MQa32
-
Liczba zawartości
20 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
1
MQa32 Osiągnięcia
Świeżak (1/14)
29
Reputacja
-
Jak mi idzie? Z mini bandami okej, lubię z nimi ćwiczyć ale brakuje mi treningu silowego . Tattoo wygojony. We wtorek wracam i już na maksa cisnę bo do lata niewiele zostało Z planem od Ciebie wracam do punktu wyjścia ale teraz już nie będzie pauz, więc liczę na niezły progress za miesiąc.
- 25 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Dokładnie tak samo mam. Nie ma problemu gdy raz na jakiś czas zjem czekoladę czy pizze ale wystarczy jeden dzień totalnego odstępstwa i już czuję że gorzej funkcjonuję. Nie wytrzymałam zrobiłam trening dołu z gumami mini band. 20min tylko ale dziś czuję delikatne zakwasy
- 25 odpowiedzi
-
- 3
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Witajcie po świętach trochę popuściłam pasa a nawet całkiem ale waga bez zmian co mnie trochę zaskoczyło. Spodziewałam się przytyć. Do zdrowego żywienia wróciłam i odrazu żołądek oraz wątroba czują się lepiej Wy też tak macie że organizm jest wyczulony na żywieniowe grzeszki? Jeżeli chodzi o treningi - pauzuje już od tygodnia, jeszcze jeden muszę wytrzymać,dopóki tatuaż się nie zagoi Ale już nie mogę się doczekać kiedy wrócę na siłownię .
- 25 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Siemka i dziękuję, przyda się
- 25 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Okej, dzięki Dynloth
- 25 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Trudne dni są niekorzystne do normalnego życia 2 tyg mówisz. Przeboleję dzięki za info
- 25 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Mam za sobą już 3 treningi wg rozpiski. Jest coraz lepiej, jestem w stanie wykonać o 3-5 powtórzeń więcej niż za pierwszym razem. Jutro kolejne podejście ale ponieważ naszły mnie trudne dni to nie wiem jak będzie z efektywnością. Rzadko odpuszczam w takiej sytuacji trening, ale też nie cisnę na 100%. Do tego będzie pauza ze względu na tatuaż. Nie wiem jeszcze ile to powinno potrwać? To mój pierwszy więc nie mam doświadczenia ??♀️Ktoś coś? Dobre rady mile widziane Pozdrawiam
- 25 odpowiedzi
-
- 2
-
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
5 posiłków wciągam, a zdarza się że 6 wejdzie, ale sporadycznie.
-
Ja również rano cierpię na brak mocy ??♀️ I nie wiem z czego to wynika. Za to popołudniu i wieczorem mam Powera.
- 78 odpowiedzi
-
- 2
-
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
No więc wczoraj pierwszy trening, wróciłam późno dlatego wpis dziś. Dipsy 3/3/3/3 zrobiłam 5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 6/6/8/8 (Tyle że na kolanach.) zrobiłam 10/10/8/8 ale nie ma kolanach. O dziwo na kolanach jest za łatwo. Pompki diamentowe 6/6/8/8 (Tyle że na kolanach.) A tutaj poległam - ledwie zrobiłam 3. Za trudne są dla mnie ale będę próbować dalej je opanować. Podciąganie podchwytem 3/3/3/3 (Tyle że z gumą.) zrobiłam 4x3 ale ostatnie powtórzenia to już były 7 poty Inlined Pull Ups 6/6/8/8 zrobiłam 4x10 na taśmach trx Pike PushUps 6/6/6/6 zrobiłam ledwo 4x5 Zwis na 1 ręce 6s/6s/6s/6s (6s jedna ręka i 6s druga ręka - to jest jedna seria.) Masakra, jakie ja mam słabe ręce nie udało mi się wisieć dłużej niż 2-3 s Brzuszki do pozycji V 8/8/10/10 Błagam zmień to mój kręgosłup płakał. zrobiłam 6/6 a potem umarłam i w zamian zrobiłam Unoszenie nóg na ławeczce 4x20 Crunch Kicks 10/10/12/12 też mi kiepsko szło 6/6/4/2, jeżeli jest możliwość to wolałabym coś innego. I tak reasumując, zdałam sobie sprawę że jestem cienka jak doopa węża Ale po tym treningu poszłam jeszcze robić martwe, hip thrust i 30 min interwalow.
- 25 odpowiedzi
-
- 3
-
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Dziękuję Dieta a właściwie nazywam to styl żywienia jest. Aktualnie jem 2300kcal i powoli schodzę w dół. Nie trzymam miski na 100% bo bym zwariowała, więc zdarzają mi się grzeszki, ale ogólnie można rzecz jem zdrowo. Proszę Cię
- 25 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Dziękuję i jak najbardziej zapraszam do obserwowania. Motywacji nigdy dość pozdrawiam
- 25 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Wzrost - 157cm Waga - 49kg Staż treningowy - od 02.2018r Aktualny cel - wzmocnienie mięśni, zależy mi na większej zwinności oraz zarysowaniu mięśni Na zdj aktualna forma. Wkrótce zrobię i wrzucę zdj zrobione wg zasad, ale na tych też coś widać. Jutro pierwszy trening więc napiszę jak mi poszło
- 25 odpowiedzi
-
- 6
-
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Przed siłownią nie znałam się ze sportem niestety Dziękuję, witam witam
-
Dzięki Zapomniałam napisać że mam na imię Monika Tak, dokładnie tak. Najpierw dobra baza