Trenn

Powodzenia i zapału do pracy:)

No powodzenia powodzenia, zobaczymy co tutaj się będzie dobrego działo

Dzięki Maluszek, tylko ten nieszczęsny HS , nie rusza się do przodu .

15 889

No to pora na opisanie drugiego dzisiejszego treningu: -25-30 minut próby HS -wskakiwanie do pozycji tuck planche i chwilowe utrzymanie : 16,18,20 -lean planche: max/max/max/max/max/max Zrobiłem jeszcze trening brzucha: 30s pracy, 10s odpoczynku , 9 rund ćwiczenia to seated knee tucks (na podłodze) i brzuszki do pozycji V , wykonywane na zmiane po jednym powtórzeniu.

No oczywiście:)

Jeszcze do lata daleko, wyredukuje się

15 882

Wszystko jest dla ludzi

15 779

Witajcie , dzisiaj już jestem po głównym treningu. Oto on: 1) Dipy: 6x10kg, 6x13kg, 6x16kg, 6x19kg 2)Pompki szeroko: 10x22,5kg, 10x22,5kg, 12x22,5kg 3)Pompki z nogami na podwyższeniu:10x19kg, 10x19kg, 10x19kg Dziś pewnie jeszcze zrobie wieczorem frogstand, adv frogstand, trening pod tuck planche, lean planche, moze jeszcze postaram się zrobić kilka prób HS ale tego nie jestem pewien. Powodzenia wszystkim.

15 771

Ja napoi typu cocacola nie pijam, jedynie czysta woda , czasami produkty light gdy zachce mi się słodkiego picia.... Batonów też się wystrzegam (jadam raz na miesiąc ,moze nawet rzadziej niż kebsa) ale domowych wypieków nie zawsze jestem w stanie przepuścic, gdy babcia upiecze ciasto raz na tydzien raz na dwa tygodnie to zawsze musze zjeśc. I o ten właśnie pociąg do słodkiego chodziło...

No i pod koniec dnia skleiłem jeszcze jeden trening, nic konkretnego. Nie mierzyłem czasów ponieważ mój stoper się zepsuł i nie miałem zamiennika. Oto co dziś stworzyłem jako drugi dzis trening: 1)frogstand:max/max/max/max 2)adv frogstand: max/max/max/max 3)L-sit na uchwytach: max/max/max/max 4)Próby tuck planche: max/max/max/max Tuck planche nie utrzymałem nawet sekundy ale idę z tym do przodu (ważne są próby).Dzis HS nie zrobiłem ze względu na brak czasu(odwiedziny rodzinne itp). Miejmy nadzieje że jutro to nadrobię. A teraz miłej nocy. Śpijcie i się regenerujcie.

Dzięku Maluszek

Dynloth właśnie nie, zjadłem normalnie obiad, nawet powiedziałbym że zjadłem mniejszą ilość niż zwykle.... Coś ten mój cykl masowy w święta jest słabej jakości, musze jeszcze troche kcal nabić dziś bo narazie to ok 1200-1300

No to dziś jestem już po treningu. Postanowiłem zrobić trening na czczo. 1)Podciąganie nachwyt : 7,7,7,7 2)Uginanie ramion ze sztangą /pompki odwrotne (superserie) 10x18kg/14x26,5kg 10x18kg/14x26,5kg 12x18kg/16x26,5kg 3)Krótkie pompki/pompki tygryski (superserie) 20/20 22/22 24/24 Trening poszedł dobrze , choć podciąganie mogło by lepiej brnąć do przodu.

15 760

O coś dla mnie.... Merdano powiedz jak skończyć z pociągiem do słodkiego

Dzięki Dynloth za dobre słowa, ale zawsze może iśc lepiej:)

Pod koniec dnia udało mi się zrobić kilka prób HS. Niestety dziś jakoś gorzej szło ale myślę że to wina tego że jestem dość zmęczony. Zobaczymy jak będzie jutro. Dobrej nocy!

15 745

Nie przesadzajmy z ograniczaniem sie .... W sylwestra jest miejsce na alkohol to w święta na słodycze:P

Endo jest skazany przez Boga hahahha w Mc'u nie byłem od lat, kiedyś jeździło się w podstawówce po wycieczkach szkolnych a teraz to nawet chęci nie ma....

Mały do wakacji będzie igła:)