Skocz do zawartości
Workout Athletes

odżywianie


patryk11995
 Udostępnij

Rekomendowane odpowiedzi

dieta na mase : ¦niadanie - płatki kukurydziane + mix owoców ( banan, jabłko, rodzynki ) II ¦niadanie - tu?czyk z puszki + 100g ryżu Obiad - to co mamusia zrobi Przed treningiem - pół kostki twarogu z rodzynkami + 4 kanapki z serem Po treningu - ryż 100g + 200g kurczaka Kolacja - Jajecznica z 3 białek i jednego żółtka + serek wiejski jesli uwazacie ze mozna cos poprawic, dodac, odjac to smiało moje zapotrzebowanie wysoni 3400kcal po nadwyzce

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

patryk11995, nie przykładaj się tak strasznie do tej diety, to jest wolny sport. Robisz masę, po prostu jedz zdrowo i dużo. Jeśli masz pojęcie które potrawy wpływają dobrze na masę (czyli np. ryż, kurczak, ryby, płatki, sery), to ustal sobie tylko godziny w jakich powinieneś jeść. Następnie mniej więcej pomyśl co byś mógł zjeść o danej porze dnia i jedz więcej niż dotychczas. To jest mój plan na masę i ja tak jem. Kiedyś jadłem bardzo mało, ważyłem 54kg. Ale teraz po prost zacząłem jeść więcej i daje to rezultaty, właśnie dobijam do 70kg. PS. Według mnie na posiłek przedtreningowy powinieś dać więcej żarcia :D

  • Jest moc! 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Tetezz, każdy organizm jest inny. Patryk, tak czy inaczej musisz patrzeć się na to jak Twój organizm się zachowuje. Jak przymasować opisałem w dziale "odżywianie" w temacie "masa" - poczytaj a dowiesz się wszystkiego, bo z tego co widzę, to wolisz zadawać milion pyta? zamiast poczytać i samemu się dowiedzieć na dany temat.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

 Udostępnij

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...