Trenn

16 326

Zamer oczywiście życzę Ci powodzenia i wytrwałości w treningach. Na pewno będę zaglądał

No to pora na pierwszy trening po sylwestrze. -Podciaganie nachwyt: 7,7,7,7 -Uginanie ramion/odwrotne pompki ss : 10x22kg/12x33kg 10x22kg/14x33kg 10x22kg/16x33kg -krótkie pompki/pompki tygryski ss: 22/22 ,24/24 Uwagi: wczoraj zaczął mnie boleć lewy nadgarstek, dziś sprawiało mi to dość duzy ból na treningu. Wydaje mi się że na sylwestrze nic z nim nie zrobiłem choć za wiele nie pamiętam. Pozdrawiam

Ej weźcie z tym HS przerąbane jest. Mam tak samo;/

A może Solina?

Panowie , no i oczywiście Panie. Wszystkiego najlepszego w nowym roku 2015, miejmy nadzieje ze nasze postanowienia noworoczne nie pójdą na marne. Abyśmy wszyscy trzaskali muscle upy i wszyscy doszli do perfekcyjnego full planche. No i oczywiscie aby w dniu jutrzejszym wrócić do domu w pełni sił, bez kaca...

No nie wiem, nie wiem

Jakby jeszcze bylo czym

Nie przepadam za ślizganiem się , lodowisko dla mnie mogłoby nie istnieć. Za to mam podobny klimat bo drązki są lodowate i stawy to dość mocno odczuwają .

No z podkarpacie na mazury długa droga

Oj tam, ja trenuje w pomieszczeniu gdzie nieraz jest poniżej zera ale przynajmniej śniegu nie ma:)

16 226

Jako że zbliża się sylwester, Spejson postanowił dać nam wszystkim kilka cennych wskazówek na ten jedyny w roku dzień:

Oj tam, wszystkiego da się nauczyć. Polecam oglądać filmy w innym języku bez lektora albo z napisami również w innym języku.

Maverick , nie jestem taka łazja z języka angielskiego Chyba

Oj tam oj tam, tacy są rozchwytywani też przez kobiety A czy Bad czy Bed , co to za różnica?

*Bed boy

Jakie zaczynamy tematy tutaj poruszać, niedługo serwis z ogłoszeniami matrymonialnymi nam się rozwinie.... Choć to pewnie nie byłby taki zły pomysł bo chłopy to u nas porządne:)

Wiesz że nie mieszka w Olsztynie więc pewnie masz wiedzę przynajmniej gdzie szukać

Jak się zapyta w mieście która to tam "tańczy na rurze" to znajdzie ją chyba , bez problemu. Ewentualnie będzie przebierać w Pole Dancerkach (chyba tak to się pisze)

Mimo iż dziś mam swój gorszy dzień , doszły mi myśli do głowy że nie jestem pizdą (za przeproszeniem) i trzeba wziąć się w garść, więc zrobiłem jeszcze trening brzucha i musze przyznać że coraz lepiej się czuje (psychicznie). Oto on: -10 wznosów nóg prostych na drążku -5 wznosów ugiętych nóg do klatki -10 wznosów nóg prostych na drążku -5 wznosów ugiętych nóg do klatki -25 wznosów nóg i bioder w leżeniu -30s mountain climbers -25 wznosów nóg i bioder w leżeniu -30s mountain climbers -12 wycieraczek -30s moutain climbers -12 wycieraczek -30s moutain climbers Powodzenia wszystkim !

Dziś mam lekkie załamanie nerwowe więc sił na trening brak, zrobiłem tylko 15 minut prób HS..... (moje sumienie na tym cierpi ale myśle ze potrzebuje dzisiejszego dnia wolnego )

16 200

16 195

Może ta ksywka tyczy się czego innego..... Przepraszam Maluszek, mam nadzieje ze mi wybaczysz