Znajdź zawartość
Wyświetlanie wyników dla tagów 'push' .
Znaleziono 3 wyniki
-
Siema wpadłem na pomysł żeby układać "Trening Tygodnia" gdzie co tydzień będzie inny. Zobaczymy czy to się komuś przyda i przyjmie. A więc na ten tydzień proponuję taki plan treningowy: #1 Trening Tygodnia - Push and Pull [średni] Podciąganie nachwytem szeroko 6 Pompki z rękoma szeroko 16 Podciąganie podchwytem na szerokość barków 6 Pompki Tradycyjne 16 Podciąganie podchwytem zamkniętym 8 Pompki Diamentowe 14 Całość 3 obwody. Przerwa między ćwiczeniami 1 minuta między obwodami 3 minuty. Wykonałeś/aś ten trening? Podziel się opinią. Skala trudności: Początkujący>Łatwy>Średni>Trudny>Zaawansowany
-
Link Do rutyny :http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/892x500/a4dc5a31d2d9b2c8dce8554a6018c3c5.jpg rutynka składa się z 4 serii powiem szczerze ze po 1 serii nie czułem wielkiego zachwytu ale juz pod koniec drugiej tj wykonując zatrzymanie w pomce zacząłem odczuwać mięśnie klatki oraz tricepsy nie powiem ze trening nie daje w kość ale bo bym zgrzeszył Moim zdaniem na rozwój tricepsów oraz po części najszerszych grzbietu i górnych części klatki piersiowej plan w sam raz ;D
-
Testowanie rutyny Push Dose na poziomie Medium. Link: http://madbarz.com/all-routines/view-image/d8e68a56291e6c260ab18a3b5968b87d/jpg Rutyna długa i męcząca Nie dałem rady zrobić tak dużej ilości powtórzeń. Zmniejszyłem sobie przed ostatnie ćwiczenie do 25 i pompki diamentowe do 10. Dałem radę przy takiej ilości powtórze? zrobić 5 cykli i następnego dnia czułem klatkę. Zrobieniu 5 cykli zajęło mi ok 40 min Jest dobra pompa po tej rutynie i jak poćwiczę trochę z planem to spróbuje się sprawdzić i zrobić ją bez zmniejszania powtórzeń. Polecam!
