Trenn

Maluszek, powodzenia! Będe na pewno zaglądać tutaj

Powodzenia w dążeniu do celu

15 600

Witaj, współczuje z kolanem, sam wiem co to znaczy. Szybkiego powrotu do zdrowia. Pozdrawiam

No to dziś kolejny trening. Zrobiłem nogi. Oto dzisiejszy trening: 1) Wykroki: 20x44kg,20x44kg,20x44kg 2)Przysiad tylni: 8x50kg, 10x50kg, 12x50kg 3:Przysiad przedni: 8x44kg, 10x44kg, 12x44kg 4)Wspięcia na palce na podwyższenie: 50x20kg, 55x20kg, 60x20kg 5)Dynamiczne wyskoki/podskoki z przysiadem : 15,20,25 Trening wyszedł dość dobrze, nogi dobrze czuje. Teraz kefir i za chwile zjem coś treściwego. Miłego wieczoru, i mocnego treningu!

Miejmy nadzieje że wciąż będzie tak dobrze szło jak dotychczas

No to trzymam was za słowo. Przejdźmy do konkretów. Dzisiejszy trening był bardzo "przyjemny", wszystko działa tak jak powinno . Mój dzisiejszy trening: 1)Podchwyt wąsko: 1x16kg, 2x13kg, 3x10kg, 3x7kg, 5x3kg, 6(bez obciążenia) 2)zwijanie linki : 3s po 6,5kg 3)zwis na jednej ręce (lewa, prawa) 10s,12s,14s 4)Martwy ciąg: 4s: 5x50kg Do tego zrobiłem trening brzucha (trening opracowany przez Franka Medrano): -30sek mountain climber -15 double crunches -30sek mountain climber -15 Double tap twist crunch -30sek mountain climber -15 double tap twist crunch opposite side -30sek mountain climber -15 seated knee tucks -30sek mountain climber -100 flutter kicks -30sek mountain climber -30 sek crunch hold Wiem że uzywam małego ciężaru ale od czegoś trzeba zacząć. Poza tym odnawia mi sie kontuzja nadgarstka więc zaczne uzywać jakiś maści i bandaży i miejmy nadzieje że szybko ból minie. Powodzenia !

Z dniem dzisiejszym chcę założyć swój dziennik treningowy na stronie. Przymierzałem się do tego już długi okres czasu, a dziś rozpoczynam nowy plan więc nadarza się dobra okazja. Może teraz krótko o mnie: Mam na imię Tomek, 17 lat. Mieszkam w okolicach Krosna i trenuje może nie duży okres czasu, lecz cały czas idę do przodu. Swojej diety w dzienniku nie będe rozpisywać ze względu na to iż nie posiadam jej jakoś szczególnie rozbudowanej, jem dużo i dobrze.Mój wzrost to 174-175 cm a waga teraz w okresie masowym (to początek) jest w granicach 71,4 kg (mierzona na czczo dnia 12.12.14) i mam nadzieje że ciągle bedzie rosła. Swój trening i uwagi będę rozpisywać w kolejnych postach. Powodzenia wszystkim. Ciężkich i efektownych treningów wam życzę.

15 587

No to może będę kolejnym i wrzucę nieco sadystyczny dowcip.... Więc : "- O mój Boże! Co ty właściwie robisz?! - To nowa technika seksu oralnego. Delikatnie liżesz powyżej tego wzgórka jednocześnie używając nakładki wibrującej poniżej. Podobno orgazm jest niesamowity. Więc, co o tym myślisz? - Cóż… widzę, że psu się podoba…"

14 570

Witaj, powodzenia i szybkiego powrotu do zdrowia.

14 561

Gralu, powodzenia i wytrwalosci.

Tak Gralu z podkarpacia. Dzieki panowie... progresu

14 558

M4lusz3k budzi podziw u wielu użytkowników forum, w tym u mnie.

No to będę drugim który się tutaj przedstawi. Mam na imię Tomek, 17 lat. Na starym forum Tomasz1177. Pochodzę z okolic Krosna Przygodę ze SW rozpocząłem dosyć niedawno. Dążę do rozwoju fizycznego swojego ciała. Codziennie robię krok w przód. Diety specjalnej nie trzymam, staram się jeść odpowiednio. Trenowałem od początku typowo z masą swojego ciała, lecz teraz rozpoczynam dodawać obciążenie do swoich treningów, miejmy nadzieje że wciąż będę isć do przodu. Efektownym treningów wszystkim życzę. Trenn