kury z yt i zobaczymy Bo jakos mnie to nie przekonuje to A6W
  16. krylus
    A6W moge dostac informacje gdzie moge o tym poczytac ?
  17. krylus
    Robie sobie dzis i jutro odpoczynek zeby sie zregenerowac porządnie .
  18. krylus
    Nachwyt szeroko 8/10/9 Podchwyt zamknięty 8/6(+4)/7(+3) Nachwyt 6(+2)/6(+2)6(+2) Podchwyt 7(+1)/7(+1)/6(+2) Młotkiem 6(+2)/4(+4)/1(+1) Ciężko słaby trening no ale cóż bywa
  19. krylus
    Pompki Diamentowe 20/22/24 Pompki szerokie 22/22/21(+3) Dipsy 16/16/12(+6) Pompki na podwyższeniu 20/20/19(+3) Zwykle pompki 22/13(+11)/12(+12)
  20. krylus
    Heel touches 20/22/24/26 Crunch kicks 16/16/18/20 Wznosy nog do drążka 12/14/14/16 Scyzoryki 36/36/38/40 Moster plank 50/50/55/55 Hollow body 22/24/24/26 Zrobiłem to ale jakos nie wiem , jedynie wznosy i scyzoryki no moze plus crunch troche na mnie dziala reszta jakos nie wchodzi nie wiem czego to kwestia. Da rade ogrnac jakies cwiczenia w ktorych mocno nie odzialowuje technika . Przy hell touches nie czuje tak mocno brzucha jak chyba powinieniem tak samo plank i hollow body . I teraz pytanie czy da rade ogarnac jakies inne cwiczenia za te. Moze mi lepiej podejda.
  21. krylus

    Liczymy do miliona

    krylus odpowiedział Banan → na temat → Gry i Zabawy

    20 654
  22. krylus

    Liczymy do miliona

    krylus odpowiedział Banan → na temat → Gry i Zabawy

    20 648
  23. krylus
    1 min miedzy seriami i przerwami pompki na podwyzszeniu 20/20/22 dipsy 16/16/18 podchwyt zamkniety 8/8/10 nachwyt 8/8/6(+2) podciaganie za głowe 8/6(+2)/6(+2) diamenty 15/16/10(+8) 1 min przerwy 30 sek przerwy miedzy seirami Nachwyt 1/2/3/4/5/5 pompki 2/4/6/8/10/12 Dzisiaj bez brzucha ale za to dodałem cos na rece zeby pompa była wieksza , trening znowu okolo 50 min ( Bez rozgrzewki)
  24. krylus
    1 min miedzy cwiczeniami + 1 minuta miedzy seriami pompki z rekoma szeroko 22/22/24 pompki diamentowe 20/22/19(+5) nachwyt szeroko 8/8(+2)/6(+4) podchwyt 8/8/6(+2) pompki przy biodrach 16/18/18 zwisy samych barków 12/12/14 crunch kicks 16/18/20 heel touches 20/20/20 Dzisiaj słabiej to wpadło , ale to dlatego ze od ostatniego treningu staram sie mocno przykladac do techniki dla tego wpada slabiej . Widze ze lepiej wchodzi bo po ostatnich podciagnieciach pierwszy raz czułem plecy wiec chyba technika do przodu powoli. Trening taki trwal doklanie 50 min ( Nie licząc rozgrzewki)
  25. krylus
    Heel touches 20/22/24/26 Crunch kicks 16/16/18/20 Scyzoryki 36/36/38/40 Moster plank 50/50/55/55 Hollow body 22/24/24/26 Bez wznosów bo mnie bolaly mocne rece.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...